Измъчвате ли се или се стресирате, когато откриете разпусната коса, която е паднала върху ризата или стола ви? Ако е така, може да имате това, което е известно като трихофобия, което е прекомерен и постоянен страх от коса. Това може да включва страх от косми по главата, но често включва докосване или виждане на разпуснати косми, паднали върху дрехи, тяло, мебели или друга повърхност. Четка, покрита с разпуснати косми, например, може да предизвика чувство на страх и безпокойство.
Докато трихофобията не е отделно състояние, признато от Диагностично-статистическия наръчник на психичните разстройства (DSM-5), симптомите му могат да отговарят на диагностичните критерии за конкретна фобия. Специфичната фобия е интензивен и ирационален страх от конкретен обект или ситуация.
Според Националния институт по психично здраве около 12,5% от възрастните в САЩ ще имат специфична фобия в даден момент от живота си.
Причини, задействания и рискови фактори
Както при другите специфични фобии, точните причини за трихофобията не са напълно разбрани, въпреки че се смята, че няколко фактора могат да играят роля.
Страхът от болести или замърсяване може да допринесе за състоянието, особено ако фокусът на страха е усещането или гледката на разпусната коса по кожата. Вярата, че косата е замърсител, може да накара хората да се страхуват да видят разпусната коса. Хората дори могат да почистват натрапчиво, за да премахнат всякакви разпуснати косми, паднали върху повърхности около дома.
Трихофобията може също да допринесе или да влоши състояние, известно като трихотиломания. Това разстройство се характеризира с косопад, причинен от дърпане или оказване на натиск върху косата. Хората с трихофобия може да вярват, че корените на собствената им коса съдържат чужди образувания, които могат да бъдат отстранени само чрез издърпване на косата.В този случай фобията включва страх от косми, които все още са прикрепени към главата или тялото.
Други рискови фактори, които могат да допринесат за развитието на специфични фобии като трихофобия, включват:
- Опит: След разстроително преживяване човек може да развие връзка между конкретен обект и чувство на паника.
- Моделиране: Друга теория предполага, че специфични фобии могат да се образуват, след като човек, наблюдаван от други, проявява фобийни реакции в отговор на конкретен обект.
- Генетика: Генетичните фактори могат да играят спомагаща роля за развитието на фобиите. Изследванията показват, че генетичните фактори играят съществена роля в развитието на подтипа кръв / нараняване / инжектиране на фобии, които често са свързани със страх от заболяване, заболяване или замърсяване.
Симптоми на трихофобия
Симптомите на трихофобията са различни за всеки човек и варират по отношение на тежестта. Както при другите фобии, хората изпитват както физически, така и емоционални реакции в отговор на източника на своите страхове.
Физическите симптоми на трихофобия включват:
- Повишена сърдечна честота
- Ускорено дишане
- Изпотяване
- Треперещи
- Замайване
- Затруднено дишане
Емоционалните симптоми могат да включват:
- Чувство на отвращение или скверност при вида на косата
- Силна тревожност или паника
- Чувство на страх
- Чувство на безсилие и извън контрол
- Нужда от бягство
- Усещане за предстояща гибел
- Чувство на нереалност
- Усещане, че смъртта може да е неизбежна
Избягването е друг често срещан симптом на специфични фобии. Хората с трихофобия могат да се опитат да избягват да срещнат разпусната коса или буци коса, като пречистват прекомерно. В някои случаи хората дори могат да получат паническа атака, когато са изправени пред източника на страха си.
Паническата атака се характеризира с внезапна поява на силна тревожност. Хората може да се чувстват така, сякаш не могат да дишат, да изпитват чувството, че се задавят и дори да се страхуват, че умират.
Диагноза
Въз основа на симптомите, описани по-горе, може да успеете да определите дали имате трихофобия. Ако симптомите са леки, може да почувствате, че състоянието е управляемо. За по-тежки симптоми, които пречат на способността Ви да функционирате нормално в ежедневието си, е важно да говорите с Вашия лекар.
Докато трихофобията не е официално призната от DSM-5 като отделно състояние, Вашият лекар може да Ви диагностицира специфична фобия въз основа на Вашите симптоми. Диагностичните критерии за специфични фобии са:
- Неразумен, прекомерен страх
- Непосредствена реакция на безпокойство към източника на страха (в този случай косата)
- Избягване на обекта или екстремно бедствие, когато се срещне
- Значително въздействие върху живота и способността на индивида да функционира
Диагнозата също така изисква симптомите да са налице поне шест месеца и да не са причинени от друго състояние. Например, симптомите не трябва да се обясняват по-добре с друго състояние като обсесивно-компулсивно разстройство (OCD). Лице с ОКР, например, може да гледа на разпуснатата коса като на разхвърляна или разстроена, което може да предизвика симптоми на тревожност и нужда от почистване или премахване на източниците на това бедствие.
