Животът е по-лесен и като цяло по-приятен, ако сте оптимист. Изследванията показват, че оптимистите се радват на много ползи за здравето и начина на живот, включително по-големи постижения, по-голямо здраве, чувство за упоритост към целите, по-голямо емоционално здраве, увеличено дълголетие и по-ниска реактивност на стрес. Поради това оптимистите са склонни да бъдат по-щастливи като цяло. Оптимизмът се измерва от вашия обяснителен стил или от това как определяте събитията. На половината път сте, ако можете да се научите да дефинирате положителни събития по следните три начина:
- Положителни събития се случиха поради нещо, което сте направили.
- Положителните събития са знак за още добри неща, които предстоят.
- Положителните събития са доказателство, че добри неща ще се случват и в други области на живота ви.
Вече сте стигнали дотам, ако можете също да мислите за негативни събития като:
- не е твоя вина
- изолирани събития, които нямат отношение към бъдещи събития или други области от живота ви
Стъпки към подхода към живота с повече оптимизъм
Ако откриете, че очаквате най-лошото и се продавате на кратко малко твърде много време, винаги можете да увеличите склонността си към оптимизъм. Следващите стъпки могат да ви отведат там.
Анализирайте мислите си, давайки си кредит
Когато в живота ви се случи нещо положително, спрете за момент да анализирате мисловния си процес. Давате ли си дължима заслуга за това? Помислете за всички силни страни, които притежавате, и за начините, по които сте допринесли, пряко и косвено, за да настъпи това събитие. Например, ако сте преминали тест, не само мислете колко страхотно е, че сте подготвени, но помислете и как вашата интелигентност и отдаденост са изиграли роля.
Помислете как вашите силни страни могат да донесат и други добри неща
Помислете за други области от живота си, които биха могли да бъдат засегнати от това добро събитие. Също така помислете как силните ви страни, които са причинили това хубаво нещо, могат да причинят и други положителни събития в живота ви. Например, какви други добри неща могат да дойдат от вашата интелигентност, отдаденост и способност за ефективна подготовка за задачи?
Помислете за бъдещи събития, които също могат да се случат
Представете си какви бъдещи възможности биха могли да бъдат запазени. Тъй като държите ключа за вашия успех, не трябва ли да очаквате да се справите добре с бъдещи тестове? Успешната кариера не е ли естествен резултат?
Минимизирайте отрицателното, когато е реалистично да го направите
Когато настъпят негативни събития, помислете за смекчаващите вината обстоятелства, които биха могли да допринесат за това. Ако се справите зле с изпит например, бяхте ли особено зает през предходната седмица? Бяхте ли малко недоспал? Какви външни обстоятелства допринесоха за вашия неуспех? Имайте предвид, че това не е непременно отражение на лична слабост.
Това не означава, че никога не трябва да разпознавате кога може да се наложи да промените поведението си в бъдеще или да отречете отговорността за грешки - така се учим!
Ключът е да се съсредоточите повече върху положителното и да не позволявате на негативните събития да убият самочувствието ви.
Запомнете: утре е друг ден
Освен това не забравяйте, че ще имате безкрайни възможности да се справяте по-добре в бъдеще. Помислете за следващия си потенциален успех или други области, в които можете да превъзхождате.
Съвети за оптимизъм, които трябва да запомните
- Ключът към оптимизма е да увеличите максимално успехите си и да сведете до минимум вашите неуспехи.
- Изгодно е да гледате честно на недостатъците си, за да можете да работите върху тях, но съсредоточаването върху силните ви страни никога не може да навреди.
- Имайте предвид, че колкото повече се упражнявате да оспорвате своите мисловни модели, толкова по-автоматични ще станат те. Не очаквайте големи промени в мисленето веднага, но очаквайте те да се вкоренят с времето.
- Винаги помнете, че практически всеки неуспех може да бъде учебен опит и важна стъпка към следващия ви успех!
- Практикувайте положителни твърдения. Те наистина работят!