The Verywell Mind Mental Health Tracker е ежемесечно проучване на цялостното психично здраве и благосъстояние на възрастните, живеещи в САЩ. Проведено онлайн, това проучване сред 4000 души се стреми да измери текущите нагласи и поведение, както и чувствата относно продължаващите ефекти на пандемията COVID-19.
През юни Ейми Морин, LCSW, главен редактор на Verywell Mind, се задълбочава защо родителите в стрес трябва да бъдат предварително с децата си относно лечението на психичното здраве, което може да получат.
За да разберете какво каза нашето проучване през май за състоянието на психичното здраве през поколенията, вижте предишната ни версия.
Много родители са влизали в моя терапевтичен кабинет през годините като са казвали неща като: „Не искам децата ми да знаят, че имам депресия“ или „Казвам на децата си, че отивам при хиропрактора всяка седмица, когато дойда да те видя . "
Благородно начинание е, че родителите не искат да натоварват децата си с бедствието си. Но има някои убедителни причини, поради които може да е полезно децата да знаят, че мама или татко посещават терапевт.
Родителите признават стойността на помощта, но също и стигмата
Като част от текущия ни Проследяващ психичното здраве, Verywell Mind установи, че родителите са по-склонни от тези без деца да посетят терапевт. Тридесет и два процента от родителите казаха, че са виждали специалист по психично здраве през последния месец, за разлика от само 19% от хората, които нямат деца.
Други 32% от родителите заявяват, че обмислят да се срещнат с специалист по психично здраве, но все още не са предприели тази стъпка.
Тези резултати не са особено изненадващи. Родителите са склонни да изпитват по-високи нива на стрес и може да са по-инвестирани в самообслужване, тъй като имат деца в зависимост от тях.
За щастие повечето родители смятат, че разговорът с терапевт е ценна инвестиция в живота им.
Трима от четирима родители, които посещават специалист по психично здраве, казват, че биха го препоръчали на някой друг, който е бил в тяхното положение. А огромните 74% казват, че смятат, че обществото би било по-добре, ако повече хора потърсят помощ.
Въпреки факта, че две трети от родителите или вече посещават терапевт, или силно го обмислят, 62% от родителите казват, че има стигма, свързана с търсенето на лечение за психично здраве.
Защо трябва да бъдете честни с децата си
Родителите, които се страхуват от стигмата, свързана с лечението на психичното здраве, могат да пазят в тайна срещите си с терапевта от децата си (или дори от партньорите си). Те също могат да положат големи усилия, за да скрият симптомите си на дистрес.
Колкото и да е изкушаващо да запазите частното си лечение за психично здраве, казвайки на децата си, че виждате терапевт, може да е наистина добро за тях (и добро за вас).
В края на краищата вероятно не пазите в тайна, когато посетите зъболекар. И ако имате нужда от стоматологична работа, може да не се колебаете да кажете на децата си. Може дори да им кажете за кухина в опит да ги накарате да си мият зъбите.
Разбира се, посещението на терапевт може да се почувства малко по-различно от това да посетите зъболекар или лекар. Може да се чувствате неудобно, че имате депресия или тревожност. Или може да се притеснявате, че децата ви ще помислят, че сте „луди“, ако знаят, че говорите с професионалист.
Ако никога преди не сте разговаряли с децата си за психичното здраве, те могат да повдигнат вежда за секунда, когато научат, че посещавате терапевт или че приемате антидепресант. Но има голяма вероятност те да оценят и факта, че се грижите за ума си.
Като кажете на децата си, че посещавате терапевт, ще ги научите на следните важни уроци.
Да посетите терапевт не означава, че имате голямо психично заболяване
Някои хора виждат терапевт, за да говорят за конкретно събитие или обстоятелство. Други се възползват от информация за управление на стреса или искат уверение, че практикуват добро самообслужване. Има много причини да посетите терапевт и това не означава непременно, че имате сериозен проблем с психичното здраве.
