Способността плавно да се присъедини към разговор е ключово социално умение. Ако попаднете на парти или се събирате с хора, които не познавате добре, възможността да се обърнете уверено към група или човек ще гарантира, че се чувствате включени и имате шанса да създадете нови приятели.
Как да се присъедините към разговор
1. Подгответе теми за разговор
Преди да се опитате да се присъедините към група в разговор, прочетете по теми, за да бъдете в крак с времето и да можете да споделите мненията си. Четете новините всеки ден. Следвайте популярни теми като спорт и забавления. Поне знайте за всички текущи събития, които е вероятно да се появят в разговор.
Всички тези стратегии ще ви помогнат, когато се присъедините към разговор. Не само ще имате отправна точка за това, което се обсъжда, но може и да откриете, че можете да добавите нова перспектива или да споделите нещо уникално с групата, например като говорите за вашите пътувания или любими музиканти.
2. Изберете група, към която да се присъедините
Изберете група хора, които са в разговор, към който бихте искали да се присъедините. Потърсете група, която включва някой, когото вече познавате или който говори по тема, която ви интересува или знаете нещо.
Не се колебайте обаче твърде дълго, опитвайки се да намерите идеалната група! Вашата цел не е да проведете най-добрия разговор в света, а по-скоро да натрупате опит за влизане в разговор, който вече е в ход.
3. Слушайте и установете контакт с очите
Задръжте курсора на ръба на групата и слушайте, докато не разберете за какво говорят. Направете контакт с очите с един или двама души, за да покажете интереса си към казаното. Хората със социална тревожност са по-малко склонни да осъществяват зрителен контакт, което може да ви накара да изглеждате отдалечени или нестабилни. Опитайте допълнително да погледнете хората в очите, докато говорите, за да успокоите другите.
4. Бъдете вежливи, когато влизате в разговора
Изчакайте естествена почивка в разговора, преди да говорите. Вместо да влезете в потока от разговори, учтиво признайте, че просто се присъединявате към групата, като кажете нещо като „Говориш ли за снощната игра?“ или "Мога ли да задам въпрос?"
5. Проявете интерес към групата
Интересувайте се какво казват другите. Слушайте внимателно и отразявайте обратно чутото. Задавайте отворени въпроси, които насърчават другите да говорят и споделят мнения и истории за себе си, за да помогнете на другите да ви опознаят.
Хората със социално тревожно разстройство са по-малко склонни да задържат края на разговора си, така че е изключително важно да се стараете особено да покажете, че сте ангажирани с това, което другите имат да кажат, особено когато се присъединят към нова група.
Помислете за това по този начин - би ли било по-вероятно да искате да говорите с някой, който изглежда топъл и приятелски настроен или страховит и затворен? Бъдете човекът, с когото бихте искали да говорите и ще откриете, че другите ще се затоплят към вас по-бързо.
Практикувайте присъединяване към разговори
Сега е време да приложим всички тези съвети на практика. Докато се занимавате с ежедневието си, търсете възможности да се присъедините към разговори. Докато в миналото може да сте се отклонявали от групов разговор, посочете присъединяването към групи единствено за практиката! Лесен начин да запомните как да се присъедините към група в разговор е чрез съкращението „КЛАС“:
° Сшнур група
Listen
Ask въпрос
Скак интерес
Сзаек за себе си
Следващият път, когато видите група, към която бихте искали да се присъедините, напомнете си за включените стъпки, като използвате съкращението CLASS.
Излизане извън зоната си на комфорт
Ами ако непрекъснато се озовавате в групи хора, но просто не можете да се принудите да излезете извън зоната си на комфорт и да говорите? Един от начините за преодоляване на този тип избягване е целенасоченото поставяне на роля, която изисква от вас да говорите с други хора. Например може да предложите да поемете ръководна роля в група. Тази нова роля ще ви принуди да излезете от зоната си на комфорт и ще ви накара да говорите - особено ако сте от типа хора, които винаги искат да свършат добра работа. Просто не забравяйте да правите почивки от общуване, ако това обикновено ви изтощава. С течение на времето би трябвало да ви е по-лесно да участвате в текущ разговор.
Дума от Verywell
Присъединяването към разговор може да изглежда страшно, ако живеете със социална тревожност. Следвайки стъпките, свързани с присъединяването към група в разговор, постепенно ще ви стане по-лесно. Ако обаче вашата социална тревожност е тежка, може да е полезно да потърсите специалист по психично здраве, който да работи с вас, за да преодолеете страховете си.