Вие търсите ли да намерите щастие? Въпреки че понякога щастието може да се чувства неуловим или недостъпно за вас, това не го прави невъзможно пътуване или цел за постигане. Напротив, щастието може да ви очаква зад следващия ъгъл, ако просто се задържите.
Или може да е дори по-просто от това. Щастието може да е било с вас през цялото време - просто може да не сте отделили време да осъзнаете, че е много по-малко сложно, отколкото някога сте вярвали. Сигурно знаете, че не става въпрос за шофиране на най-новата кола или разполагане с най-новата джаджа. Но какво всъщност движи щастието? Нека разгледаме четири изследвания от цял свят, за да отговорим на този въпрос.
Винаги се подобрявайте
Проучване от 2007 г., отчитащо данни от Британското проучване на домакинствата, разкрива интересен набор от открития за корените на щастието.
Какво е това, което ни прави щастливи: да получим това, което искаме, или да имаме това, което искаме? Парадоксално е, че изглежда не най-щастливи са състоянието на „да си женен“, а по-скоро динамични събития като „започване на нова връзка“.
По същия начин „намирането на нова работа“ имаше по-голям ефект върху щастието, отколкото заетостта. „Забременяването“ имаше по-голям ефект върху щастието, отколкото „да бъдеш родител“. По същия начин събития като „стартиране на нов курс“, „полагане на изпит“ или „купуване на нова къща“ също бяха високо на скалата на щастието.
За разлика от това, събитията с ниско отношение към щастието включваха края на връзката, загубата на работа и загубата на родител. Какво означава всичко това и какво прави хората във Великобритания щастливи? Нека отделим малко време, за да разберем това.
Положителните динамични събития изглежда са ключови, а не статични ситуации. Въпреки че всичко това може да звучи малко повърхностно, има смисъл до известна степен, ако смятате щастието за „моментно“ състояние.
Какво можем да извлечем от това проучване? Ако искате да преследвате щастието в живота си или да останете позитивни, осъзнайте, че винаги има вероятност някое щастливо събитие да ви чака зад ъгъла. И ако не ви се чака да излезете и да направите нещо щастливо. Както цитира Абрахам Линкълн: „Най-добрият начин да предскажете бъдещето си е да го създадете“.
Обградете се с щастливи хора
Изследване от 2008 г., докладвано за данни от проучването на Framingham Heart, проведено във Фрамингам, Масачузетс, проследи 4739 души от 1983 до 2003 г., за да отговори на един интересен въпрос: зависи ли нашето щастие от нивата на щастие на хората около нас?
Изумително, резултатите от проучването показаха, че е точно така.
Хората, които са заобиколени от щастливи хора, са по-склонни да станат щастливи в бъдеще.
Нещо повече, анализът разкри, че този ефект е резултат от щастието разпространение, а не просто артефакт от щастливи хора, склонни да се мотаят един с друг.
Според това проучване, ако имате приятел, който живее на километър от вас и този приятел стане щастлив, шансовете да станете щастливи се увеличават с около 25%. Същото важи и за съпрузите (до 16% подобрение), братята и сестрите, живеещи в рамките на една миля (до 28%), и съседите в съседство (до 70%). Интересното е, че е доказано, че щастието на колегите няма ефект върху щастието на хората около тях.
Какво означава всичко това? Заобиколете се с щастливи хора, доколкото е възможно, защото е много вероятно тяхното щастие да се разпространи върху вас.
Спомнете си положителни спомени
В австралийско проучване на над 300 млади възрастни беше показано, че тези, които припомнят спомени за решаването на проблеми (време, когато успешно сте се справили с предизвикателство) или за идентичността (нещо, което ви е оформило да станете човекът, който сте днес), показват намаление отрицателни емоции и съответно повишени положителни емоции.
Тези открития предполагат, че просто да се върнете към време от живота си, когато сте преодолявали предизвикателство, или към време, когато сте преминали през значителен жизнен опит, който ви е променил към по-добро, би могло да бъде ефективно за повишаване на настроението ви и следователно вашето щастие .
Колективни цели или самотрансцендентност
Изследване от Южна Корея през 2019 г., използващо данни от Корейското общо социално проучване (KGSS), показва, че респондентите, които приоритизират духовността, са най-склонни да бъдат щастливи, последвани от тези, които ценят социалните отношения (приятели, семейство, съседи).
Хората, които най-много обръщаха внимание на външните постижения (пари, образование, работа, отдих), бяха най-малко склонни да бъдат щастливи.
Тези открития предполагат, че пътят към щастието в Южна Корея не е свързан с всичко, което блести със злато, а по-скоро следването на цели, свързани с колективизма или самопревъзходството, може да е най-важно за стимулиране и запазване на щастието. Тези резултати са в съответствие с тези, открити в областта на положителната психология.
Дума от Verywell
Ясно е, че това, което ви прави щастливи, може да зависи от това къде живеете по света (въпреки че това са ограничени изследвания, които разглеждат различни концепции). Британците ценят положителната промяна, американците стават щастливи, когато околните са щастливи, австралийците стават щастливи, когато си спомнят положителни спомени, а южнокорейците са най-щастливи, когато се занимават с колективистични и духовни занимания.
Общата нишка обаче е, че щастието се променя непрекъснато и вашият метър за щастие винаги може да бъде подсилен. Ако наистина искате да търсите щастие, обградете се с позитивност и погледнете отвъд настоящите обстоятелства към по-общата картина, както по отношение на хората, така и на вашето място в по-голямата вселена.
Психологията на позитивното мислене