Също толкова важно е да се грижите за ума си, както и за тялото си
Няма срам да правите годишен преглед при лекар или да приемате лекарства, ако имате високо кръвно налягане. И родителите обикновено не се страхуват да казват на децата, че правят тези неща за телата си. Но за децата може да е също толкова важно да видят, че сте инвестирали и в грижата за ума си.
Разговорът с някой помага
За децата може да е здравословно да виждат, че говорите с някого за това как се чувствате и какво мислите. Когато знаят, че говорите с някого, това може да им помогне да станат по-отворени. Това е важно, защото много млади хора се чувстват много сами и малко емоционална подкрепа може да бъде наистина полезна.
9-те най-добри програми за онлайн терапия Изпробвахме, тествахме и написахме обективни отзиви за най-добрите програми за онлайн терапия, включително Talkspace, Betterhelp и Regain.Молбата за помощ е знак за сила
Понякога децата предполагат, че родителите никога не се нуждаят от помощ с каквото и да било - предположение, което може да затвърди идеята, че молбата за помощ трябва да е признак на слабост. Ясно, че ви е удобно да потърсите експертно мнение, показва на децата, че сте достатъчно смели да поискате помощ, когато имате нужда от нея.
Здравословно е да растете, да се учите и усъвършенствате
Терапията не трябва да се отнася само до това „да не боледувате“. Разговорът с някого също може да бъде ключът към това да ви помогне да постигнете най-големия си потенциал. Независимо дали искате да подобрите спортните си постижения или искате да изострите комуникативните си умения, разговорът с професионалист може да ви помогне да се почувствате и да направите всичко възможно.
Хората с проблеми с психичното здраве могат да живеят добре
Новини и филми често изобразяват хора с психични заболявания като хора с убийство или неспособни да функционират. Ако живеете с проблем с психичното здраве, може да е полезно децата да знаят за него, за да видят, че все още можете да живеете пълноценно и здравословно, дори ако имате проблем с психичното здраве.
Добре е да знаете семейната си история
Когато питам терапевтични пациенти за фамилна анамнеза за проблеми с психичното здраве, повечето хора нямат представа какво протича в семейството. Но психичните заболявания могат да бъдат генетични и е важно децата да знаят дали има фамилна анамнеза за психични заболявания. Те може да успеят да предотвратят някои проблеми с психичното здраве, преди да започнат, или да знаят какви симптоми да търсят, когато разберат риска си от определени заболявания.
Не е нужно да заклеймяваме грижите за психичното здраве
Въпреки че горепосочените причини могат да бъдат по-пряко лични за вас и вашите деца, вашата откритост сега може да има далеч по-големи ползи по-късно. Само през последната година станахме свидетели на голяма промяна във възприемането на проблемите на психичното здраве.
Милиони хора признават необходимостта от самообслужване за първи път, независимо дали са в кризисно време или не. И все пак стигмата за търсене на помощ продължава и промяната в тази област изглежда изостава от новооткритата ни информираност.
Тези разговори с вашите деца обаче могат да помогнат за поставяне на основите за бъдещите поколения, които ще бъдат по-отворени за психичното си здраве, лесно ще поискат помощ и няма да споделят нашите страхове от несправедлива преценка.
Какво да кажа и как да го кажа
Ако кажете на децата си, че посещавате група за подкрепа, приемате лекарства, предписани от психиатър, или говорите с терапевт, може да се почувствате малко неудобно, ако сте го избягвали. Но не е задължително да седнете за официален разговор, където „съобщавате новините“.
Вместо това може да споменете небрежно, че вашият терапевт ви помага да се справите със стреса или че сте започнали да приемате лекарства, които ви помагат да се чувствате по-спокойни. Направете постоянното обсъждане на психичното здраве във вашето домакинство.
Разбира се, не искате да натоварвате детето си с проблеми за възрастни. Разказването им за травмиращ инцидент, който се е случил с вас, може да е твърде много, за да се справят с тях.
Ако имате въпроси как да говорите с децата си, обърнете се към вашия доставчик на психично здраве. Разговарянето с някого може да ви помогне да откриете стратегия, която работи най-добре за вас и вашето семейство, в зависимост от възрастта на децата ви и вашите точни обстоятелства.