Никога не сте твърде възрастни, за да се откажете от пушенето и има куп причини, поради които да го направите сега, ще бъде едно от най-умните решения, които някога ще вземете.
Въпреки че сте пушили години наред, предимствата, от които ще се насладите, когато се откажете от пушенето, ще започнат от само себе си 20 минути от последната ви цигара и ползите растат с години напред.
- Ще намалите риска от инфаркт, инсулт и рак.
- Вашата циркулация и белодробната функция ще се подобрят.
- Ако имате хроничен бронхит или емфизем, отказът ще помогне да се спрат допълнителните увреждания.
- Ще се чувствате физически по-добре, ще имате повече издръжливост и енергия и самочувствието ви ще скочи!
Никога не е късно да се откажете от пушенето.
Искат ли повечето възрастни пушачи да откажат цигарите?
Да! Повечето пушачи, дори по-младите, искат да откажат цигарите. Какво им пречи да напуснат? Страх от раздразнителност, нервност и напрежение. Страх от напълняване. Страхът, че симптомите на абстиненция при никотин ще бъдат повече, отколкото могат да справят. Страхът, че животът им ще бъде скучен, без да им пуши.
Нищо от това не е основателна причина да продължите да пушите, но пристрастяването към никотина може да помрачи мисленето на човека.
Веднъж освободени от пушене, хората обикновено се обръщат назад и се чудят защо не са се отказали по-рано. Дискомфортите, свързани със спирането на тютюнопушенето, са всички временно.
Образованието за това какво да очаквате и наличието на система за поддръжка може да направи процеса на отказ изпълним и дори приятен.
По-възрастни пушачи по числа
Сред възрастните в САЩ 16 от 100 на възраст между 45 и 64 години пушат цигари. За тези над 8 от 100 дима. Това възлиза на 25% от всички пушачи.
По-възрастните пушачи обикновено пушат повече от по-младите хора и са по-склонни да пушат марки цигари, които имат високи нива на никотин.
По-възрастните пушачи често започват да изпитват физически симптоми като задух и кашлица, които са признаци за вредата, която причинява пушенето.
По-възрастни пушачи и отказване от успеха
Противно на това, което може би си мислите, отказването от тютюнопушенето по-късно в живота не е безполезно или дори по-трудно. По-възрастните пушачи често са по-склонни (и мотивирани) да откажат завинаги, отколкото по-младите пушачи. Прекараха години в омраза към зависимост, към която сега се чувстват приковани. Колкото по-дълго човек пуши, толкова по-малко привлекателен става.
Наред с подобреното здраве след отказване, по-възрастните пушачи също съобщават, че чувстват облекчение и благодарност. И това подхранва техния дългосрочен успех.
Благодарение на невероятните лечебни сили на човешкото тяло, много дългогодишни пушачи ще забележат значителни подобрения, след като напуснат.
Отказът намалява рисковете за здравето при възрастните пушачи
Докато рисковете за здравето от тютюнопушенето нарастват с възрастта, винаги има ползи от отказването от тютюнопушенето на всяка възраст. Някои от рисковите фактори за пушене включват:
Умора и задух
Пушачите, особено тези над 50 години, са по-склонни да се чувстват уморени, да имат задух и да имат постоянна кашлица.Тези симптоми често сигнализират за появата на ХОББ или хронична обструктивна белодробна болест, която включва хроничен бронхит и емфизем. Тъй като ХОББ обикновено се развива бавно, това не притеснява повечето хора, докато не пушат от много години.
Риск от сърдечен удар
Пушачите на възраст 60 и повече години имат по-голям риск от инфаркт. Пушенето е основен рисков фактор при 4 от 5-те водещи причини за смърт. Те включват:
- Сърдечно заболяване
- Удар
- Рак
- ХОББ
Разширявайки този списък допълнително, откриваме, че пушенето е основен рисков фактор в 6 от 14-те най-големи причини за смърт. По-възрастните мъже пушачи са почти два пъти по-склонни да умрат от инсулт, отколкото по-възрастните мъже, които не пушат. Шансовете са почти толкова високи за по-възрастните жени пушачи.
Ишемичната болест на сърцето е основната причина за смърт в САЩ и основната причина за смърт, причинена от тютюнопушенето. За мъжете на средна възраст, които пушат, рискът от смърт от коронарна болест на сърцето се увеличава с четири пъти. За жените рискът е петкратен. Пушенето е трудно за сърцето.
Белодробна болест и риск от рак
Тютюнопушенето увеличава риска от смърт от рак на белия дроб или емфизем, заедно с много други заболявания, свързани с тютюнопушенето.
Рискът от смърт от рак на белия дроб е много по-висок за пушачите, отколкото за непушачите: 23 пъти по-висок за мъжете и 12 пъти по-висок за жените.
Смъртта от бронхит или емфизем се увеличава 17 пъти при мъжете и 12 пъти при жените в сравнение с непушачите.
Пушачите на цигари на възраст 60 или повече години имат общ риск от смърт, който е около два пъти по-висок от този, който никога не пуши на подобна възраст. Продължителността на живота на пушачите е поне 6 години по-малка, отколкото на непушачите.
Няма значение на вашата възраст, отказът ще ви помогне
Дори ако сте пушач и сте претърпели инфаркт, има добри новини: отказването може да намали шанса за нова атака. В някои случаи отказването може да намали шансовете наполовина или дори повече.
Всеки ден, който посвещавате на пушенето, краде повече от живота ви от вас и от тези, които ви обичат. Не си падайте по погрешното мислене, че е твърде късно да се откажете от пушенето. Това е приказка за никотинова зависимост, а тази умствена бърборене има име: наркоман мислене.
Никога не е късно да се откажете от пушенето
Без значение на каква възраст сте, отказването от тютюнопушенето може да подобри здравето ви. Веднага след като оставите последната цигара, ползите започват.
