Основни продукти за вкъщи
- С отварянето на държавите може да има все по-голям натиск от страна на връстници да се включат в социални дейности.
- Това може да доведе до допълнителен стрес върху това, което хората вече изпитват.
- От решаващо значение е да правите това, което се чувства комфортно, и да съобщавате ясно желанията си.
Отворете емисията си в социалните медии и вероятно ще бъдете затрупани от атака на много твърди мнения за това какво трябва и какво не трябва да правите във връзка с пандемията COVID-19. От това, което се квалифицира като истинско социално дистанциране до разделението на носенето на маски, до дискусиите за това дали трябва да се подстрижете или да отидете във фитнес залата, в живота ни има много области, в които натискът от страна на връстниците бързо се появява.
По-долу сме разделили какво представлява натискът от страна на връстниците и как повдигането в ежедневието ни може да повлияе на нашето благосъстояние. Също така ви помагаме да се ориентирате как ефективно да реагирате на натиска от страна на партньори, включително начини да избегнете това сами.
Бърза дефиниция на натиск от връстници
На някакво ниво всички искаме да се чувстваме така, сякаш принадлежим. За да се чувстваме така, често следваме обществени „правила“, клоним към политическа коректност (или далеч в зависимост от нашия кръг) и правим всичко възможно, за да се разбираме без противоречия. Тук играе натиск от страна на връстници.
„Натискът от страна на връстници е, когато се чувстваме повлияни или притиснати да действаме така, както прави нашата група от връстници, независимо дали вярваме по същия начин или не, за да задържим или спечелим тяхното уважение или приятелство“, казва д-р Колийн Мълън, психолог и лицензиран брак и семеен терапевт (LMFT). „Налягането от страна на връстниците може да бъде фино или явно и може да варира от въздействие върху нещата, от толкова просто, колкото това, което носите или ядете, или дори с кого общувате и защо се държите така, както правите.“
COVID-19, натиск от страна на връстниците и нашето психично здраве
Това желание да се впишем - и натискът от страна на връстниците, свързан с него - започва, когато сме деца и продължава през целия ни живот. В контекста на COVID-19 има много случаи, в които можем да почувстваме този натиск силно.
Колийн Мълън, PsyD, LMFT
Всички сме виждали критичните публикации, от откровено извикване на имена до осъдителни изявления. Сега, когато много от щатите са в някакво ниво на статут на повторно отваряне, има нов дебат за това кой ще излезе и ще „изживее живота си“ отново и кой ще остане вкъщи и ще го изчака.
- Колийн Мълън, PsyD, LMFTТя казва, че е видяла, чрез редица нейни терапевтични клиенти, как този натиск от страна на връстници - независимо дали е на ниво равнопоставено или на по-голямо ниво чрез съобщения в социалните медии - добавя към психичните страдания на нашето общество.
„От двете страни на очевидния„ аргумент “хората се стремят да бъдат потвърдени в своите предпочитания“, обяснява д-р Мълън. „Вътрешната борба, която се случва, когато започнем да поставяме под съмнение преценката си въз основа на обратната връзка на другите, причинява когнитивен дисонанс. Този вътрешен шум често ни спира в следите ни. Не само чувстваме объркване, но в играта влизат и съмнение в себе си, негодувание и сравнения на възприеманите „правилни“ и „грешни“. “
Как да се ориентирате в налягането на връстници в светлината на COVID-19
Може да е доста сложно да се ориентираш в този нов свят, в който живеем, където просто носенето на маска за лице - или липсата на такава - може да предизвика обратна връзка както от непознати, така и от скъпи приятели. Въпреки че това е сложен въпрос с много нюанси, можете да започнете, като следвате експертните съвети по-долу.
Бъди добър към себе си
Може да се твърди, че нивото на дисонанс, гняв и тъга около нас е още по-голямо предвид емоционалното, финансовото и психологическото въздействие на нашите колективни общности в резултат на COVID-19. Едно от най-добрите неща, които можете да направите в момента, е да се грижите за себе си.
