Има нещо в това да чуете любимата си песен по радиото, което изведнъж може да превърне скучното пътуване до работа във вълнуващо приключение. И е почти вълшебно как слушането на вашия плейлист може да превърне лошия ден в лека нощ.
Музиката е мощна. То засяга мозъка ни, телата ни и социалните ни връзки. И няма съмнение, че много хора са разчитали на музиката, за да преминат през пандемията.
Пандемията доведе до спиране на повечето социални дейности за повече от година. Не ни беше позволено да се храним в ресторанти, да спортуваме във фитнес зали, да се срещаме с приятели или да посещаваме с разширено семейство. Толкова много от нас останаха да се чувстват отегчени, тревожни и самотни.
Поръчките „останете вкъщи“ означават, че много от нашите умения за справяне с „отидете“ са били отнети. За щастие повечето от нас все още имаха достъп до музика. Така че тук в Verywell Mind искахме да научим колко хора разчитат на музиката, за да се справят с пандемията, и дали тези хора са открили, че музиката всъщност е помогнала на психичното им здраве.
Музиката подобрява психичното ни здраве
Музиката може да има дълбоки ефекти върху нашето физическо и психологическо благосъстояние. Изследователите са открили, че може да намали болката, да намали депресията и да намали тревожността. Ето защо музикалната терапия често се използва като стратегия за лечение на различни физически, емоционални, когнитивни и социални проблеми.
Разбира се, вероятно нямате нужда от подробно проучване, за да разпознаете предимствата на музиката. Може би вече сте забелязали, че слушането или създаването на музика ви помага да се чувствате по-добре.
Огромните 97% от анкетираните в нашето проучване казват, че използват музиката като инструмент за подпомагане на психичното си здраве.
Ето някои от нещата, които нашите читатели печелят от музиката:
- Релаксация - Много читатели изразиха, че музиката им помага да спрат да мислят за неприятни неща и вместо това да отпуснат мозъка и телата си. Един от тях заяви: „Музиката ме отдалечава от стреса на деня.“
- Вдъхновение / Духовност - Докато много читатели специално слушат религиозна музика, други смятат, че слушането на всяка музика е духовно преживяване за тях. Един човек каза така: „Музиката се усеща в душата ти. Това е приповдигнато, утешаващо, вдъхновяващо. “
- Подобряване на настроението - Някои хора обичат да слушат песни, които им напомнят за най-добрите времена в живота им. Други казват, че определени жанрове музика повдигат духа им. Един читател коментира: „Това удря място в мозъка ми, което ме прави по-щастлив!“
- Изход за обработка / изразяване на трудни емоции - Музиката помага на някои хора да се справят със специфични чувства, като гняв. Помага на другите да изразят как се чувстват, без да се налага да използват думи. Друг респондент отбеляза: „Помага ми да изразя и обработя настоящите си чувства.“
Разчитахме на музиката, за да преминем през пандемията
Стресът от пандемията, съчетан с поръчки за престой у дома, накара много хора да посегнат към музиката, за да им помогнат да преминат през трудни времена. Преобладаващите 79% от нашите читатели казват, че са се обърнали към музиката по време на пандемията, за да се справят.
Докато читателите имаха различни причини да се насочат към музиката, по-голямата част от тях казаха, че използват музика, за да се развеселят. Други основни причини, поради които хората са слушали или създавали музика, са да се чувстват по-малко стресирани, да променят настроенията си и да се разсейват от неприятни мисли и чувства.
Музиката ни помогна да поддържаме връзка, докато социалното дистанциране
Някои хора използваха музиката като самотна дейност, като я пускаха като фонов шум, докато се занимаваха с ежедневните си дейности. Други използваха музиката като средство за връзка с хората.
Видяхме как музиката се присъедини към съседите заедно в Италия в социалните мрежи се появиха видеоклипове, на които се вижда как италианци пеят от балконите си. Докато бяха напълно заключени, те успяха да пеят и танцуват помежду си, показвайки как музиката все още може да събира хората, дори когато те не могат да бъдат в едно и също физическо пространство.
