Ревността е нормална емоция. Всъщност всеки човек изпитва ревност в даден момент от живота си. Но проблеми могат да възникнат, когато ревността преминава от здравословна емоция към нездравословна и ирационална.
Нерационалната и прекомерна ревност може в крайна сметка да унищожи брака ви. Ето един поглед към ревността и стъпките, които можете да предприемете, за да преодолеете тази емоция в брака си.
Какво е ревност?
Ревността е реакция на възприемана заплаха - реална или измислена - на ценена връзка.
Ревността е проблем при една трета от всички двойки, получаващи консултации по брак, според национално проучване на брачните консултанти.
Малко ревност може да бъде обнадеждаваща във връзката и дори може да бъде програмирана в нас. A много на ревността е поразителен и страшен, особено защото може да доведе до опасно поведение като преследване, насилие при цифрови запознанства и физическо насилие.
Няма причина да вярваме, че ревността ще се подобри, без да бъде адресирана. Ревността не е емоция, която може да бъде прогонена с пожелателно мислене. Той отива точно в сърцевината на себе си и има дълбоки корени и са необходими съзнание и усилия, за да се преодолеят тези чувства.
Нормална срещу нездравословна ревност
От време на време ревността е естествена, но когато стане интензивна или ирационална, може сериозно да навреди на връзката. Възможността да различавате здравата ревност от нездравата ревност е важна за успеха на брака ви.
Нормална ревност
Във връзки, в които чувствата на ревност са леки и от време на време, това напомня на двойките да не се приемат за даденост. Ревността също може да мотивира двойките да се ценят един друг и да положат съзнателни усилия, за да са сигурни, че партньорът им се чувства ценен.
Ревността също засилва емоциите, карайки любовта да се чувства по-силна, а сексът по-страстен. В малки управляеми дози ревността може да бъде положителна сила в брака.
Когато здравата връзка изпитва ревност, тя идва от място за защита. Един човек вижда потенциална заплаха за брака и изразява загриженост или ревност. Заедно двойката обсъжда въпроса рационално и се споразумява как да продължи напред. И двамата са отдадени на връзката и не са несигурни относно това кои са като личности.
Нездравословна ревност
Когато ревността е интензивна или ирационална, историята е съвсем различна.
Нерационалната или прекомерна ревност често е предупредителен знак за потенциално насилствена връзка.
В крайна сметка ревнивите хора се чувстват толкова обзети от емоциите и несигурността си, че ще започнат да упражняват контрол над партньорите си. Те дори могат да прибегнат до финансови злоупотреби, словесни тормози и насилие, за да запазят контрол и да облекчат или прикрият чувствата си.
Нездравословната ревност се корени повече в страха от изоставяне и притеснението да не бъдеш истински обичан. Нездравословната ревност се характеризира с:
- Да бъдеш параноик относно това, което партньорът прави или чувства
- Изискване на сметка къде е бил партньорът
- Показва необичайна несигурност и страх
- Ангажиране с разказване на истории и отправяне на обвинения, които не са верни
- Прекомерно поставяне под съмнение на поведението и мотивите на партньора
- Следване или преследване на партньор, за да се потвърди местонахождението
- Нарушаване на свободата на партньора или забрана да се виждат с приятели или семейство
- Четене на имейли и текстове или слушане на гласови съобщения с очакване да откриете изневяра или лъжа
- Изпращайте текстови съобщения на партньор без спиране, когато двойката е разделена
Причини за ревност
Когато се изправи пред ситуация, която може да предизвика ревност, някой, който се бори с тази емоция, може да отговори със страх, гняв, скръб, тревога, тъга, съмнение, болка, самосъжаление и унижение. Те също така обикновено могат да се чувстват подозрителни или застрашени, или могат да се борят с чувство за провал.
Ревността може да се случи по много причини, включително:
- Да сте несигурни или да имате лош образ на себе си
- Страх от изоставяне или предателство
- Усещане за интензивна притежателност или желание за контрол
- Наличието на погрешно чувство за собственост върху съпруг
- Като нереалистични очаквания за брака като цяло
- Поддържане на нереалистични очаквания на съпруга
- Преживяване на болезнено преживяване на изоставяне в миналото
- Тревожи се да не загубиш някого или нещо важно
Последствия
Не е необичайно двойките да тълкуват погрешно ревността от любов, особено ако тази ревност обикновено е здрава и рядка. Но проявяването на необичайна ревност е всичко друго, но не и любов. Ненормалната ревност ще предизвика хаос във връзката, тъй като ревнивият човек става все по-страшен, ядосан и контролиращ.
"За тези, които изпитват необичайна ревност, емоцията създава самоизпълняващо се пророчество. Докато техните (партньори) се опитват да ги избягват, техните най-лоши страхове от загуба на любов и уважение се осъзнават", казва психотерапевтът Робърт Л. Баркър в "The Green -Брак с очи."
