Какво е пристъп на безпокойство?
Пристъпът на безпокойство е внезапен и интензивен епизод на страх и безпокойство. Тези атаки на тревожност понякога могат да се появят неочаквано без видима причина, но могат да бъдат свързани и със специфични тригери.
„Пристъп на безпокойство“ не е официален, клиничен термин. Вместо това е термин, често използван в разговор от много хора, за да опише всякакви тревожни отговори. Хората могат да го използват, за да опишат редица усещания, от притеснения за предстоящо събитие до интензивни чувства на страх, които биха отговорили на диагностичните критерии за паническа атака. За да разберем какво има предвид някой под „атака на тревожност“, е необходимо да разгледаме контекста, в който се появяват симптомите.
Симптоми
Симптомите на пристъп на тревожност могат да варират. Някои хора могат да получат само няколко леки симптоми на тревожност, докато други могат да получат по-голямо разнообразие от по-интензивни симптоми. Тези симптоми включват:
- Задържане
- Диария
- Трудности със съня
- Суха уста
- Раздразнителност
- Замайване
- Главоболие
- Мускулна треска
- Гадене
- Бърз сърдечен ритъм
- Разклащане
- Изпотяване
- Стягане в гърдите и гърлото
- Проблем с концентрацията
- Тревожи се
Атака на тревожност срещу атака на паника
Изпитвали ли сте някога силно чувство на ужас, страх или опасение без видима причина? Ако е така, може да сте преживели паническа атака.
Ако имате повтарящи се панически атаки, може да имате състояние, известно като паническо разстройство. Паническите атаки могат да бъдат признак и на други основни медицински или психични заболявания, включително нарушения на съня, посттравматично стресово разстройство (ПТСР) или депресия.
Паническите атаки могат да бъдат объркващи и страшни за човека, който ги изпитва, тъй като те обикновено са внезапни и са придружени от изключително интензивни физически усещания. Това може да накара човек да вярва, че може да има сериозно медицинско състояние.
Тъй като симптомите на паническа атака се припокриват със симптоми на определени сериозни състояния, важно е да се изключат всякакви медицински причини.
Симптоми на атака на паника
Симптомите на паническа атака могат да включват:
- Болка в гърдите или дискомфорт
- Втрисане или горещи вълни
- Страх от смъртта
- Страх от загуба на контрол или полудяване
- Усещане за замаяност, несигурност, замаяност или припадък
- Усещане за задавяне
- Чувство за нереалност (дереализация) или за откъсване от себе си (обезличаване)
- Сърцебиене, сърцебиене или ускорен сърдечен ритъм
- Гадене или коремен дистрес
- Изтръпване или изтръпване (парестезии)
- Усещания за задух или задушаване
- Изпотяване
- Треперене или треперене
Диагноза
Ако изпитвате симптоми на тревожност, първата ви стъпка може да бъде да говорите с Вашия лекар. Вашият лекар ще извърши физически преглед и може да проведе лабораторни тестове, за да изключи всякакви медицински състояния, които биха могли да причинят или допринесат за вашите симптоми. Ако не бъде открита медицинска причина, Вашият лекар може да Ви насочи към специалист по психично здраве за допълнителна оценка.
Тъй като атаката на тревожност не е официална диагноза, може да бъдете диагностицирани с тип тревожно разстройство като паническо разстройство или генерализирано тревожно разстройство, в зависимост от вашите симптоми. Вашият лекар ще зададе въпроси относно вашите симптоми, за да определи диагноза въз основа на критерии, намерени в Диагностично-статистическия наръчник на психичните разстройства (DSM-5).
Сега специалистите препоръчват всички жени на възраст над 13 години да бъдат подложени на скрининг за безпокойство, но винаги говорете с Вашия лекар, ако сте загрижени за симптомите, които изпитвате.
Причини
Точните причини за безпокойство не са известни, но е вероятно различни фактори да играят роля. Пристъпът на тревожност може да бъде предизвикан от тревожни разстройства, възприемани заплахи или определени ситуации.
Тревожни разстройства
Някои тревожни разстройства могат да причинят това, което хората могат да опишат като „тревожна атака“. Всеки от тях има специфичен набор от симптоми. Тези състояния могат също да имат различни причини или да бъдат предизвикани от определени ситуации.
- Генерализирано тревожно разстройство (GAD): Това състояние е белязано от нереалистично и прекомерно безпокойство без конкретна причина.
- Обсесивно-компулсивно разстройство (OCD): Това състояние включва натрапчиви мании и принуди, които са трудни за контрол и водят до значителен стрес.
- Паническо разстройство: Това състояние е белязано от внезапни пристъпи на паника, които могат да ударят без предупреждение.
- Социално тревожно разстройство (SAD): Това състояние включва прекомерно самосъзнание и страх от социални ситуации.
- Специфични фобии: Този тип фобия се характеризира с интензивен и прекомерен страх от конкретен обект или ситуация.
Възприемани заплахи
Тревожността може да бъде отговор на неточна или неизвестна заплаха. Например, представете си, че вървите сами по тъмна улица. Може да се почувствате леко неловко и може би имате няколко пеперуди в стомаха. Този тип "атака на тревожност" е свързана с възможност че може да има опасност, която да ви навреди.
Това безпокойство не е резултат от известна или специфична заплаха. По-скоро идва от визията на ума ви за възможните опасности, които могат да доведат до ситуацията. Симптомите, които изпитвате, са нормални и дори полезни.
