Има моменти, когато изпитваме силни романтични чувства към някого, само за да разберем, че те не изпитват същото към нас. Това се нарича несподелена любов-любов, която не е върната или възнаградена. Това е едностранно преживяване, което може да ни остави да чувстваме болка, мъка и срам.
Може би си мислите, че би било лесно да разберете дали любовта е несподелена, но не винаги е ясно и може да предизвика много объркване и емоционални сътресения. Научете какво да търсите и как да се справите със ситуацията.
Видове
Несподелената любов може да приеме няколко различни форми, включително:
- Обичам някой, който не отвръща на тези чувства.
- Болка за някой, който не е на разположение.
- Взаимно привличане между хора, които и двамата са в други отношения.
- Желание за бивш след приключване на връзката.
Признаци на несподелена любов
Има признаци, които могат да ви помогнат да разберете какво се случва и дали любовта, която изпитвате към някого, ви се отвръща. Хората описват чувството, сякаш получават „смесени сигнали“ от любовен интерес, само за да установят, че всъщност това е несподелена любов.
Посягате към свързване
Вие ли сте единственият човек, който полага усилия да общува? Единственият ли сте, който се е обърнал, за да се свържете с другия човек, за да видите как протича денят или да разберете какви важни неща се случват в живота им?
Когато вие единствените отделяте време да се свържете и да се свържете с другия човек, да проследите с него за нещата или да попитате за живота им, това може да е знак, че тази любов е несподелена.
В лечебната динамика двама партньори, които се грижат един за друг, са мотивирани да се свързват помежду си и да споделят модела на течна, здравословна комуникация. Обменът на енергия между партньорите в една здрава връзка се чувства балансиран, не оставяйки един човек да носи отговорността да протегне ръка за връзка.
Изследванията показват, че хората, които отхвърлят привързаността на другите, често изпитват вина. Отхвърлящите са склонни да гледат на бъдещите любовници като на неразумни, самозаблуждаващи се и досадни любими, от друга страна, са склонни да гледат на своите отхвърлящи като на загадъчни и непоследователни.
Копнеете за физическо докосване
Искате ли да докоснете другия човек, да се хванете за ръце, да целунете или прегърнете? Нашият копнеж за връзка включва физически контакт и когато хората са еднакво привлечени, има стремеж и от двете страни да искат да се свържат на физическо ниво.
Ако установите, че вие винаги сте този, който инициира някакво физическо докосване, или че когато се опитвате да се свържете физически, сте срещнати с съпротива или другият човек се отдръпва, това може да сигнализира, че това е едностранчив копнеж.
Поставяте човека на пиедестал
Много пъти, в ситуации на несподелена любов, единият човек поставя другия на пиедестал. Любовният интерес се възприема като почти съвършен и всички несъвършенства лесно се обясняват. В несподелената любов рядко има здравословни граници.
Когато хората изграждат здравословна романтична връзка, и двамата все още могат да виждат грешките, уязвимостите или несъвършенствата си. Здравите взаимоотношения позволяват на хората да правят грешки и използват тези възможности, за да създадат по-тесни връзки.
Всяка страна може да се види и чуе помежду си и техните области на уязвимост. В несподелена любовна динамика само емоционално инвестираният човек е в състояние да види и чуе отсрещната страна. В несподелената любов няма взаимно, здраво признание.
Те никога не отделят време, за да те опознаят
Опознаването на друг човек отнема време. С течение на времето партньорите в здравословна връзка преминават заедно през опит, задават въпроси и полагат усилия да се разберат и опознаят. В една несподелена любовна динамика има емоционални инвестиции само от едната страна.
Може да откриете, че винаги задавате въпроси, инициирате контакт и полагате усилия да поканите човека в разговор или опит. На свой ред другият човек може да не знае нищо за вас изобщо, никога да не ви задава въпроси или да ви кани в някакъв смислен разговор за вас, като вашите желания, интереси, цели или хоби.
Може да копнеете другият човек да ви познае, но възможностите за споделяне с него сякаш никога не идват.
Как да се излекува сърцето
Има много неща, които можете да направите, за да продължите успешно напред след сърцето на несподелената любов. Сега може да се почувствате невъзможно, особено когато започнете лечебния процес, но знайте, че това отнема време и изцелението може да се случи.
Въпреки че несподелената любов може да се чувства изключително болезнена, тя може да ни предложи възможност да израстваме по неочаквани начини.
