Основни продукти за вкъщи
- Проучванията показват, че хуморът има силата да намали страха и безпокойството, да разреши конфликти и да помогне за разочарованията от времето.
- Има много начини да намерите хумор и да поддържате настроението си по време на тези предизвикателни времена.
Всички сме чували популярната поговорка: „Смехът е най-доброто лекарство“. Но дали този тип мислене се отнася за нещо толкова сериозно като глобалната пандемия? Повечето психолози биха казали да. Хуморът помага на хората да възвърнат чувството си за сила в безсилна ситуация и им помага да се свържат с другите - две неща, които сме загубили по време на тази пандемия.
И въпреки че няма нищо особено смешно в това, което преживяваме, науката предполага, че тези забавни мемове, луди видеоклипове на TikTok и ужасни онлайн цитати може да са точно това, от което се нуждаем, за да облекчим непреодолимия страх, безпокойство и скръб, много от нас са справяне с всеки ден.
Дори самотата е станала толкова съкрушителна, колкото самата пандемия заплашва да завладее хората всеки ден. Ясно е, че имаме нужда от нещо, което да облекчи стресовото натоварване, което всички изпитваме. А хуморът може да бъде точно това, което лекарят е поръчал.
Потърсете съвет от подкаста на Verywell Mind
Домакин от главния редактор и терапевт Ейми Морин, LCSW, този епизод на The Verywell Mind Podcast споделя как да се справим с пандемичната тревожност.
Как хората се възползват от смеха
Очевидно сериозността на COVID-19 не е за смях. Хората умират всеки ден, а тези в областта на медицината се простират извън това, което всеки човек трябва да понесе. Но всички ние трябва да намерим начин да се справим с опасностите и ограниченията, пред които сме изправени, или да рискуваме сериозни последици за психичното здраве.
За някои отговорът може да е смехът. Всъщност смехът активира важни хормони, които се чувстват добре в мозъка, като същевременно намалява свързаните със стреса хормони като кортизол.
Смехът също така увеличава броя на клетките, произвеждащи антитела, които имаме в тялото си. И подобрява нашите Т-клетки, които са в основата на адаптивния имунитет и помагат за приспособяване на нашия имунен отговор. Всичко това се равнява на по-силна имунна система.
Изследванията също така показват, че хуморът е от полза както за физическото, така и за психологическото състояние на човека. Всъщност проучванията показват, че хуморът има способността да осигурява облекчаване на болката, да подобрява положителните емоции, да регулира стреса, да се откъсва от дистрес и да подобрява междуличностните комуникации. И според Асоциацията на приложния и терапевтичния хумор хората изпитват 39% намаление на стреса само като очакват хумора.
Има и физическо освобождаване, което идва чрез смях - това е прочистващ вид усещане, което ни влияе както физически, така и емоционално. Повечето хора се чувстват наистина добре след смях. Всъщност много хора съобщават, че се чувстват като вдигната тежест. И във време, когато толкова много ни тежи, може да бъде много терапевтично да се включим в някакъв добродушен хумор.
Начини за добавяне на хумор към живота ви
Смехът е безплатен и лесен инструмент за управление на стреса, който може да се използва от почти всеки, за да облекчи настроението и да подобри психичното здраве. Ето няколко начина да добавите малко хумор в живота си през това предизвикателно време.
Абонирайте се за забавни канали в YouTube
Няма нищо по-смешно от гледането на глупави видеоклипове за домашни любимци. Дори видеоклипове с бебета, които правят глупави неща, могат да бъдат забавни. Така че, ако се чувствате слабо и искате да се посмеете, просто влезте в YouTube и потърсете „популярна комедия“ или „забавни видеоклипове“. Задължително ще намерите нещо, което ще ви разсмее. Или може да искате да се абонирате за редовни YouTube, които изкарват прехраната си, карайки другите да се смеят. След това ще имате редовен поток от забавни видеоклипове, готови за влизане във входящата ви поща.
Ако се чудите какво да търсите, може да опитате Good Mythical Morning. Можете също така да разгледате семейството на Holderness, Кристин и Дани Адамс и дори „Хедър Ленд“ „Аз не го правя“. Лошото четене на устните на NFL обикновено е добро и за няколко смяха. Опциите са безкрайни.
Гледайте Comedians Online
Безброй комици предлагат своите комедийни съчетания онлайн. Дори с въведените мерки за социално дистанциране, много от тях все още излагат нови материали.
