Въпреки че никой не се радва да бъде отхвърлен, някои хора са по-чувствителни към социалното отхвърляне от други. Хората, които са с висока чувствителност към отхвърляне, са толкова страшни и отвратителни към отхвърлянето, че това се отразява на ежедневието им.
Тези хора очакват да бъдат отхвърляни през цялото време. И докато тревожно търсят признаци, че някой не иска да бъде с тях, те често се държат по начин, който отблъсква другите хора. Това поведение създава болезнен цикъл, който може да бъде трудно да се прекъсне.
Признаци на чувствителност към отхвърляне
Хората с висока чувствителност към отхвърляне постоянно търсят признаци, че предстои да бъдат отхвърлени. Те са склонни да реагират драстично на всеки намек, че някой не иска да бъде с тях.
Поради своите страхове и очаквания, хората с чувствителност към отхвърляне са склонни да тълкуват погрешно, изкривяват и прекалено реагират на това, което другите хора казват и правят. Те дори могат да отговорят с нараняване и гняв. Ето факторите, които влияят на тези свръхреакции.
Изражения на лицето
Хората с чувствителност към отхвърляне често грешно тълкуват или реагират на различни изражения на лицето. Например, едно проучване установи, че хората с по-висока чувствителност към отхвърляне показват промени в мозъчната активност, когато видят лице, което изглежда, че може да ги отхвърли.
Използвайки функционално ядрено-магнитен резонанс (fMRI), изследователите установяват, че хората с по-висока чувствителност на отхвърляне показват различна мозъчна активност при гледане на лица, които показват неодобрение.
Субектите на изследването не показват същите резултати, когато разглеждат индивиди, които показват гняв или отвращение. Това наблюдение беше в съответствие с лицата, които не изпитват чувствителност към отхвърляне.
Повишена физиологична активност
Когато хората с чувствителност към отхвърляне се страхуват, че могат да бъдат отхвърлени, те изпитват повишена физиологична активност - повече от индивиди без чувствителност към отхвърляне. Те също така остават нащрек за повече сигнали, че предстои да бъдат отхвърлени. И дори могат да проявят поведение „бий се или бягай“.
Погрешно интерпретирано поведение
Свръхчувствителността към отхвърлянето често ще кара хората да изкривяват и погрешно интерпретират действията на другите. Например, когато приятелите не отговорят веднага на текстово съобщение, чувствителен към отхвърляне човек може да си помисли: „Те вече не искат да са приятели с мен“. Докато някой без чувствителност към отхвърляне може да приеме, че приятелят е твърде зает, за да отговори.
Пристрастие към вниманието
Освен това хората, които се класират високо по чувствителност на отхвърляне, често обръщат повече внимание на отхвърлянето или признаци, че са били отхвърлени. Това е известно като пристрастие към вниманието.
Например, ако някой с висока чувствителност към отхвърляне попита 10 души на среща и девет приемат, а един откаже, той ще се съсредоточи най-много върху това едно отхвърляне. Може дори да опишат опитите си за запознанства като „пълна катастрофа“ и да започнат да вярват, че никой не ги харесва.
И обратно, някой, който се класира ниско по чувствителност на отхвърляне, може да разглежда същите обстоятелства като голям успех. Този човек може да се съсредоточи върху деветте положителни взаимодействия и да обърне малко внимание на едното отхвърляне.
Междуличностна чувствителност
Хората с висока междуличностна чувствителност са заети с всички видове отхвърляне - както възприемани отхвърляния, така и действителни отхвърляния. Те също така са бдителни в наблюдението и наблюдението на настроенията и поведението на другите и са прекалено чувствителни към междуличностните проблеми.
Някой с чувствителност към отхвърляне може постоянно да търси доказателство, че други хора ги отхвърлят. Така че, въпреки уверението на приятел или партньор, че са добре дошли, обичани и достатъчно добри, те все още могат да се чувстват отхвърлени.
