Ако сте родител на тийнейджър със социално тревожно разстройство (SAD), може да е трудно да разберете как най-добре да му помогнете да се справи. В допълнение към това да помогнете на детето си да получи правилна диагноза и ефективно лечение, като когнитивно-поведенческа терапия (CBT) и / или лекарства, има и няколко стъпки, които можете да предприемете, за да помогнете на вашия тийнейджър ежедневно.
Излагайте тийнейджъра си на социални ситуации
Въпреки че може да е изкушаващо да бъдете свръхзащитни или да приютите подрастващия си, важно е да й осигурите опит за изграждане на увереност и да не му позволявате да избягва ситуации, които го притесняват. Постепенното излагане на нови социални преживявания ще й помогне да изгради социални умения и да се почувства по-уверена в своите способности. Това по своята същност ще включва изтласкване извън зоната му на комфорт, но това, разбира се, трябва да се подходи по премерен начин. Терапевтът може да ръководи това и вашето участие като родител е ключово.
Ако имате по-млада тийнейджърка, не забравяйте да й дадете възможност да говори сама за себе си в ситуации като поръчка в ресторант или искане на билети за кино. Не забравяйте да предложите похвала и награди, когато вашите тийнейджъри са изправени пред страхове от социални ситуации.
Изберете цел
Накарайте тийнейджъра си да избере реалистична цел, като например да се присъедини към клуб или отбор или да създаде нов приятел и да работи с нея, за да предприеме стъпки за постигането му. Например, той може да отиде на среща в клуб и да изслуша, преди да се присъедини, или вие, и той може да отиде заедно до къщата на новия съсед и да ги покани на гости. Изграждането на положителни преживявания и практикуването на социално взаимодействие ще спомогне за повишаване на доверието на вашия тийнейджър.
Уверете се, че тийнейджърът ви се отпуска
Когато имате тревожно разстройство, особено важно е да имате време да се отпуснете и да се отпуснете, да си починете от тревогата. Насърчавайте тийнейджъра си да спортува и да участва в дейности, които тя намира за релаксиращи, като рисуване, рисуване, свирене на инструмент, йога, журналистика или занаяти. Това също ще му помогне да може по-добре да управлява тревожността си.
Не давайте на тийнейджърите си специално лечение
Отнасяйте се към тийнейджъра си по същия начин, както към всяко дете, и запазете очакванията си същите, въпреки че понякога може да се наложи да бъдете малко по-гъвкави. Опитайте се да намерите дейности, в които тя превъзхожда, за да може да изгради увереност и да й помогне в къщата, така че да се чувства така, сякаш допринася за семейството.
Слушайте и предлагайте съвети
Ако на вашия тийнейджър му е удобно да разговаря с вас за чувствата си, слушайте внимателно и предлагайте съвети. Уведомете я, че чувството на нервност понякога е нормално за всички тийнейджъри. Напомнете му как се е справял добре в миналото с трудни ситуации и му кажете, че имате увереност в способността му да се справи.
Ако вашият тийнейджър страда от изключителна социална тревожност, която силно влошава ежедневното й функциониране, спира я да посещава училище или представлява опасност от самонараняване или самоубийство, важно е незабавно да потърсите помощ от специалист. Обадете се на вашия специалист по психично здраве или на вашия лекар.
Ако детето ви има мисли за самоубийство, свържете се с Националната линия за предотвратяване на самоубийствата на адрес 1-800-273-8255 за подкрепа и съдействие от обучен консултант. Ако вашият близък е в непосредствена опасност, обадете се на 911.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.