„Пазете се от нещата, с които можете да се справите, и от нещата, с които не можете да се справите. Кажете на някого разликата и се отстранете от пространства, където не се чувствате емоционално или психически в безопасност “, казва Аша Тари, психотерапевт, житейски треньор и автор.
Освен това приемете, че не е ваша отговорност да обучавате другите или да ги убеждавате във вашата позиция, дори ако те се нахвърлят силно върху вас. Вероятно вече се чувствате изтощени и тези допълнителни аргументи за енергично захващане не са особено полезни за вашето време в момента.
Избягвайте или дифузирайте голямата дебат
Гореизложеното, разбираме, че може да се чувствате страстно да образовате или да споделите вашите открития с други. В такива случаи по подразбиране използвайте нежен език и използвайте кредитирани експертни насоки.
„Откривам, че хората не обичат да им се казва, нито да ги принуждават да правят неща против волята си. Както разбрахме, понякога този подход е имал отрицателен ефект върху благосъстоянието на другите “, казва Тари.
Също така може да накара другите да се наклонят по-силно в съществуващата си позиция, което кара двете страни да се изправят допълнително една срещу друга.
Тари казва: „Вместо да засрамите хората, дайте на хората статии, които да четат от легитимни източници, а след това можете да продължите с разговори за техните идеи с това, което са прочели и разбрали.“
Не казваме, че не трябва да изразявате притесненията си или да споделяте информация, но взимате съзнателно решение да направите това, което е най-доброто за вас. Това включва избягване на гневни скандали в социалните медии и активно отдръпване от аргументи, които не водят никъде.
Опитайте се да не съдите
В момента има толкова много преценка за другите. Добавянето към вече кипящата ярост със собственото ви осъждане вероятно няма да ви отведе никъде.
„Не забравяйте, че не знаем какво влияе върху мисленето на някого“, казва д-р Мълън. „Имаме десетки милиони безработни, които отчаяно очакват признаци, че икономиката ще се върне от това. Имаме хора със здравословни проблеми, за които може да не знаем (и всъщност не е наша работа). "
Този натрупващ се стрес от изключванията създава и много емоционално крехки хора, добавя тя. Има безпокойство и страх от вируса, икономиката, здравето на близките, загубата на това, което тази година няма да бъде, травмата на всичко това се случва.
Може да е трудно да хапете езика си, но направете всичко възможно да се доверите, че другите правят каквото могат, за да се справят с това, и че се справят със собствените си лични борби.
Внимателно поискайте същото в замяна
Може би приятелите ви канят да излезете или стилистът ви подтиква да си запазите час и не се чувствате комфортно. Или някой приятел е изразил, че не желае да идва на вашето малко барбекю в задния двор или да обядва. Какъвто и да е случаят, позволете им същото несъдебно решение, което бихте искали да получите.
Нещо, което можете да кажете, за да разпръснете дискусията, е: „Толкова се радвам, че ме поканихте, но в момента не ми е приятно да правя подобни дейности. Разбирам, че всеки човек има различни нива на комфорт в момента и нямам търпение да мога да те видя отново, когато се чувствам по-сигурен. "
Или ако приятел изрази, че не се чувства комфортно, можете да кажете нещо като: „Напълно разбирам, че това е сложен проблем и се радвам, че ми съобщите как се чувствате. Ще се радвам да ви видя, когато се чувствате комфортно! "
Ако вие сте човекът, който планира среща, направете всичко възможно, за да създадете зона без решение. Можете да кажете нещо като: „Знам, че всеки човек има различни нива на комфорт в момента и няма да има преценка дали можете или не можете да дойдете!“
В зависимост от връзката ви може да сте в състояние да проведете откровен разговор с любопитство, за да разберете по-добре тяхната позиция.
Какво означава това за вас
Едва ли вие и всички, които познавате, ще виждат очи в очи. Вместо да се отказвате от гняв, осъждане или осъждане, разчитайте на доброта, разговор и разбиране. Ясно е, че COVID-19 е създал много труден свят за навигация и реалността е, че всички ние се опитваме да направим всичко възможно, за да се справим с този многостранен натиск. В момента любовта ще отиде много по-далеч от обратното.
Как да останем психически здрави по време на пандемията от коронавирус