Предвиждането на заплахи позволява на тялото ви да се подготви да реагира бързо на ситуация - феномен, известен като реакция „бий се или бягай“.
Специфични ситуации
Понякога това, което хората наричат „атаки на тревожност“, всъщност са нормални реакции към житейски опит, които ни карат да се тревожим. Тези преживявания могат да включват неща като:
- Ставане на родител
- Смяна на работа
- Справяне с болестта
- Финансови притеснения
- Смърт на любим човек
- Развежда се
- Сключване на брак
- Родителски и семеен натиск
- Ораторство
- Конфликт в отношенията
- Полагане на училищен изпит
- Стрес, свързан с работата
Такива ситуации могат да причинят чувства, които могат да варират от нормална тревожност (която често може да бъде от полза) до атака на тревожност. Това безпокойство може да е временно, но все пак може да разстрои и може да попречи на способността ви да се представяте в определени ситуации (като изнасяне на реч). Ако ситуативните пристъпи на тревожност затрудняват справянето, търсенето на лечение може да бъде полезно
Други фактори, които могат да допринесат за симптомите на тревожна атака, включват генетика, хроничен стрес, употреба на наркотици и алкохол, мозъчни промени, някои лекарства и травматични събития. Прекомерната консумация на кофеин също може да предизвика атака на тревожност.
Лечение
Предлагат се ефективно лечение на тревожност. Тези лечения могат да се използват за лечение на диагностицирано тревожно разстройство, но могат да бъдат полезни и за намаляване на общото чувство на тревожност.
Психотерапия
Психотерапията се фокусира върху промяна на мислите, емоциите и поведението, свързани с безпокойството. Има много различни видове психотерапия, но два често използвани са когнитивно-поведенческа терапия (CBT) и експозиционна терапия.
- Когнитивна поведенческа терапия е подход, който включва идентифициране на автоматичните негативни мисловни модели, които са свързани с чувство на безпокойство. След като бъдат идентифицирани, хората се научават активно да предизвикват подобни мисли и да ги заменят с по-реалистични.
- Експозиционна терапия е подход, който може да бъде ефективен при лечение на някои видове тревожност, особено специфични фобии. Хората постепенно са изложени на страх от обект или ситуация, докато след това практикуват техники за релаксация. В крайна сметка източникът на страха им става по-малко плашещ.
Лекарства
Някои лекарства могат да бъдат полезни за лечение на симптоми на тревожност. Те включват:
- Бензодиазепини като Xanax (алпразолам) и валиум (диазепам)
- Селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRIs) като Lexapro (есциталопрам) и Zoloft (сертралин)
- Селективни инхибитори на обратното поемане на норепинефрин (SNRIs) като Effexor XR (венлафаксин) и Cymbalta (дулоксетин)
Справяне
Ако изпитвате атаки на тревожност, различни стратегии за справяне и модификации на начина на живот също могат да помогнат. Те включват:
- Адекватен сън: Сънят може да окаже голямо влияние върху вашето психическо благосъстояние, а липсата на сън понякога може да играе роля за влошаване на чувството за безпокойство.
- Дълбоко дишане: Плиткото дишане по време на пристъп на тревожност може да увеличи сърдечната честота и да затрудни запазването на спокойствие. Практикувайте техники за дълбоко дишане, за да запазите дишането и пулса си под контрол, когато се справяте със стрес и тревожност.
- Медитация: Медитацията може да бъде чудесен начин да практикувате фокусиране върху дишането си и да останете центрирани в момента. Доказано е също, че медитативните техники имат известна полза за намаляване на симптомите на тревожност. Започнете с практикуване по 10 минути на ден. Ако имате нужда от помощ, помислете дали да не опитате ръководена аудио медитация или мобилно приложение за медитация.
- Редовно упражнение: Отдавна е известно, че упражненията имат ползи както за физическото, така и за психическото здраве. Изследванията също така установяват, че упражненията могат да бъдат ефективна възможност за намаляване на симптомите на тревожност.
- поддържа: Социалната подкрепа може да играе решаваща роля за психичното здраве и благосъстояние. Тревожността често може да бъде изолиращо преживяване, така че търсенето на подкрепа от приятели и семейство може да бъде полезно. Друга идея е да се присъедините към група за подкрепа на тревожност.
Ако вие или ваш близък се борите с пристъпи на тревожност или паника, свържете се с Националната телефонна линия за администрация за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) на 1-800-662-4357 за информация относно съоръженията за подкрепа и лечение във вашия район.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.
Потърсете съвет от подкаста на Verywell Mind
Домакин от главния редактор и терапевт Ейми Морин, LCSW, този епизод на The Verywell Mind Podcast споделя стратегия, която да ви помогне да се справите с тревожността.
Дума от Verywell
Човек може да изпита паническа атака веднъж или дори няколко пъти през живота си и никога да не развие тревожно разстройство. Тъй като симптомите на тревожност и пристъпи на паника могат да имитират много други медицински и психологически разстройства, важно е да прегледате симптомите си с Вашия лекар за точна диагноза.
Пристъпите на тревожност могат да бъдат плашещи, но е важно да запомните, че те често са нормални реакции на трудни ситуации. Ако симптомите на тревожност са чести или затрудняват нормалното функциониране, говорете с Вашия лекар. Предлагат се ефективни лечения, а също така има много стратегии за самопомощ, които може да намерите за полезни.