Чрез подобно преживяване можете да придобиете по-добро разбиране на вашите нужди, вашите модели в една връзка и как да станете здрав, положителен партньор в бъдеще.
Отделете време да скърбите
Несподелената любов обикновено води до дълбоко разбиване на сърцето и чувство на отхвърляне.Когато сме емоционално инвестирани в някого и той като че ли не се чувства по същия начин към нас, може да поставим под въпрос своята стойност или да се чудим дали някога ще се чувстваме обичани.
Отделянето на време за наскърбяване на загубата е важно. Със сигурност не сте сами в опита си, тъй като много хора са преминали през ситуации, в които любовта им към друг човек не е била възмездена.
Оспорвайте мислите, които може да се промъкнат, като ви кажат, че нещо не е наред с вас или че не сте достатъчни. Съществуват различни причини, поради които любовта може да не бъде възмездена, които нямат нищо общо с вашата стойност или че сте „достатъчно“.
Останете заети
Трудно е да преминете болката от отхвърлянето, ако живеете и преживявате над сърцето си. Това не означава, че трябва напълно да избягвате да мислите за случилото се, но намерете начини да останете заети, за да не се задържате върху негативните мисли.
Прекарайте време с приятели, които могат да предложат подкрепа. С течение на времето ще откриете, че болката намалява и сте на по-добро място, за да погледнете назад към преживяването с по-голяма обективност.
Разберете моделите
Това може да е първото ви преживяване с несподелена любов или да откриете, че това изглежда е модел за вас. Голяма част от начина, по който виждаме и преживяваме взаимоотношенията с възрастни, е свързана с това, което сме научили в израстването, това, което сме наблюдавали, и това, което са ни учили за любовта и връзките.
Стилът на привързаност може да повлияе на начина, по който развиваме и поддържаме романтични връзки за възрастни. Привързаността, както е описана от известния психолог Джон Боулби, е дълбока и трайна емоционална връзка, която свързва хората помежду си. Посочени предимно в динамиката родител-дете, повече изследвания показват, че стилът на привързаност има доста общо и с нашите романтични връзки за възрастни.
Разбирането на стила ви на привързаност може да ви позволи да придобиете представа за вашите собствени модели на взаимоотношения, вашите нужди и как да развиете по-здравословни връзки.
Инвестирайте в себе си
Когато сте преживели несподелена любов, вероятно сте влили много емоционална енергия в друг човек и това може да ви остави да се чувствате изтощени. За да вървите напред по здравословен начин, е от решаващо значение да инвестирате енергия в себе си, в интересите си, в хобитата си и в личните си цели.
Нашето чувство за себе си може да се загуби, когато изпитваме несподелена любов, тъй като чувството ни за себе си често може да бъде силно свързано с любовния ни интерес и непрекъснатия ни копнеж те да ни върнат тази любов.
- Инвентаризирайте вашите интереси, неща, които ви носят чувство на мир и радост, и нещата, които ви карат, Вие.
- Оценете вашите цели и ценности и станете умишлени да оставите вземането на решения и поведението ви да отразяват тези части от вас.
Кога да получите помощ
Справянето с несподелена любов, раздяла или друг тип дистрес на връзката може да доведе до сложни чувства на тъга, гняв и понякога депресия. Ако се мъчите да се справите поради несподелена любов или друг проблем във връзката, помислете за получаване на помощ от специалист по психично здраве.
Терапевтът може да помогне, ако:
- Борба за връщане към нормалната си рутина.
- Изпитайте чувство на депресия при раздяла.
- Руминирайте върху негативни емоции.
- Имайте мисли за самоубийство или самонараняване.
- Изследвайте модели, които допринасят за лоши романтични отношения.
Ако имате мисли за самоубийство, свържете се с National Life Prevention Lifeline на адрес 1-800-273-8255 за подкрепа и съдействие от обучен консултант. Ако вие или любим човек сте в непосредствена опасност, обадете се на 911.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.
Дума от Verywell
Несподелената любов боли, но е възможно да се излекуваш, да растеш и да продължиш от опита. Важно е да не приемате лично липсата на чувства на другия - вероятно това има повече общо с него, отколкото с вас. След като можете да приемете реалността на ситуацията, можете да спечелите дистанция и перспектива, които ще ви позволят да продължите напред и да започнете да изграждате взаимоотношения, които се отвръщат.