Повечето хора с гранично разстройство на личността (BPD) имат задействащи конкретни събития или ситуации, които изострят или засилват симптомите им. Задействанията на BPD могат да варират от човек на човек, но има някои видове задействания, които са много често срещани при BPD.
Дефиниране на тригер
Може да сте чували термина „спусък“, но не сте сигурни какво означава. Обикновено спусъкът се отнася до някакво събитие, което води до значително обостряне на симптомите на BPD. Събитието може да бъде външно (нещо, което се случва извън вас самите) или вътрешно (нещо, което се случва в съзнанието ви, като мисъл или спомен).
Задействанията са събития, които ви карат да се чувствате така, сякаш симптомите на BPD са "извън класациите". Веднага след задействане, един или повече от симптомите на BPD могат да се засилят значително.
Задействания за връзка
Най-честите задействания на BPD са свързани с междуличностния дистрес, особено отношенията. Хората с BPD често изпитват силен страх, гняв, импулсивно поведение, самонараняване и дори самоубийство, когато събитията във връзката ги карат да се чувстват отхвърлени, критикувани или изоставени (това, което е известно като чувствителност към изоставяне или отхвърляне).
Например може да се почувствате задействани, когато оставите съобщение на приятел и не получите обратно обаждане. Може би след като сте се обадили, изчаквате няколко часа, но след това започвате да имате мисли като: "Тя не се обажда, сигурно ми се сърди."
Тези мисли могат да се превърнат в мисловни модели като: „Тя вероятно ме мрази“ или „Никога няма да имам приятел, който да стои до мен“. С тези спираловидни мисли се появяват спираловидни симптоми, като интензивни емоции, гняв и подтици към самонараняване.
Ако имате мисли за самоубийство, свържете се с National Life Prevention Lifeline на адрес 1-800-273-8255 за подкрепа и съдействие от обучен консултант. Ако вие или любим човек сте в непосредствена опасност, обадете се на 911.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.
Когнитивни тригери
Понякога може да бъдете задействани от вътрешни събития, като мисли, които сякаш изникват неочаквано. Това важи особено за хора, които имат BPD, свързани с травматични събития като малтретиране на деца.
Например, спомен или образ от минало преживяване (като травмиращо събитие или загуба) може да предизвика интензивни емоции и други симптоми на BPD. Въпреки това, паметта не трябва да е притеснителна, за да предизвика симптоми. Някои хора са предизвикани от спомени от по-щастливи времена, които може да им напомнят, че нещата не са толкова добри в настоящето.
Как да управлявате BPD тригери
За щастие има неща, които можете да направите, за да ви помогнат да управлявате вашите BPD тригери. Някои стъпки, които трябва да предприемете, включват:
- Идентифицирайте вашите тригери: Задействанията са силно индивидуални. Първата стъпка в управлението на вашите тригери е да знаете събитията, ситуациите, мислите или спомените, които предизвикват симптоми на BPD като гняв или импулсивност. Има упражнения, които можете да използвате, за да разберете какви са вашите тригери.
- Избягвайте да задействате ситуации: След като идентифицирате вашите тригери, можете да разберете как да се справите с тях. Можете да започнете, като определите дали даден спусък може да бъде избегнат. Например, ако знаете, че гледането на конкретен филм задейства, можете да изберете да не гледате този филм.
- Намерете начини да се справите: Много задействания обаче не могат да бъдат избегнати толкова лесно. Ако установите, че някои задействания не могат да бъдат избегнати, можете да се научите да се справяте с тях, като разработите план за действие, посетите терапевт и работите върху приближаването на вашите задействания постепенно.
Дума от Verywell
Разбирането на нещата, които могат да влошат симптомите на BPD, е важна част от управлението на вашето състояние. Помислете за разговор с специалист по психично здраве, ако имате нужда от допълнителна помощ, за да научите как да идентифицирате и да се справите с вашите тригери.