Те също жадуват за близки отношения. И все пак страхът им от отхвърляне може да ги накара да се чувстват самотни и изолирани. Важно е обаче да се отбележи, че докато някой може да изпитва чувствителност към отхвърляне в социални сценарии, той може да не го изпита при други обстоятелства.
Например, човек, който се страхува от социално отхвърляне, може да няма нищо против да бъде отказан за онлайн работа. Когато дадена ситуация няма социални последици, те могат да се справят по различен начин с тези отхвърляния.
Причини за чувствителност на отхвърляне
Чувствителността към отхвърляне не се причинява от един-единствен фактор. Вместо това може да има много фактори. Някои възможни причини включват детски опит като критични родители и тормоз, заедно с биологични фактори и генетика. Ето по-подробен поглед върху факторите, които могат да доведат до чувствителност към отхвърляне.
Опит в детството
Ранните преживявания на отхвърляне, пренебрегване и злоупотреба могат да допринесат за чувствителност към отхвърляне. Например, излагането на физическо или емоционално отхвърляне от родител може да увеличи вероятността някой да развие чувствителност към отхвърляне. Отхвърлянето обаче не винаги трябва да бъде пряко, за да има въздействие.
Израстването с родител, който е емоционално недостъпен или силно критичен, също може да накара някой да развие силен страх от отхвърляне в други отношения.
Децата, чувствителни към отхвърляне, също са по-склонни да се държат агресивно. Според проучване, публикувано в Развитие на детето, децата, които са били силно чувствителни към отхвърляне, са по-склонни да очакват гневно отказ. Те показаха засилен дистрес след неясно социално взаимодействие с връстник.
По същия начин децата, които се чувстват тормозени или изгонени, също могат да пораснат да се страхуват от отхвърляне повече от другите. Всеки тип предварително излагане на болезнено отхвърляне може да накара някого да полага големи усилия, за да избегне отново да изпитва тази болка.
Биологична уязвимост
Също така се смята, че някои хора могат да имат биологична уязвимост към чувствителност към отхвърляне. Може да има генетично предразположение или определени личностни черти, които увеличават вероятността някой да бъде чувствителен към отхвърляне. Някои изследователи дори свързват чувствителността към отхвърляне с ниско самочувствие, невротизъм, социална тревожност и несигурен стил на привързаност.
Въздействие на чувствителността на отхвърляне
Хората, които изпитват високи нива на чувствителност към отхвърляне, изпитват по-високи степени на психологически стрес, когато са отхвърлени, включително емоционална болка, гняв и тъга. В опит да се справят с този дискомфорт, те също са изложени на по-висок риск от участие в агресивност, социална изолация и самонараняване.
Освен това има два основни фактора при хората с чувствителност към отхвърляне: постоянната нужда да им се харесва и предизвикателствата, пред които са изправени при формирането на значими връзки с други хора. Ето по-отблизо тези два фактора.
Постоянна нужда да се харесва
Хората, които са чувствителни към отхвърляне, може да почувстват необходимостта да бъдат харесвани от всички. И ако бъдат отхвърлени, те могат да работят много усилено, за да се опитат да спечелят отново благоволението на този човек. Тази реакция на отхвърляне може да доведе до приятно за хората поведение, както и до обширно увлекателно поведение.
Всъщност проучване, публикувано в Вестник за личността и социалната психология установи, че мъжете с висока чувствителност на отхвърляне вероятно ще реагират, като се опитат да станат по-симпатични.
Те също така откриха, че тези мъже са готови да платят повече пари, за да бъдат част от група, която ги отхвърля. Ако една жена ги оцени отрицателно в фалшив сайт за запознанства, те похарчиха повече пари за нея по време на срещата в опит да я накарат да ги хареса.
Участничките проявяват подобно поведение само когато са били отхвърлени от потенциален романтичен мач, с когото вече са споделяли лична информация.
Чувствителните към отхвърляне хора реагират на живота по начин, който има за цел да ги предпази от болка. За съжаление поведението им често се връща.