Лечение на трихофобия
Ако сте били диагностицирани с трихофобия, има ефективни лечения, които могат да помогнат.
Терапиите с експозиция, включително систематична десенсибилизация, са леченията от първа линия за специфични фобии.Този подход включва постепенно и многократно излагане на източника на вашия страх, като същевременно се практикуват стратегии за релаксация, за да се помогне за управление на реакцията на тревожност.
За трихофобията може да започнете, като научите и практикувате редица стратегии за релаксация като дълбоко дишане и прогресивна мускулна релаксация. След като научите това, може да започнете, като просто си представите себе си близо до разпусната коса, докато практикувате тези стратегии за релаксация.
След това можете да преминете към снимка на разпусната коса, преди постепенно да работите, за да видите всъщност разпусната коса или да я имате на кожата или дрехите си. С течение на времето, сдвояването на реакцията за релаксация с източника на страха ви може да ви помогне да се научите да управлявате тревожността си, когато срещнете обекта, от който се страхувате.
Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) също може да бъде полезна за справяне с основните мисли, чувства и поведение, които могат да допринесат за фобични реакции.
Въпреки че лекарствата обикновено не са показани при лечението на специфични фобии, те понякога могат да се използват заедно с поведенчески лечения за управление на някои от симптомите на тревожност.
Усложнения
Подобно на други специфични фобии, трихофобията може да окаже значително влияние върху ежедневието на индивида. Някои от потенциалните усложнения, с които човек може да се сблъска в резултат на състоянието му, включват:
- Изолация и самота: Хората понякога полагат големи усилия, за да избегнат източника на страха си. При трихофобията това може да включва избягване на места, където честата коса е често срещана, като фризьорски салон. В други случаи хората могат да се страхуват от паническа атака, че дори да не могат да ходят на работа, училище или други социални събития.
- Злоупотреба с вещества: Хората със симптоми на трихофобия може да са по-склонни да се опитат да контролират тревожността си с алкохол или други вещества.
- Други нарушения: Не е необичайно човек да изпитва съпътстващи заболявания като тревожност или депресия. Трихофобията може да се появи заедно с други разстройства като OCD или трихотиломания.
Прогноза и профилактика
Експозиционната терапия е валидирана емпирично като ефективно лечение на специфични фобии като трихофобия. Изследванията показват, че 90% от хората, които получават лечение с експозиционна терапия, изпитват значително намаляване на страха и избягването и 65% вече нямат специфично фобийно лечение.
Въпреки че няма начин да се премахнат всички рискови фактори за трихофобия, ранната намеса и лечението могат да бъдат полезни. Родителите и други членове на семейството, които имат тази или друга фобия, могат да минимизират риска от моделиране на фобийно поведение чрез лечение.
Съвети за справяне
Ако имате симптоми на трихофобия, има неща, които можете да направите, за да се справите със страховете си и да управлявате тревогите си.
Научете техники за релаксация. Използването на едни и същи стратегии, които се използват при терапии с експозиция, може да бъде полезно. Изследвайте методи като визуализация, дълбоко дишане и прогресивна мускулна релаксация. Когато почувствате, че изпитвате симптоми на тревожност в отговор на вида на косата, използвайте техниките, които практикувате, за да отпуснете тялото и ума си.
Пази се. Придържането към здравословни съчетания като достатъчно сън, пълноценно хранене и редовна физическа активност е важно за цялостното благосъстояние. Когато се чувствате добре, най-вероятно ще можете да управлявате ефективно тревогата си.
Упражнявайте се изправени пред страховете си. Може да започнете, като просто изобразите косата или разгледате изображения на разпусната коса онлайн. С течение на времето постепенното излагане на страховете ви може да ви помогне да управлявате по-добре чувствата си на безпокойство.
Ако симптомите на трихофобия засягат сериозно живота ви и ви затрудняват да функционирате нормално, важно е да потърсите професионална помощ. Говорете с Вашия лекар или специалист по психично здраве за това, което чувствате. Заедно можете да работите по план за лечение, който ще ви върне в релсите.
Трихофобията може да причини симптоми, които могат значително да повлияят на много различни аспекти от живота ви, включително способността ви да работите, да посещавате училище и да поддържате взаимоотношения. За щастие, ефективното лечение може да намали или дори да премахне симптомите на това състояние.
Можете също така да се обадите в Националния алианс за психично здраве (NAMI) на 1-800-950-6264 за допълнителни ресурси и препоръки към специалисти по психично здраве във вашия район.