Треперенето или треперенето на ръцете или други части на тялото са често срещани физически симптоми, свързани със социално тревожно разстройство (SAD). Чувството на липса на контрол върху тялото ви може не само да увеличи интензивността на треперенето ви, но може да влоши и други симптоми, свързани с тревожността. Този дискомфортен симптом може да присъства и при други тревожни разстройства, като паническо разстройство, специфични фобии и агорафобия.
Ако изпитвате треперене или треперене поради социално тревожно разстройство и / или друго тревожно разстройство, знайте, че има много възможности за лечение.
Причини
Изпитването на безпокойство може да накара тялото ви да премине в режим „борба или полет“ - еволюционен отговор, целящ да ви предпази по време на възприемана опасност. Тази физиологична реакция на заплахите в околната среда повишава вашата бдителност и подготвя тялото ви да предприеме незабавни действия.
Хормоните на стреса като епинефрин (адреналин) и норепинефрин заливат тялото ви, което може да увеличи сърдечната честота, кръвното налягане и притока на кръв към мускулите ви. Мускулите също могат да се напрегнат, когато се подготвят за бързи действия, което може да доведе до треперене или треперене.
Изследванията показват висока корелация между свързаните с тремор медицински състояния и социалната тревожност. Изпитването на треперене и треперене може да се дължи или да се влоши от медицински състояния като болестта на Паркинсон, множествена склероза и есенциален тремор.
Посещението при лекар може да помогне да се определи дали треперенето ви се дължи на тревожно разстройство, медицинско състояние или и двете.
Задействания
Треперенето, свързано с безпокойството, може да бъде предизвикано от различни обстоятелства. Може да забележите треперене или треперене, когато сте:
- Предвиждане на предстоящо социално взаимодействие
- Участие в партита или други социални събирания
- Ядене или пиене на обществени места
- Отивате на среща
- Присъединяването към групов разговор, който вече е в ход
- Осъществяване на телефонни разговори
- Среща с нови хора
- Изпълнение на сцената
- Изказване на среща
В допълнение към треперенето и треперенето, изправянето пред задействаща ситуация може да доведе до изпотяване, повишен пулс, чувство на страх, гадене и задух.
Въздействие
Треперенето и треперенето, свързани със социалното тревожно разстройство, може да се засилят от високите нива на стрес и изтощение. Чувството за страх или мисълта за неудобство от разклащането на публично място също може да доведе до още по-голямо разклащане, било то в момента или в очакване на това. Това може да доведе до избягване на социални ситуации, които могат да влошат и удължат симптомите на социално тревожно разстройство.
Лечение
Треперенето или треперенето, предизвикано от тревожност, иначе известни като психогенни тремори, обикновено се лекуват с психотерапия, медикаменти или комбинация от двете. Коя опция за лечение ще изберете зависи изцяло от вас и от това, с което се чувствате комфортно.
Говоренето с Вашия лекар, психиатър и / или терапевт може да Ви помогне да вземете информирано решение относно Вашето лечение.
Психотерапия
Терапиите за разговор като когнитивна поведенческа терапия (CBT) или терапия за приемане и ангажиране (ACT) могат да бъдат ефективни възможности за лечение на някои, които изпитват треперене, треперене и други симптоми, свързани със социално тревожно разстройство.
За тези, които не се чувстват комфортно с терапията за говорене, десенсибилизацията и преработката на движенията на очите (EMDR) и психотерапията с помощта на еднокопитни животни (EAP) са други лечебни методи за изследване.
Лекарства
Някои лекарства могат да бъдат полезни за намаляване или облекчаване на треперенето и треперенето, както и други симптоми, свързани със социално тревожно разстройство. Имайте предвид, че лекарствата може да не работят за всички и най-добре е да говорите с Вашия лекар относно най-подходящия начин на действие за Вашите уникални нужди.
- Антидепресанти: Тези лекарства обикновено са първата линия на лечение. Paxil (пароксетин), Zoloft (сертралин), Luvox (флувоксамин) и Effexor XR (удължено освобождаване на венлафаксин) са одобрени от FDA за лечение на SAD.
- Бензодиазепини: Лекарства като Клонопин (клоназепам), Валиум (диазепам) и Ксанакс (алпразолам) могат да започнат да действат веднага, за да намалят симптомите, свързани със социално тревожно разстройство, включително треперене. Рискът от зависимост обаче се увеличава, колкото по-дълго оставате на тези лекарства.
- Бета-блокери: Чрез блокиране на ефекта на адреналина, бета-блокери като Inderal (пропранолол) могат да се използват за справяне с редки ситуации, провокиращи тревожност, като речи или изпълнения. Те също така могат да помогнат на някои хора да намалят треперенето.
Справяне
Има много методи за справяне, които можете да опитате, които могат да намалят симптомите, свързани със социалното тревожно разстройство, особено треперенето и треперенето. Тези техники могат да се използват в допълнение към психотерапията и / или медикаментите.
- Упражнявай се редовно: Физическата активност е естествено средство за облекчаване на безпокойството. Упражнението освобождава ендорфини и намалява кортизола, което води до намаляване на хормона на стреса и увеличаване на естествените ускорители на настроението.
- Избягвайте определени вещества: Прекомерното количество вещества като алкохол, кофеин и никотин може да засили симптомите, свързани със социалната тревожност, включително треперене.
- Практикувайте техники за релаксация: Когато се практикува редовно, техниките за релаксация като медитация на вниманието, прогресивна мускулна релаксация и дълбоко дишане могат да ви помогнат да се почувствате по-обосновани и да намалят свързаните с тревожност симптоми като треперене.
- Практикувайте йога: Изследванията показват, че йога, особено Hatha йога, е ефективна за намаляване на свързаните с тревожност симптоми при различни тревожни разстройства, включително социално тревожно разстройство.
Ако вие или любим човек се борите с ежедневни дейности поради социално тревожно разстройство, свържете се с Националната телефонна линия за администрация за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) на 1-800-662-4357 за информация относно съоръженията за подкрепа и лечение във вашия ■ площ.
За повече ресурси за психично здраве, вижте Националната база данни на линия за помощ.
Дума от Verywell
Ако ръцете или краката ви треперят или треперят по време на социални ситуации или когато мислите за предстоящо социално взаимодействие, може да се почувствате разочароващо и смущаващо. Предвиждането или притеснението от разклащане може да доведе до още по-треперене, което може да ви остави да се чувствате извън контрол и да се чувствате неудобно.
Имайте предвид, че като цяло повечето хора навън вероятно няма да забележат треперенето или треперенето ви и определено са по-малко фокусирани върху него, отколкото вие. Ако разклащането, предизвикано от социална тревожност, се отразява негативно на качеството ви на живот, обърнете се към Вашия лекар или терапевт за наличните възможности за лечение.
