Пиещите кафе често се чудят дали кофеинът може да подобри паметта им. Това е така, защото мнозина, които религиозно консумират напитката, забелязват, че изглеждат по-бдителни, когато пият кафе. Един пияч на кафе, който се описва като "като цяло доста забравителен човек", се закле, че паметта му се подобрява след чаша Джо.
Но всъщност има ли връзка между двете, или връзката е само в съзнанието на пиещите кафе? Вземете фактите за връзката между кофеина и паметта с този преглед.
Как действа кофеинът
Кофеинът е стимулиращо лекарство, което влияе пряко върху мозъка и без съмнение е доказано, че повишава бдителността. Ефектите на кофеина върху паметта обаче са по-смесени.
Някои проучвания показват, че кофеинът може да подобри някои видове памет, особено глобалните аспекти на паметта. По-задълбочените изследвания показват, че ползата от кофеина върху паметта зависи от държавата. Това означава, че кофеинът подобрява паметта само ако се използва както по време на приемане на информацията, така и по време на извикването на информацията по-късно.
Ако по време на представянето на информацията не се използва кофеин, хората се представят по-слабо, ако приемат кофеин в момента, в който трябва да запомнят информацията. От друга страна, ако са имали кофеин, когато приемат информацията, и нямат кофеин, когато се опитват да го запомнят, те се справят по-зле, отколкото ако имат кофеин в момента, в който трябва да го запомнят. U
Други изследвания показват, че при определени задачи с паметта всъщност кофеинът влошава се производителност. Те включват по-лошо представяне на задачи за безплатно запаметяване на информация, без да бъдете подканени. Хората си спомнят и повече фалшиви спомени, когато са под влиянието на кофеина, така че това може да доведе до стимулиране на мозъка ви да измисля спомени неточно.
Ефекти на кофеина върху паметта на възрастните възрастни
Има някои обнадеждаващи изследвания относно употребата на кофеин при възрастни възрастни за противодействие на естествените спадове в паметта, свързани с възрастта. Например, едно проучване показа, че кофеинът намалява следобедния спад в паметта, преживяван от „сутрешни хора“ - възрастни възрастни, които обикновено се представят по-добре сутрин, отколкото следобед.
Други изследвания обаче показват, че кофеинът е такъв не надежден начин за подобряване на паметта при възрастни хора. Всъщност изследванията показват, че възрастните хора се представят по-зле при тестове за епизодична памет след консумация на храни, съдържащи кофеин, отколкото тези, които не го правят. И въпреки че има доказателства, че обичайната употреба на кофеин е свързана със скромно предимство в дългосрочната памет, това не противодейства на намаляването на паметта, свързано с възрастта.
Тъй като кофеинът е пристрастяващо вещество, опитът за самолечение, което смятате за лоша памет, всъщност може да влоши нещата. Например, кофеинът има тенденция да пречи на съня ви и е последван от карентен период, и двата от които могат да причинят проблеми с паметта.
Говорете с Вашия лекар, за да разберете дали наистина имате проблеми с паметта си, други начини за подобряване на паметта и какво оптимално количество кофеин би било за вас.