Трудност при свързване
Страхът на човек, отхвърлящ отхвърлянето, да бъде отхвърлен, го кара да се бори да създаде нови връзки и да подкопае съществуващите си взаимоотношения. Например, някой, който е с висока чувствителност към отхвърляне, може постоянно да обвинява партньор в измама - което може да допринесе друго лице, прекратяващо връзката.
Освен това, чувствителен към отхвърляне индивид може да се разгневи и настрои враждебно, когато приятел не отговори своевременно на поканите му. В крайна сметка това може да накара приятеля да се оттегли още повече, което увеличава чувството за отхвърляне.
Междувременно другите с чувствителност към отхвърляне могат да избягват всички ситуации и взаимоотношения, в които могат да бъдат отхвърлени. Следователно те могат да се чувстват изключително изолирани и самотни - което по същество води до сбъдването на най-големите им страхове.
Проблеми с романтичните отношения
Хората, които се борят с чувствителността към отхвърляне, често тълкуват отхвърлянето като доказателство, че са неприемливи по някакъв начин. За тях отхвърлянето е преценка за тяхната стойност и стойност като личност. И в отношенията тази система от вярвания може да бъде катастрофална.
Когато някой очаква отхвърляне, е трудно да се чувстваш в безопасност във връзките. Дори и да не бъдат отхвърлени в момента, те винаги следят за това, очаквайки да се случи по всяко време.
Следователно, малките грешни стъпки се разглеждат като пълна липса на грижи или като жестоки преценки относно тяхната стойност като личност. В крайна сметка, чувствителният към отхвърляне човек може да изпадне в безпокойство и гняв веднага щом усети потенциално отхвърляне. Ето по-отблизо как чувствителността на отхвърлянето може да повлияе на взаимоотношенията.
Ефекти върху юношите
Чувствителността към отхвърляне може да започне още през тийнейджърските години. Юноши, които се класират високо по отношение на чувствителността към отхвърляне, могат да се държат по начин, който ги излага на по-висок риск от виктимизация, според проучване, публикувано в Малтретиране на деца.
Изследователите установиха, че чувствителните към отхвърляне момичета също са по-склонни да стигнат до крайности, за да поддържат връзка, когато се чувстват несигурни относно ангажимента на гаджето.
Дори когато момичетата са знаели, че може да има негативни последици за техните действия, те все пак модифицират поведението си в опит да запазят връзката. Те също са по-склонни да участват във взаимоотношения, които включват физическа агресия и нефизическа враждебност по време на конфликти - и те толерират нездравословно поведение в опит да останат заедно.
Ефекти върху възрастни
Възрастните с чувствителност към отхвърляне, които са в романтични връзки, вероятно ще имат постоянни проблеми във връзката. Те често тълкуват погрешно събития и реакции, защото са свръх-бдителни към отхвърлянето.
Това поведение може да доведе до ирационална ревност, тъй като индивидът е ужасен от изоставяне или отхвърляне. Те могат също да интерпретират други поведения, като например партньорът, зает с работа, като доказателство, че другият човек вече не е влюбен в тях.
За мъжете с чувствителност към отхвърляне, обвързаната връзка може да бъде по-полезна за тях, отколкото за жените. Едно проучване установи, че мъжете са по-самотни и по-чувствителни към отхвърляне, когато не са в романтична връзка.
Но жените, които се класират високо по чувствителност на отхвърляне, едва ли ще изпитат облекчение от връзката. Те могат да продължат да се чувстват също толкова самотни и уплашени от отхвърляне, когато са във връзка, отколкото когато са сами.
И все пак, както мъжете, така и жените, които се страхуват от отхвърляне, могат да се борят да установят близки романтични отношения. Усилията им често са насочени към избягване на конфликти и отхвърляне, а не към установяване на интимност и растеж.
