В най-добрия случай връзките - както романтични, така и платонични - могат да бъдат един от най-силните източници на щастие и облекчаване на стреса. Те могат да предложат положителни преживявания, като поддържат настроението ни високо и стабилно и създават източник на подкрепа, когато времената са трудни.
В най-лошия случай обаче връзките могат да се почувстват токсични и могат да бъдат значителен източник на стрес. Този стрес може да бъде постоянен, нискостепенен тип, периодичният стрес, който създава известна степен на безпокойство, дори когато нещата вървят добре, или различни други форми на стрес.
Голяма част от това, което може да направи връзката стресова или за облекчаване на стреса, е типът комуникация, който поддържа връзката. Здравословната комуникация може да ни позволи да преживеем почти всяка буря и да поддържаме нещата да вървят гладко всеки ден.
Ако комуникацията е отворена и ясна, малките проблеми се решават бързо и лесно и връзката продължава. Когато общуването е по-малко здравословно, малките проблеми могат да станат по-големи проблеми и недоволството може да нарасне.
Ето някои нездравословни видове комуникация, които трябва да избягвате, и как те създават стрес. Също така ще намерите по-здравословни начини за комуникация във всичките си взаимоотношения. Някои неща, които представляват лоша комуникация, включват:
Не наистина слушам
Има няколко форми на лошо слушане и всички те износват отношенията по един или друг начин. Има мързеливото слушане на някой, който всъщност не обръща внимание, но учтиво казва: „Ъ-ъ-ъ-ъ-ъ.“ Това е само леко вредно, но може да навреди на връзката, когато е едностранна или хронична и когато единият партньор осъзнае, че голяма част от това, което казват, всъщност не се чува или запомня. Това може да накара човек да се чувства по-малко ценен, отколкото би искал.
По-вредно е вида на лошото слушане, където се провежда важна дискусия и един човек просто чака своя ред да говори, вместо наистина да чуе какво казва партньорът му.
Това създава ситуация, при която слушането всъщност не се случва, така че разбирането не може да се осъществи. Това губи времето и на двамата и не ги сближава един с друг, когато се споделят лични данни, и не се доближава до резолюция, когато се прави във важна дискусия.
Може би най-вредната форма на лошо слушане е, когато един човек просто отказва да слуша или дори се опитва да разбере другата страна. Това се случва твърде често и по-често създава ситуация на противоположност.
Как създава стрес
Това може да варира от това да оставите единия партньор да чувства, че времето му е загубено, да се почувства обезценен, да се почувства безнадеждно във връзката, когато става въпрос да се чувства чут или разбран.
Какво да опитате вместо това
Опитайте се да присъствате, преди всичко, когато общувате. Използвайте стратегии за активно слушане като повтаряне на това, което разбирате от казаното от другия. Опитайте се да потвърдите чувствата и се опитайте да сте сигурни, че наистина слушате толкова, колкото искате да бъдете чути. Повече от си струва усилията.
Пасивно-агресивна комуникация
Тази форма на комуникация може да се прояви и по много начини. Единият партньор може да подкопае другия, като се съгласи да направи нещо и след това „забравя“ или сякаш се съгласява, но казва обратното следващия път, когато темата се появи. Пасивната агресивност може да се прояви и чрез постоянно несъгласие по дребни проблеми, особено пред другите.
Как създава стрес
Това може да бъде стресиращо отчасти, защото пасивната агресивност е трудна за справяне; тя може лесно да бъде отречена, създавайки ситуация „газово осветление“. Също така може да създаде нисък стрес, за да почувствате, че общувате с някой, който не разбира или няма да запомни казаното или просто не му пука.
Какво да опитате вместо това:
Отново активното слушане може да помогне тук. Полезна е и директната комуникация, където директно обсъждате дали имате несъгласие или проблем с някого. Използването на „I messages“ (напр. „Чувствам се разочарован, когато …“) може да помогне на другите да разберат как се чувствате и вие. Това може да изглежда като конфликт в момента, но всъщност заобикаля дългосрочния конфликт, като разрешава проблемите при възникването им.
Агресивна комуникация
Агресивната комуникация включва открито враждебна комуникация, включително критика или дори извикване на имена. Това обезценява откровено другия човек, оставяйки хората да се чувстват защитни и да не оставя воал за явния конфликт.
Как създава стрес
Никога не се чувства добре да бъдеш атакуван. Тези, които използват агресивни комуникационни тактики, се интересуват повече от властта и „победата“, отколкото от разбирането. Това извежда конфликта на ново ниво и прави недостижимо взаимното разбирателство.
Какво да опитате вместо това
Ако се окажете агресивни, време е да спрете и да се опитате да разберете с кого говорите, виждайки и тяхната страна. Ако попаднете на приемащия край на агресивността и не можете да накарате човека да разбере вашата гледна точка, може да е време да се дистанцирате и да използвате асертивни техники за комуникация, когато е необходимо. Задаването на граници е задължително.
