Не всеки стрес е еднакъв. Част от стреса, с който се сблъскваме в живота, може да бъде по-вредно за нашето благосъстояние, а някои видове стрес всъщност могат да бъдат здравословни за нас. Например, хроничният стрес - видът стрес, който изглежда постоянен и изтощава психологически или емоционално - е най-вредният за нашето здраве и благополучие. Този вид хроничен стрес може да предизвика реакцията на стрес и да го задейства за дълги периоди на времето, оставяйки ни изтощени и близо до изгаряне.
Защо Eustress е добър стрес
Eustress, от друга страна, може да бъде от полза и всъщност е необходима за цялостното ни благосъстояние. Това е типът „позитивен“ стрес, който ни държи жизнени и развълнувани от живота.
Вълнението от разходка с влакче в увеселителен парк, страшен филм или забавно предизвикателство са всички примери за еустрис. Очакването на първа среща, първия ден на нова работа или други вълнуващи първи също попадат под шапката на еустрес.
Eustress е вид стрес, който всъщност е важно за нас да имаме в живота си. Без него в най-добрия случай бихме се отегчили и в по-сериозни случаи бихме депресирани. Бихме започнали да чувстваме липса на мотивация за постигане на целите и липса на смисъл в живота без достатъчно евстриса. Ако не се стремим към цели, не преодоляваме предизвикателствата, нямаме причина да се събуждаме сутрин, биха ни навредили, така че еустресът се счита за „добър“ стрес. Поддържа ни здрави и щастливи.
Идентифициране на разликите между стресорите
Разбирането на eustress може да ни помогне да се справим по-лесно и с други видове стрес. Например, изследванията показват, че когато дадено събитие се възприема като „заплаха“, ние реагираме на него по различен начин, отколкото ако се разглежда като „предизвикателство.“ Заплахите са склонни да предизвикат по-голяма реакция на стрес от нас и да създадат по-големи нива на тревожност .
Предизвикателствата, от друга страна, могат да бъдат вълнуващи и дори приятни за преодоляване. Заплахите са страшни, докато предизвикателствата са възможности да се докажем и да научим колко сме способни да постигнем, когато наистина се опитаме. Това разбиране ни напомня, че можем да разглеждаме много от стресорите в живота си като предизвикателства, а не като заплахи, просто като променим начина, по който говорим със себе си за предизвикателствата и като се съсредоточим върху ресурсите, с които разполагаме, за да се справим с тези предизвикателства, вместо да се фокусираме върху това, което може да се случи погрешно и колко вредно би било това.
Промяна на вашата гледна точка и поддържане на баланса
Когато работим върху пренасочването на фокуса си и подхождаме към стреса като предизвикателство, когато е възможно, можем да се справяме с тези предизвикателства по-лесно и да имаме повече жизненоважна енергия за справяне с тези стресори, без чувството, че сме съкрушени или нещастни. Опитът да се доближим до различни стресови фактори в живота, както бихме се приближили до еустрес, ни позволява да се справим с този стрес по-лесно.
Въпреки това, докато еустресът обикновено не носи същия тип щети като хроничния стрес, твърде много еустрес все още може да обложи вашата система. Точно както графикът може да стане претоварен и стресиращ, дори ако събитията са "забавни" дейности, можете да се почувствате претоварени и стресирани от прекалено много еустрес, ако не си позволявате да се върнете в спокойно състояние и да имате здравословен баланс на възстановителните престой. Следователно защо това е балансът е от съществено значение. Балансът между работни дейности и забавни дейности е важен, но балансът между евстриса и свободното време също е важен акцент.
Като внимавате за вашите ограничения
Промяната на нечия перспектива със сигурност може да помогне за управление на стреса, но не е единствената стратегия, която трябва да се използва. Ако имате твърде много предизвикателства в живота си, дори еустресът може да се превърне в хроничен стрес и да доведе до изгаряне или по-лошо.
Важно е да помните къде са вашите ограничения и да работите, за да поддържате баланс в живота си. Това може да означава изрязване на ненужни задължения (особено такива, на които не се радвате), възприемане на някои навици за насърчаване на устойчивостта, които могат да ви помогнат да бъдете по-малко реагиращи на стреса като цяло и да се чувствате спокойно да кажете „не“ на новите дейности, ако спечелят “ наистина ви служи. Това изисква практика, но може да промени всичко в нивата на стрес.
