Когнитивно-поведенческата терапия, често наричана CBT, е вид психотерапия, която се фокусира върху установяването на връзки между мисли, поведение и чувства. Психотерапевтите, които използват CBT, помагат на хората да идентифицират и променят дисфункционални модели. CBT често се използва при юноши. Той може да бъде ефективен при лечение на широк спектър от проблеми, включително хранителни разстройства, злоупотреба с вещества, тревожност и депресия.
Основни принципи
CBT се основава на идеята, че има ясна връзка между мислите, поведението и чувствата. Ето един пример:
- Мисъл: Аз съм социално неудобна
- Чувство: Разтревожен, неспокоен
- Поведение: Тийн седи в ъгъла сам, докато е на парти
Тийнейджър, който смята, че е неудобен, може да избягва зрителния контакт и да избягва разговора. Тогава, когато нямат положителни социални взаимодействия, убеждението им, че са социално неудобни, се засилва.
CBT има за цел да прекъсне този цикъл, като промени начина, по който тийнейджърът мисли или се държи.
Психотерапевтът може да помогне на тийнейджъра да оспори негативните предположения с поведенчески експеримент. Например тийнейджърът, който смята, че е социално неудобен, може да бъде предизвикан да започне разговор с пет нови души. Ако постигнат някакъв успех, вярата, че са социално неудобни, може да не е толкова силна.
Освен това терапевтът може да им помогне да променят мислите си. Когато си кажат: „Хората ме смятат за странен“, те може да си напомнят: „Всички са различни и това е ОК“. Промяната на мислите им може да намали тревожността, която изпитват.
Как работи
Тийнейджърите често развиват изкривени основни вярвания за себе си. CBT помага да се противопоставят и модифицират тези изкривявания. Тийнейджър, който вярва, че е недостоен, може винаги да търси доказателства, които засилват това убеждение. Например, ако получат лоша оценка на тест, те могат да помислят, че това е защото са глупави. И ако приятел не им се обади, може да предположи, че това е така, защото приятелят вече не ги харесва.
Психотерапевт, използващ CBT, ще помогне на пациента да идентифицира онези нездравословни мисловни модели, които допринасят за психични проблеми. Терапевтът може да зададе поредица от въпроси и да помоли пациента да води мисловен запис, за да помогне за идентифициране на дисфункционални мисли.В по-късните сесии се използват специфични техники, които учат нови начини да се мисли за дезадаптивни мисловни модели и поведения и може да доведе по-ефективни начини за задоволяване на нечии нужди.
Ползи
CBT помага на тийнейджърите да се научат как да интерпретират своята среда по различен начин. В сравнение с други терапевтични подходи CBT е краткосрочен. Понякога са необходими само шепа сесии. Освен това е много фокусирана върху проблемите, което означава, че се занимава с проблеми в настоящето. Доставчиците на лечение вероятно няма да преосмислят детството на тийнейджъра или да търсят скрит смисъл в поведението си. Вместо това сесиите се фокусират върху подпомагането на тийнейджъра с проблеми, които се случват сега.
Този тип терапия може да осигури ползи като:
- Променете негативните мисловни модели
- Идентифицирайте положителните отговори на стреса
- Подобрете комуникацията с другите
- Подобрете самочувствието
- Прекъсвайте мисли, които водят до пристрастяване или друго саморазрушително поведение
- Намалете страховете и фобиите
Как да намерим терапевт
Ако вашият тийнейджър се бори с проблем с психичното здраве или поведенчески проблем, говорете с неговия лекар. Лекарят може да изключи всички възможни медицински проблеми, допринасящи за проблема, може да ви насочи към когнитивно поведенчески терапевт. Когнитивно-поведенчески терапевт вероятно ще иска да интервюира вас и вашия тийнейджър, за да придобие по-добро разбиране на текущия проблем. След това сесиите могат да включват само вашия тийнейджър или терапевтът може да поиска вие или други членове на семейството да присъствате.
CBT често включва домашни задачи. Привличането на родителите в подкрепа на усилията на тийнейджър да изпълни домашното може да бъде от ключово значение за подобряване. Не забравяйте да говорите с терапевта за това как най-добре можете да подкрепите лечението на вашия тийнейджър.