Допълнителната и алтернативна медицина (CAM) е термин, използван за описание на широк спектър от неконвенционални практики и продукти, използвани за уелнес и лечебни цели. Някои често срещани примери за CAM включват прогресивна мускулна релаксация, акупунктура, йога и терапевтичен масаж. Използването на CAM практики продължава да нараства популярността си и сега се използва за лечение на различни състояния, включително тревожни разстройства.
Ароматерапията е друг вид CAM, който често се практикува за намаляване на симптомите на стрес и тревожност. Използвана заедно с конвенционални възможности за лечение, ароматерапията може да помогне за управление на вашите симптоми на паника.
Какво е ароматерапия?
Ароматерапията е използването на етерични масла за излекуване на физически и емоционални състояния и подобряване на личното здраве. Етеричните масла се получават от различни части на растенията, включително цветята, клоните, листата или плодовете. Има многобройни видове етерични масла, всяко със свой уникален аромат и лечебни свойства. Тези масла също могат да се смесват, за да създадат нови аромати и различни лечебни стойности.
Ароматерапията се използва за лечение на различни физически и психични състояния, като депресия, кожни проблеми и умора.
За укрепване на здравето и оздравяването, ароматерапията може да се прилага в множество различни форми. Например, етеричните масла могат да се използват в дифузори, за да носят аромат в цялата стая. Тези масла могат да се комбинират с носещи масла за релаксиращо масажно изживяване. Етеричните масла могат да се добавят към вода за вана или върху компрес, за да успокоят кожата. Те се използват и в много домашни и козметични продукти, включително лосиони за тяло, свещи и тамян.
Аромати за паническо разстройство и агорафобия
Има някои етерични масла, които могат да помогнат за намаляване на чувството за страх и безпокойство, намаляване на стреса и повишаване на настроението. По-долу са описани няколко често срещани аромата на ароматерапия, които са били използвани за предизвикване на релаксация и намаляване на негативните емоции:
Лавандула: Известно със своите успокояващи ефекти, лавандуловото масло често се използва, за да помогне на човек да се отпусне и да се отпусне. Смята се, че миризмата на лавандула помага да се повиши настроението и да се намали чувството на нервност. Този аромат може да се използва по всяко време на деня, за да улесни успокояващия ефект. Може да бъде особено полезно да се използва преди лягане, за да се насърчи спокоен сън. Установено е също, че лавандуловото масло облекчава главоболието и мигрената, които са често срещани съпътстващи състояния за хора с паническо разстройство.
Лимон: Смята се, че това етерично масло намалява чувството на мудност, умора и тъга. Смята се, че ароматът на лимоново масло помага за повишаване на настроението, подобрява концентрацията, намалява страховитото мислене и облекчава стреса.
Бергамот: Миризмата на бергамотово масло може да помогне на човек да се чувства освежен и енергизиран. Това етерично масло може също да помогне за справяне със симптомите на паническо разстройство, тъй като се смята, че помага да се стабилизира страхливото мислене, да намали тревожните чувства и да доведе до дълбока релаксация.
Иланг-иланг: Това ароматно масло идва от красивите цветя на дървото иланг-иланг. Този аромат може да помогне за облекчаване на напрежението, тъгата и безпокойството. Изследванията показват, че иланг-илангът може да повиши настроението и отношението.
Съображения за безопасност и други предпазни мерки
Поради нарастването на популярността си, ароматерапевтичните масла са по-лесно достъпни от всякога. Много специализирани магазини, магазини за здравословни храни и големи вериги хранителни магазини съдържат голямо разнообразие от етерични масла. Има обаче някои потенциални проблеми с наличието на етерични масла, които са толкова лесно достъпни.
Първо, няма достатъчно изследвания и малко научни доказателства, доказващи ефективността на ароматерапията.
Използването на ароматерапевтични масла за лечение на медицински или психични заболявания не е одобрено от Американската администрация по храните и лекарствата (FDA). Етеричните масла също не са стандартизирани от FDA, което води до възможността за разредени масла да се продават чрез търговци на дребно.
Второ, възможно е да има нежелана реакция към етеричните масла. Тези силни аромати могат да причинят главоболие, световъртеж и гадене.Възможно е също да има алергична реакция, която може да доведе до затруднено дишане и дразнене на кожата. Не трябва да се поглъщат етерични масла, тъй като те имат потенциал за токсичност.
И накрая, въпреки че етеричните масла са лесни за намиране, те не трябва да се използват без ръководството на сертифициран ароматерапевт и разрешение от Вашия лекар. Когато обсъждате тази възможност с Вашия лекар, уверете се, че той или тя е наясно с каквито и да е лекарства, отпускани по лекарско предписание и без рецепта. Освен това някои ароматерапевтични масла може да не се препоръчват на хора с определени медицински състояния или на бременни или кърмещи.
За разлика от ароматерапията, конвенционалните възможности за лечение, като психотерапия и медикаменти, са внимателно проучени и оценени за безопасност и ефективност. Въпреки това, ароматерапията може да бъде полезно допълнение към вашия по-стандартен план за лечение. Може да откриете, че някои етерични масла ви помагат да се чувствате по-спокойни и спокойни, облекчавайки някои от симптомите на паника и тревожност.
7-те най-добри онлайн групи за подкрепа за безпокойство