Връзка към проблеми с психичното здраве
Отхвърлянето е пряка заплаха за чувството за принадлежност на индивида и може да има сериозни последици за психичното здраве. Дори ако някой всъщност не е отхвърлен през цялото време, ако възприеме, че е изгонен или ако вярва, че е отхвърлен, психическото му здраве все пак ще се влоши.
Чувствителността към отхвърляне обаче не е сама по себе си диагноза на психичното здраве, но е свързана с няколко различни психични заболявания. Например, чувствителността към отхвърляне е рисков фактор за развитие на депресия и може да влоши съществуващите симптоми.
Едно проучване установи, че раздялата - и отхвърлянето, свързано с тях - може да е по-вероятно да предизвика депресия при жените.
Например, жени в колеж с висока чувствителност към отхвърляне демонстрират повишени депресивни симптоми след иницииран от партньора раздяла в сравнение с лица с ниска чувствителност към отхвърляне.
Други проучвания са установили, че хората с висока чувствителност към отхвърляне също са изложени на по-висок риск от:
- Безпокойство
- Дисморфично разстройство на тялото
- Гранично личностно разстройство
- Самота
Изключителната чувствителност към отхвърляне също е част от определящите критерии за избягване на личностно разстройство и социална фобия. Освен това изследователите откриха връзка между чувствителността към отхвърляне и мислите за самоубийство при психиатрични пациенти.
Изследователите установяват, че хората със суицидни идеи са по-склонни да се чувстват като че не принадлежат и често се чувстват сякаш са в тежест на другите - неща, които хората с чувствителност към отхвърляне често изпитват.
Ако вие или любим човек имате мисли за самоубийство, свържете се с Националната линия за предотвратяване на самоубийствата на адрес 1-800-273-8255 за подкрепа и съдействие от обучен консултант. Ако вие или любим човек сте в непосредствена опасност, обадете се на 911.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.
Стратегии за справяне
Ако подозирате, че сте чувствителни към отхвърляне, разпознаването на симптомите - и проблемите, причинени от отхвърлянето - може да бъде първата стъпка в създаването на промяна. Получаването на помощ може не само да намали вашата уязвимост към психични заболявания, но с подходяща помощ и намеса също може да подобри вашите взаимоотношения.
Всъщност изследванията предполагат, че саморегулацията, която включва наблюдение и контрол на емоционалните и поведенчески реакции на човек, може да бъде ключът към справянето с чувствителността към отхвърляне. Например, когато усетите потенциален признак на отхвърляне, може да ви помогне да спрете и да помислите върху ситуацията, вместо да реагирате незабавно.
Един от начините да направите това е да търсите алтернативни обяснения за поведението, вместо да приемате най-лошото. Ако не можете да направите тези промени сами, може да се наложи да се обърнете за помощ към съветник.
Започнете, като говорите с вашия лекар, който може да ви помогне при определянето на подходящите следващи стъпки. Много пъти когнитивната поведенческа терапия може да ви помогне да се справите с мислите, чувствата и поведението, които подхранват страха от отхвърляне. И ако вече сте във връзка, терапията за двойки може да помогне и на двама ви да работите за установяване на по-здравословна и по-сигурна връзка.
Може да е страшно да се предприемат стъпки за приближаване до някого, защото колкото по-дълбоко се разраства връзката, толкова повече отхвърлянето може да навреди. Но научаването как да изграждаме по-дълбоки, по-здравословни връзки е ключово за намаляване на самотата и изолацията.
Дума от Verywell
Чувствителността към отхвърляне не е нещо, което трябва да пренебрегвате. Всъщност симптомите често се влошават с времето, ако не се лекуват.
Следователно, ако сте склонни към поразителни емоционални реакции, включително силен гняв, безпокойство и тъга, когато се чувствате критикувани или отхвърлени, говорете с Вашия лекар или специалист по психично здраве. Да се научите да се справяте със своята чувствителност и да реагирате по-подходящо на отхвърлянето е ключът към подобряването на цялостното ви качество на живот.
