В края на 2019 г. започна шум на нов вирус, който беше потенциално опасен, но далеч. До началото на 2020 г. всички краища на света бяха засегнати от пандемията COVID-19. Животът на почти всички на планетата беше променен по някакъв начин.
Това, което обаче не можеше да се види, но със сигурност можеше да се почувства, беше всеобхватната и непреодолима тревога и тъга, които бяха последиците от пандемията на COVID-19. Заключванията, смъртта, финансовата несигурност и безпощадната тревога, дошли с пандемията през 2020 г., увеличиха нивата на депресия, домашно насилие, злоупотреба с алкохол и други социални проблеми.
Колкото и трудна да беше пандемията и колкото и сърцераздирателни да ставаха новините, някои тихо преживяха съвсем различно преживяване. Имаше хора, които смятаха, че уединението и спокойствието през изминалата година бяха нещо добро.
Те започнаха да процъфтяват по начини, по които шумът и хаосът на света преди COVID не позволяват. Това, разбира се, не отменяше мъката, която изпитваха към своите ближни.
Тази статия се опитва да обясни защо хората, които са се възползвали по време на пандемията, може да се уморят да влязат в пост-COVID живот и предлага начини за хората да се справят с тези страхове.
Защо някои хора се страхуват от отваряне
Сега, когато нивата на ваксинация се увеличават, времето става по-топло и бизнесът бавно се отваря и отслабва ограниченията, има обща въздишка на облекчение, свързано с тези промени.
От друга страна, онези, които се оказаха процъфтяващи в пандемията, изпитват страх от мисълта за предстоящо връщане към нормалното.
По-долу са дадени някои примери защо тези, които са намерили емоционално облекчение по време на пандемията, може да се справят трудно с идеята за пост-пандемичен свят.
Те намериха трезвеност по време на пандемията
Повечето хора могат да се съгласят, че пандемията е променила изцяло начина им на живот и е била особено трудна за онези, които са се борили със зависимостта. по-достъпни за лични срещи.
Много хора, които в миналото са се борили със зависимостта, се оказват рецидивиращи като начин да се справят с нарушените ежедневия, самотата и упадъка на емоционалното и психическото здраве.
За други, които се занимават с пристрастяване, невъзможността да присъстват на социални събирания всъщност им дава отстъпка от изкушенията и ситуации, в които алкохолът изглежда неизбежен. Вече не трябваше да се ориентират в културата на щастливите часове и да измислят как учтиво да откажат питие, без да привличат вниманието към себе си или да обиждат клиент.
За мнозина, които се борят с алкохолизма, социалните събирания, които почти неизменно включват напитки, бяха тяхното падение.
Те установиха, че въздържанието и оставането при възстановяване е много по-лесно по време на пандемията, тъй като карантинните мандати правят измислянето как да се социализираме в трезвост не-проблем.
Онези, които са намерили трезвост в пандемията, могат да се почувстват толкова безпокойски или ужасени, колкото светът започне да се отваря, защото тяхната новооткрита трезвост може да бъде застрашена.
Ако установите, че се страхувате от рецидив, може би е добра идея да потърсите подкрепа за пристрастяване сега, преди да отворите отново. Специалист по психично здраве или специалист по пристрастяване ще може да ви предостави инструменти и емоционална подкрепа, които да ви помогнат да поддържате трезвост и да се адаптирате към повторното отваряне.
Тяхната социална тревожност и притеснения за телесния образ са намалени
За голяма част от страната отличителен белег на изминалата година беше самотата и болката от отделянето от близките. Настъпи траур за загубата на вечери, дипломи и бебешки душове.
Въпреки това, за тези, които се борят със социалната тревожност или опасенията за изображението на тялото, тези събития могат да бъдат мъчителни и по-податливи на отрицателни резултати - много от тях са имали рецидиви в депресивни епизоди и хранителни разстройства, които преди това са били латентни.
Подготовката за срещи означаваше часове на тежки разговори за себе си за това колко са сигурни, че няма да имат нищо интересно да кажат или се чувстват сигурни, че са избрали грешния тоалет и грешния подарък на домакинята.
За съжаление живеем в култура, при която въпросът: „Отслабнали ли сте?“ Е често срещан и приемлив поздрав. Не е чудно, че някои смятат, че всяко събиране ги отваря за да бъдат съдени и оценявани от други, дори ако това всъщност не е истина.
Мнозина съобщават, че по време на пандемията са почувствали облекчение, че няма да се притесняват от теглото, посивяването на корените или ходенето на токчета. Точно така, всички тези напрежения бяха изчезнали. И тъй като тържествата бяха отменени от нещо извън тях, те не трябваше да се чувстват зле, че не искат да присъстват на дадена функция или да измислят оправдания защо не могат да присъстват на тази вечеря за рождения ден.
Тъй като салоните за коса и нокти бяха затворени, хората започнаха да култивират рутинни процедури за самообслужване, които са свързани с подхранването и глезенето на тяхната вътрешна същност, а не с това да се появят да гледат по определен начин на следващата вечер в опит да впечатлят чувството, че са приети от другите.
Ако сте се занимавали с проблеми с изображението на тялото или социална тревожност преди пандемията, разбираемо е, че може да ви е омръзнало да се налага да общувате отново с другите. Ръководството на специалиста по психично здраве може да помогне за облекчаване на всеки стрес при повторното влизане в социални събирания. Практики като телесен неутралитет и позитивност на тялото може да донесат усещане за лекота.