В крайна сметка ревността може да доведе до негодувание и отбрана. Това също ще унищожи доверието във връзката и ще доведе до повече спорове, особено ако ревнивият човек прави искания и постоянно разпитва другия.
Интензивните емоционални преживявания също могат да доведат до физически симптоми. Понякога ревнивите хора се борят с физически реакции като треперене, световъртеж, депресия и проблеми със съня. Постоянният им гняв и нуждата от успокоение също могат да доведат до края на брака или връзката, особено ако станат обидни и не се справят с ревността си по здравословен начин.
Как да се справим с ревността в брак
Ако изпитвате ревност в брака си, важно е да се справите с нея, преди тя да излезе извън контрол. И вие, и вашият партньор можете да се научите как да се справяте с ревността по здравословен начин.
Осъзнайте, че известна ревност е нормална
Ще има хора и ситуации, които застрашават сигурността на брака ви. Независимо дали става въпрос за флиртуващ колега или работа, която изисква много пътувания, нормално е да изпитвате малко ревност. Важното е да отделите време, за да поговорите за притесненията си и да се споразумеете за някои граници, които ще защитят брака и сърцата ви.
Например и двамата може да се съгласите, че ограничаването на контакта с флиртуващ колега е важно за здравето на брака. Или може да решите, че говоренето преди лягане, докато единият съпруг е на път, може да облекчи притесненията. Ключът е да обсъждате проблемите спокойно и да измисляте решения заедно.
Стигнете до корена на ревността
Когато единият партньор постоянно ревнува, е важно да разберете защо това се случва. Например, ревнивият партньор ли се чувства несигурен, защото не прекарвате много време заедно като двойка? Или бракът има ли проблеми с доверието поради изневяра? Задавайте въпроси. Опитайте се да разберете откъде идва ревността и какво може да се направи за нейното облекчаване.
Създайте атмосфера на доверие
Един от най-добрите начини да се предпазите от ревност е да създадете атмосфера на доверие. Този процес започва с доверие и на двамата партньори. С други думи, те са верни, отдадени и честни. Доверените хора не лъжат как прекарват времето си. Те също не изневеряват на съпрузите си. Ако и двамата се пазите от тези клопки, доверието във връзката ще расте и ще изтласка ревността.
Разработете здравословна привързаност
Намерете начини да прекарате време заедно и да се обвържете. Бракът е нещо повече от съвместен живот и споделяне на легло. Включва проява на привързаност, прекарване на времето заедно и изграждане на привързаност един към друг. Всяка заплаха за вашата привързаност трябва да е причина за безпокойство. Ревността е подходяща, когато е сигнал, че бракът е изложен на риск.
Разберете, когато ревността е обидна
Ревността в отговор на реална заплаха за връзката е нормална. Но ако единият партньор ревнува без причина, това може да е червен флаг, особено ако ревността включва изключителен гняв, нереалистични очаквания и необосновани обвинения. Нещо повече, този вид ревност не е еднократно нещо. Това е модел на поведение, който се повтаря отново и отново.
Друг отличителен белег на обидната или нездравословна ревност е опитът да се упражни контрол над друго лице, както и отправяне на необичайни обвинения. Ако редовно се защитавате срещу неразумните или обвинителни въпроси на вашия партньор, това е червен флаг. Трябва да потърсите помощ веднага, преди нещата да излязат извън контрол.
Справяне със собствената си ревност
Ако вие сте този, който изпитва ревност във връзките си, може би ще искате да помислите защо. Например, борите ли се със самочувствието или се страхувате, че партньорът ви ще ви напусне? Или вашият партньор е бил изневерен в миналото и се притеснявате, че ще се повтори?
Така или иначе, с чувствата ви трябва да се справите. Най-добрият начин да направите това е да намерите съветник или терапевт, който може да ви помогне да се научите да управлявате ревността си по здравословен начин.
Подобно на повечето други трудни емоционални преживявания, ако се лекуват правилно, ревността може да бъде стимул за растеж. Справянето с ревността може да се превърне в първата стъпка към повишено самосъзнание и по-голямо разбиране както за вас, така и за вашия партньор. Ето няколко стъпки за преодоляване на ревнивите си чувства:
- Приемете, че ревността ви вреди на брака ви.
- Признайте, че ревнувате.
- Съгласете се да не шпионирате половинката си.
- Обсъдете корените на ревнивите си чувства.
- Вземете решение да промените поведението си.
- Осъзнайте, че не можете да контролирате някой друг, но можете да контролирате реакцията си.
- Потърсете професионална помощ като двойка, ако е необходимо.
- Задайте справедливи основни правила, с които и двамата можете да се съгласите.
Дума от Verywell
Когато ревността стане нездравословна, тя може да разруши връзките и да създаде токсични бракове. Поради тази причина, ако изпитвате непреодолима ревност, която пречи на здравето на брака, е важно да намерите терапевт или съветник, който да ви помогне да разберете защо ревността съществува. Те могат да ви дадат инструменти за справяне с ревността по здравословен начин.