Наличието на генерализирано тревожно разстройство (GAD) може да повлияе негативно на много аспекти от живота ви, включително вашите взаимоотношения.
Ето два конкретни начина, по които вашата тревожност може да доведе до проблеми с поддържането на връзки с другите, както и стратегии, които можете да приложите (под ръководството на специалист по психично здраве), за да ви помогнат да се ориентирате в тези нездравословни модели на привързаност.
Да бъдеш прекалено зависим
Някои хора с GAD имат силно желание за близост с партньорите си (или приятел), в зависимост от тях постоянно за подкрепа и успокоение.
Заедно с прекалената зависимост, хората с GAD могат да се окажат склонни към преосмисляне, планиране на всички най-лоши сценарии, нерешителност, страх от отхвърляне и търсене на постоянна комуникация (и притеснение, ако партньор или приятел не реагира бързо). U
Хората с GAD и прекалено зависими връзки също могат да се борят с гняв към тези, от които се чувстват зависими, действайки по начини, които са разрушителни за техните взаимоотношения.
Борба с проблемната зависимост
Ако откриете, че развивате прекалено зависими привързаности, разработването на начини да се справите с безпокойството си и разчитате повече на себе си, за да се почувствате по-добре, може да намали натиска на вашия партньор или приятел.
Например, ако се окажете ядосани или подозрителни в тези взаимоотношения, първо си напомнете, че това може да бъде подхранвано от вашата тревожност. След това отделете няколко минути, за да помислите върху някакви твърди данни (факти), които подкрепят притеснението ви, за да опитате да възвърнете някаква перспектива.
Терапевтът, който се специализира в тип терапия за разговори, наречена когнитивно-поведенческа терапия, може да ви помогне да измислите стратегии за това как да се успокоите и да предприемете внимателни действия сами, вместо да се нуждаете от партньора си за комфорт всеки път, когато сте притеснени.
Разпознаване и справяне с избягването
От другата страна на спектъра, някои хора с GAD стават избягващи връзките като начин за справяне с безпокойството си. Те могат да избягват негативни емоции (например разочарование или разочарование), като не разкриват чувствата си, отварят се или са уязвими.
Човек, който избягва близки връзки, може да бъде преживян като студен, емоционално недостъпен, с липса на съпричастност или дори нестабилен, въпреки че може да копнее за близост.
Ако се окажете прекалено отдалечени във връзките си, когнитивната поведенческа терапия, също и с други видове терапия, като психодинамична психотерапия, може да бъде полезна. Специалистът по психично здраве може да помогне на човек да изследва минали и настоящи отношения и емоциите, свързани с тези междуличностни връзки.
Лечение на тревожност и проблеми с отношенията
Терапевтът също ще проучи как GAD влияе на вашите взаимоотношения. Например, изследването на емоциите си по-задълбочено може да бъде добра стратегия за някой, който е склонен да избягва отношенията си.
От друга страна, тази стратегия може да повлияе на хората, които са по-зависими от другите и емоционално реактивни. Важно е да се отбележи, че лекарствата също често са съществена част от лечението на хората с GAD.
Въпреки че лекарствата, предписани за тревожност, като селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин или инхибитори на обратното захващане на серотонин-норепинефрин, не са лечебни, те могат да помогнат за намаляване на симптомите и да ви помогнат да се почувствате по-добре, докато преработвате тревожните си мисли и поведение с вашия терапевт.
Ако вие или ваш близък се борите с генерализирано тревожно разстройство, свържете се с Националната телефонна линия на Службата за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) на 1-800-662-4357 за информация относно съоръженията за подкрепа и лечение във вашия район.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.
Дума от Verywell
Докато тревожността може да бъде здравословна (може да мотивира хората и / или да им помогне да усетят опасност в околната среда), за хората с GAD тяхното безпокойство е поразително и изтощително, което може да бъде изключително вредно за връзките.
Но бъдете сигурни, че с правилното лечение можете да развиете здрави, дълготрайни и пълноценни връзки с другите.