Те осъзнаха, че интровертът е от полза
Пандемията COVID-19 превърна дневните в офиси в цяла Америка. Въпреки че работата на практика имаше някои недостатъци, за някои тази настройка предлагаше някои непредвидени предимства.
Някои хора имат идеите, таланта и работната етика, които трябва да доведат до успех. Обаче от момента, в който получите първата си работа, бързо осъзнавате, че са необходими повече от тези неща, за да процъфтите на работното място. Честна или несправедлива личност, способността ви да размазвате и сервирате добри закачки за охладител на водата тежи силно върху траекторията на вашата кариера.
Онези, които имаха умни способности, но им липсваше увереността в способността си да бъдат очарователни, да подадат това твърдо ръкостискане или да говорят по време на срещи, изведнъж започнаха да процъфтяват по време на COVID. Другите „неща“, които определят успеха в корпоративната култура, бяха обезсмислени предимно. Интровертите всъщност биха могли да блестят въз основа на тяхната работа и само тяхната работа.
Изказването на срещи за мащабиране може да се почувства значително по-лесно от изказването в конферентната зала. Стенните цветя вече могат да допринесат повече. Техните идеи се чуват и кариерата им може да придобие все по-голяма популярност.
Също така поради работата от дома си, мнозина смятаха, че могат да се съсредоточат повече и да привлекат повече от себе си в работата си. Те не пристигаха на бюрото си, смаяни от сутрешното пътуване до работа или загрижени за излизане, преди трафикът в пиковите часове да стане твърде забързан.
Ако се притеснявате да се върнете в офис, може би е добра идея да се консултирате с вашата компания дали ще ви позволят да работите от вкъщи няколко дни в седмицата.
Те усещат по-малко стигма за психичното си състояние
Преди някой да е чувал за COVID-19, много хора са живели със смазваща тревожност, изтощителна тъга и депресия.
Светът винаги е бил страшно място за тях. Хората, които всеки ден се чувстваха така, се чувстваха подигравани от образите на социалните медии на безкрайно бръщолевене и радост. Струваше им се, че всички останали имат всичко заедно и са сами в емоционалните си борби.
Когато пандемията започна, въпреки че онези, които се занимават със състояния на психичното здраве, със сигурност съжаляват да станат свидетели на страданията на другите, те също най-накрая се чувстват разбрани и изпитват по-малко стигма по отношение на своето психично здраве. Изведнъж всички бяха заедно!
Освен това, по време на пандемията, имаше честен диалог за психичното здраве и колко сложни са емоционално тези времена. Културният императив винаги да отговаряте „добре“ на въпросите как се справяте най-накрая приключи. Това е утеха за много хора, които са били засегнати от депресия и изолация преди 2020 г.
Получаване на помощ
Не е лесно да признаете, че имате нужда от подкрепата на терапевт или бихте могли да се възползвате от присъствието на среща на АА. Може да бъде още по-трудно да си уговорите първата среща и да влезете в този офис. По време на пандемията службите за психично здраве до голяма степен се преместиха във виртуалното пространство точно както останалите индустрии.
За потенциалните клиенти те получиха достъп до необходимата им помощ, като влязоха, вместо да влязат за тази плашеща първа среща.
Мнозина намериха как да се справят с психичните си състояния или да започнат терапия за първи път в живота си, защото беше по-лесно. Поради социалната стигма относно психичното здраве, която за съжаление все още съществува, мнозина се чувстваха неудобно от идеята да бъдат в чакалнята на кабинета на психиатър.
Очевидно с телемедицината това вече не беше проблем. Можете да взаимодействате с вашия доставчик от поверителността на вашия дом.
Ако сте загрижени за лична среща с терапевт или друг специалист по психично здраве, много терапевти се срещат с клиенти само онлайн или предлагат и двете възможности. Не забравяйте да попитате всеки потенциален терапевт как работят с тях и да подкрепите клиентите си, за да видите дали ще направят настаняване за вас.
Дума от Verywell
Животът преди глобалната пандемия през 2020 г. далеч не беше перфектен. Предлагаше безспорно предимства на очарователното на работното място и изискваше постоянна поддръжка, за да бъде в крак със стандартите за красота. Докато бяха в карантина, много хора се наслаждаваха на възможността да прекарват повече време със своите близки и домашни любимци.
Колкото и вълнуващо да изглежда, че завойваме на COVID, една неудобна истина е, че не всеки има желание да се върне към начина на живот преди COVID. Те емоционално просперираха с промените в начина на живот, които настъпиха през последната година.
Ако се чувствате по този начин, това не ви прави жестоки или егоистични. Това просто означава, че повторното влизане в живота, какъвто е бил, е обезсърчаваща мисъл. Това също така означава, че може да се наложи да се ускорите и да установите граници по отношение на връщането към нормалното.
COVID все още е с нас, така че не трябва да изпитвате натиск да поемате рискове за здравето, които ви карат да се чувствате неудобно. Също така не трябва да чувствате, че трябва да се върнете на работното място, ако работодателят ви е предложил възможността да продължите да работите от вкъщи.
По какъвто и да е начин, запазете положителните промени в начина на живот, които сте направили по време на пандемията, и потърсете подкрепа, ако имате нужда от нея.