Социалната когнитивна теория е подкатегория на когнитивната теория, която се фокусира върху ефектите, които другите имат върху нашето поведение. Това е форма на теория на обучението, но се различава от другите теории на обучение като бихейвиоризма по няколко важни начина.
Този подход предполага, че развитието на фобиите се влияе от наблюдението на страховити реакции при другите. Според тази теория децата развиват фобии, като наблюдават страшното, тревожно поведение на родителите или болногледачите.
Какво е социална когнитивна теория?
Експертните мнения се различават по въпроса какво точно разделя социалната когнитивна теория от по-общата теория за социално обучение. Като цяло обаче тези принципи могат да се използват за дефиниране на социалната когнитивна теория.
- Хората се учат, като наблюдават другите - процес, известен като заместително обучение - не само чрез собствения си пряк опит.
- Въпреки че ученето може да промени поведението, хората не винаги прилагат наученото. Индивидуалният избор се основава на възприетите или действителните последици от поведението.
- Хората са по-склонни да следват поведението, моделирано от някой, с когото могат да се идентифицират. Колкото повече се възприемат общи черти и / или емоционални привързаности между наблюдателя и модела, толкова по-вероятно е наблюдателят да се научи от модела.
- Степента на самоефективност, която притежава учащият, пряко влияе върху способността му да учи. Самоефективността е фундаментална вяра в способността на човек да постигне цел. Ако вярвате, че можете да научите ново поведение, ще бъдете много по-успешни в това.
Подобно на другите поведения, социалната когнитивна теория предлага фобийните отговори да се научават по същия начин. Изследователите са открили, че страховете, научени чрез наблюдение на реакциите на другите, са подобни на фобиите, научени чрез пряк опит.
Какво е фобия?
Фобията е вид тревожно разстройство, което включва интензивен, упорит и ирационален страх от нещо. Това може да включва страх от конкретен обект, място, ситуация, дейност, животно, събитие или хора.
Докато всеки има неща, от които се страхува, фобията е по-прекомерен и всеобхватен страх, който води до симптоми, които могат да създадат проблеми в ежедневието и способността на човек да функционира. В някои случаи хората могат да полагат големи усилия, за да избегнат нещото, от което се страхуват, или могат да получат панически атаки, ако са изложени на това нещо или дори го помислят.
Изправянето пред заплаха задейства реакцията на организма „борба или бягство“, което ви помага да се подготвите или да останете и да се справите с опасността, или бързо да избягате. Изследванията показват, че амигдалата, структура в мозъка, свързана с реакциите на страх, играе важна роля в опита на фобиите.
Как хората развиват фобиите
Социалната когнитивна теория може да обясни защо някои хора развиват фобии. Много фобии произхождат от ранното детство, когато родителите ни бяха най-голямото ни влияние и модели за подражание.
Един важен рисков фактор за фобиите е наличието на фамилна анамнеза за фобийни разстройства. Например, изследванията показват, че родителите с фобийни разстройства увеличават риска от развитие на фобия, както и други видове психични разстройства.
В проучване от 2019 г., публикувано в списанието Научни доклади, изследователите установиха, че наблюдението на изпреварващи реакции на страх при други може да доведе до увеличаване на наученото за наблюдение на страха.
Важно е обаче да се отбележи, че няма една причина за фобиите. За много хора фобиите могат да се появят поради влиянието на редица фактори, които могат да включват:
- Културни влияния: Социалните влияния, включително културни фактори, също могат да играят роля в развитието на някои фобии.
- Генетика: Изследванията са установили, че генетиката може да играе поне някаква роля в развитието на фобиите.
- Опит: Наличието на плашещи или травматични преживявания увеличава риска човек да развие фобия.
Други фактори, които също могат да допринесат за появата на фобии, включват заболяване, наличие на други психични заболявания и употреба на вещества или алкохол.
Лечение
Социалната когнитивна теория може да се използва и при лечението на фобии. Много хора с фобии искат да ги преодолеят и имат силна вяра в способността им да го направят. Те обаче засядат, когато се опитват да отучат автоматичния отговор на страха. Стратегиите, които могат да бъдат използвани при лечението на фобии, включват:
Лекарства
Понякога лекарства за фобии могат да бъдат предписани, за да помогнат на хората да се справят със симптомите на тревожност. Това може да включва селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRI), бензодиазепини и други анксиолитици.
Докато SSRI са вид антидепресант, често използван за лечение на депресия, те също могат да бъдат ефективни за облекчаване на симптомите на тревожност. Тъй като бензодиазепините могат да формират навици, в допълнение към други потенциални рискове, те могат да се използват в ниски дози в краткосрочен план.
Някои видове SSRI, които могат да бъдат предписани за лечение на тревожност, свързана с фобии, включват Paxil (пароксетин), Prozac (флуоксетин) и Zoloft (сертралин).
Лекарствата за тревожност често са най-ефективни, когато се използват заедно с психотерапия.
Психотерапия
Психотерапевтичните стратегии, които често се използват за лечение на фобии, включват когнитивна поведенческа терапия (CBT) и експозиционна терапия. CBT включва идентифициране и промяна на негативните, тревожни мисли, които допринасят за фобиите, докато експозиционната терапия включва постепенно и прогресивно излагане на обект на страх.
Терапевтът може да включи социални когнитивни стратегии по време на лечението, като моделира спокойно поведение в отговор на обекти от страх. Ако има добри отношения на доверие и отношения с терапевта, моделирането на поведението може да помогне. В тази ситуация терапевтът спокойно преминава през какъвто и да е процес, поискан от индивида, търсещ помощ.
Дума от Verywell
Социалното обучение е само един от многото различни фактори, които могат да допринесат за развитието на фобия. За щастие има налични ефективни лечения, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите на фобиите. Трябва да говорите с Вашия лекар, ако изпитвате фобия или други симптоми на тревожност, особено ако те пречат на способността Ви да функционирате в ежедневието си.