Тук, в САЩ, група на Facebook, наречена „Карантинно караоке“, привлече повече от три четвърти от милион души, които пееха песни един за друг в социалните мрежи. Ясно е, че много хора са използвали музика за борба със самотата.
Всеки пети читател казва, че използва музиката като начин да се свърже с другите по време на пандемията. Независимо дали са гледали онлайн концерт или са споделяли разговори за нови изпълнители, които са открили, музиката помага на хората да се чувстват по-малко самотни.
Как използвахме музиката
Тъй като музикалните фестивали бяха отменени и баровете, които пускаха музика, бяха принудени да заключат вратите си, много хора трябваше да променят начина, по който преживяват музиката.
Докато някои пускаха музика във фонов режим, докато работеха от вкъщи, други използваха времето си, за да открият нови изпълнители или музикални стилове. Ето някои от нещата, които нашите читатели направиха по време на пандемията.
Предупреждение за музиката и депресията
Понякога оптимистичната песен може да ви даде така необходимия тласък, когато се чувствате неудобно. Но може да има моменти, в които да се обърнете към тъжна песен, когато вече се чувствате депресирани.
Четиридесет и три процента от читателите, които слушат музика, съобщават, че по-често използват музиката, за да подсилят настроението, в което вече са. И макар това да е полезно, когато се чувствате добре, музиката може да засили и неприятните чувства.
Хората, които са в депресия, са по-склонни да слушат музика, която засилва тяхната депресия. Изследванията показват, че човек, който размишлява - което силно предсказва депресията - вероятно ще бъде привлечен от музика, която усилва депресията.
Други изследвания са установили, че хората с депресия не винаги са в състояние да изберат музика, която да им помогне да се чувстват по-добре. Следователно те продължават да слушат музика, която засилва чувствата им.
Затова е важно да прецените как музиката, която слушате, всъщност влияе върху вашето психично здраве. Ако не сте сигурни, не се страхувайте да попитате някой друг за второ мнение дали вашият музикален избор може да ви помогне или да ви навреди. Трудно е да бъдеш обективен по отношение на това, ако вече се чувстваш депресиран.
Дума от Verywell
Ясно е, че музиката има способността да ни помага да се чувстваме по-добре - ако разбираме настроенията си и вида музика, която може да ни помогне да регулираме чувствата си. Това беше умение за справяне, което помогна на много хора да се справят с емоционалните сътресения на пандемията.
Слушането на оптимистични песни може да е от ключово значение да ви помогне да се почувствате по-щастливи. Но ако откриете, че се мъчите да намерите „щастливи песни“, има причина за това. Музиката става все по-тъжна и гневна през последните 50 години, според проучване от 2018 г. в Вестник за популярни музикални изследвания.
Затова редакционният екип на Verywell Mind реши да създаде списък с песни, които може да са полезни за вашето психично здраве. Ето списък за изпълнение, към който можете да се обърнете, когато искате повишаване на настроението.
МЕТОДОЛОГИЯ
Това проучване беше изпратено онлайн до бюлетина Verywell Mind и читателите на социалните медии на 21.04.21 - 27.04.21. Общата извадка се състои от 1031 възрастни в САЩ, които слушат музика.
Демографските данни са както следва:
- ПОЛ: Жена 73% | Мъж 25% | Небинарни или самоидентифициращи се 0% | Без отговор 2%
- ВЪЗРАСТ: Gen Z 2% | Милениали 8% | Gen X 22% | Бум 58% | Тихо поколение 10%
- РЕГИОН: Среден запад 22% | Североизток 26% | Юг 29% | Запад 23% | Територии на САЩ 0%
- РАСА / ЕТНИЧНОСТ (мултиизбор): Бяло 73% | Чернокожи или афроамериканци 9% | Испано / латино или латиноамерикански 6% | Азиатски 3% | Местен хавайски / тихоокеански островитянин 0% | Американски индианец / местен жител на Аляска 1% | Близкия Изток / Северна Африка 1% | Друг фон 3% | Без отговор 6%