Всички редовни клиенти като Джими Фалън, Стивън Колбърт и Джими Кимел произвеждат редовен материал, който е лесно достъпен. Просто направете бързо търсене, за да намерите най-новия материал или да гледате някои по-стари версии. И да не забравяме за обилните количества съдържание, налично в Hulu, HBO и Netflix. Просто се насочете към комедийния раздел и се смейте, докато не ви заболят страните.
Споделете стари истории
Няма нищо по-добро от споделянето на истории за по-забавни времена. Независимо дали сте в Skype, Zoom или FaceTime, забавно е да си спомняте старите дни и да се смеете за глупавите неща, които сте направили.
Освен това споделянето на тези стари истории заедно помага за укрепването на връзките и ви напомня за колко много трябва да сте благодарни.
Така че, следващия път, когато разговаряте с приятел или член на семейството, споделете история „Запомни кога“. Със сигурност ще предизвика усмивка и на двете ви лица.
Разказвам шеги
Няма нищо по-хубаво от „татко се шегува“. Те са толкова глупави и достойни за смайване, че непременно ще ви разсмеят. Така че, ако искате да изпукате децата си или да накарате колегите си да се кикотят по време на следващата среща в Zoom, направете бързо търсене на шеги на татко и вижте какво можете да измислите.
Или може би бихте могли да проведете състезание сред членовете на вашето семейство, за да видите кой може да разкаже най-добрия виц всяка вечер на вечеря. Добрият каламбур също винаги е солиден начин да накарате някого да се усмихне.
Играя игри
Ако оставате вкъщи с членове на семейството, опитайте заедно да играете забавна настолна игра. Не отнема много време на всички да забравят за стреса от ежедневието, когато сте ангажирани в игра на заредени въпроси. Дори стратегически игри като Monopoly и Sequence могат да облекчат тъпото настроение и да внесат малко смях във вашия дом.
Ако случайно сте секвестирани сами, опитайте да организирате онлайн парти за игри. Например, Jackbox Games предлага голямо разнообразие от цифрови платформи, които хората могат да купуват и изтеглят игри, за да играят дистанционно. След това те могат да организират игрални партита с до осем души.
Смейте се на себе си
Има много неща, които вероятно правите, но ако отстъпите и наистина ги погледнете, ще откриете, че всъщност са доста забавни. Може би това е начинът, по който маската ви за лице кара косата ви да стърчи отстрани. Или може би това е фактът, че сте минали покрай срещата за мащабиране на партньора си по пижама. Или може да е фактът, че сте заснели видеоклип за работа, без да осъзнавате, че вашият гигантски изрез на Капитан Америка стои на заден план.
Всеки прави глупави неща. Ключът е да се посмеете малко над себе си. Защото, когато се смеете, другите приемат това като знак за смях също.
Създавайте или гледайте видеоклипове на TikTok
TikTok е едно от най-популярните приложения за социални медии там. И по време на тази пандемия хората се захващат с нея на тълпи, създавайки свои собствени забавни поемания на всичко - от това да останат у дома до недостига на тоалетна хартия.
Междувременно TikTok създаде стикери за дарения, които позволяват на онлайн създателите да събират пари за усилия за облекчаване на коронавируса. И дори тези в медицинската област използват приложението, за да получават важна информация за по-младите потребители. Така че, ако имате няколко допълнителни минути и искате да се посмеете, изтеглете приложението и се забавлявайте.
Какво означава това за вас
Хуморът е вграденият в човечеството механизъм за справяне, който ни отвлича от трудността на ситуацията, в която живеем и ни позволява да освободим някакво натрупано напрежение. Това е вид психическа броня, която ни позволява да управляваме неуправляемото.
Така че, продължете и се посмейте на тези забавни видеоклипове за домашни любимци или включете повторение на Най-забавните домашни видеоклипове в Америка. Добрият, солиден коремен смях може да е точно това, от което се нуждаете, за да облекчите настроението, да облекчите малко стреса и да се почувствате по-добре като цяло.
помощни линкове
Как да практикуваме съпричастност по време на пандемията на коронавируса
Как да помогнем на другите по време на коронавирусна криза
Съвети и трикове за по-здравословен опит в WFH (от Verywell Fit)
Творчески алтернативи на семейните събирания (от семейство Verywell)
Как да се грижим за COVID-19 у дома (от Verywell Health)
