ЧЗВ: Въпроси и отговори за онлайн терапия

Основни продукти за вкъщи

• Онлайн терапията стана много по-забележима в светлината на пандемията COVID-19 и има редица уебсайтове, приложения и опции за ценообразуване.
• Изследванията показват, че онлайн терапията често е толкова ефективна, колкото традиционното лечение лице в лице.
• Въпреки че онлайн терапията има много предимства (включително удобство), тя може да не е най-добрият избор за всяка ситуация.

Когато повечето хора мислят за терапия, те си представят как седят в кабинет и говорят с терапевт лице в лице. Те може дори да си представят „дивана“, който толкова често е изобразен в карикатури и филми, които изобразяват терапевтични кабинети.

Въпреки че много терапевти все още използват този традиционен начин на доставка, онлайн терапията нараства популярността си през последните няколко години. Всъщност това се превърна в основна услуга по време на пандемията на коронавируса.

Някои хора обаче все още са малко предпазливи по отношение на онлайн терапията. А други искат да се регистрират, но не знаят откъде да започнат. Ето отговори на някои от най-често срещаните въпроси относно онлайн терапията.

9-те най-добри програми за онлайн терапия Изпробвахме, тествахме и написахме обективни отзиви за най-добрите програми за онлайн терапия, включително Talkspace, Betterhelp и Regain.

Ефективна ли е онлайн терапията?

Проучванията показват, че онлайн терапията в много случаи може да бъде също толкова ефективна, колкото и личната терапия. Ето какво откриха някои от изследванията:

• Изследване от 2014 г., публикувано в Изследване и терапия на поведението установи, че тревожните разстройства могат да бъдат ефективно лекувани чрез онлайн когнитивна поведенческа терапия. Участниците в проучването съобщават, че техните подобрения са се запазили по време на едногодишното проследяване.
• Изследване от 2014 г., публикувано в Списание за афективни разстройства установи, че онлайн терапията е също толкова ефективна, колкото и лице в лице за лечение на депресия.
• Изследване от 2018 г., публикувано в Вестник за тревожни разстройства реши, че онлайн когнитивно-поведенческата терапия е „ефективна, приемлива и практична здравна грижа“. Проучването установи, че онлайн когнитивната поведенческа терапия е също толкова ефективна, колкото и лечението лице в лице за тежка депресия, паническо разстройство, социално тревожно разстройство и генерализирано тревожно разстройство.

Какви са потенциалните ползи?

Много хора се радват на удобството на онлайн терапията. Те намират, че това спестява време, тъй като не се налага да пътуват до срещи.

Графикът може да бъде и по-удобен. Назначаване на терапия на живо може да има по време на вечери и почивни дни. Ако решите да общувате с терапевт чрез чат или пратеник, обикновено можете да го направите по всяко време на деня или нощта.

Има ли някакви недостатъци?

Някои хора могат да почувстват, че онлайн терапията е малко безлична в сравнение с лечението лице в лице. В допълнение, терапевтите не могат да четат езика на тялото по същия начин (дори ако се използват видео чатове).

Как да избера уебсайт или приложение?

Има много уебсайтове и приложения за онлайн терапия. Когато избирате такъв, помислете как бихте искали да общувате с вашия терапевт. Бихте ли предпочели ангажименти за видео на живо? Ако е така, може да искате да разгледате сайтове като MDLIVE. Ако предпочитате непрекъсната текстова комуникация, която може да възникне по всяко време, помислете за услуга като Talkspace или BetterHelp.

Може също да погледнете ценовите точки. Бихте ли предпочели текуща абонаментна услуга, която позволява неограничени съобщения? Или по-скоро бихте платили за срещи за терапия на живо, които могат да бъдат насрочени според нуждите?

Разгледайте отзивите на различни сайтове, за да можете да научите какво харесва потребителите в тях, както и какво не им харесва. След това можете да изберете услугата, която най-добре отговаря на вашите нужди.

Как да общувам с онлайн терапевт?

Някои сайтове предлагат множество начини за комуникация, като текстови съобщения, аудио съобщения и видео съобщения. Други позволяват телефонни разговори и видео разговори.

Как да платя?

Някои застрахователни компании покриват разходите за онлайн терапия, но те могат да сключват договор само с определени терапевти или уебсайтове. Повечето големи сайтове за телетерапия не приемат застраховка. Обикновено можете да платите чрез кредитна карта онлайн.

Терапевтите всъщност лицензирани ли са професионалисти?

Онлайн терапевтите трябва да имат лиценз за предоставяне на лично лечение, както и онлайн терапия. Всеки уважаван сайт ще обясни какъв вид лиценз притежават специалистите по психично здраве.

Добра идея за всеки ли е онлайн терапията?

Повечето онлайн терапевти предоставят информация на своя уебсайт за това кой е добър кандидат за техните услуги и кой не. Онлайн терапията обикновено не се препоръчва за лица, които активно се самоубиват или тези, които изпитват психоза.

Всички видове терапия налични ли са онлайн?

Не. Някои видове терапия не се предлагат онлайн. Терапията с игри, терапията с пясъчна тава или EMDR, например, обикновено са достъпни само при лични сесии. Повечето други видове терапия обаче могат да бъдат доставени онлайн.

Мога ли да избера моя онлайн терапевт?

Зависи от уебсайта. Някои сайтове ви дават няколко терапевта, от които можете да избирате, и можете да прочетете техните снимки и биографии, преди да изберете с кой бихте искали да работите. Други сайтове ви свързват с терапевт въз основа на кратко проучване за вашите нужди и предпочитания.

Мога ли да получа достъп до онлайн терапия от телефона си?

Повечето услуги за онлайн терапия и уебсайтове могат да бъдат доставени чрез приложение на телефон. Но ще трябва да се консултирате с уебсайта за услугите и всички ограничения, които те имат.

Налична ли е терапия за двойки онлайн?

Да. Има уебсайтове като Regain, които специално предоставят терапия за двойки.

Мога ли да получа онлайн терапия за детето си?

Много уебсайтове предлагат онлайн терапия за тийнейджъри. Онлайн терапията за по-малки деца може да бъде по-ограничена. Вероятно ще трябва да се консултирате с вашия доставчик.

Мога ли да получа лекарства онлайн?

Да. Някои уебсайтове като MDLIVE, Amwell и Doctor On Demand предлагат психиатрични услуги. Те обикновено са в състояние да предписват лекарства, като антидепресанти или лекарства против тревожност, които могат да бъдат взети в местната аптека.

Колко дълго ще бъда на терапия?

Това зависи от вашите нужди от лечение. Някои хора обменят съобщения само за кратко или присъстват само на няколко срещи. Други хора използват онлайн терапията като дългосрочен ресурс.

Колко често ще говоря с терапевта си?

Това варира значително в зависимост от вашите нужди, предпочитания и избраната от вас терапевтична площадка. Може да обменяте съобщения с онлайн терапевт няколко пъти на ден. Или може да присъствате на един видеочат на месец. Всичко зависи от препоръките на вашия терапевт и от това, което работи най-добре за вас.

Какви видове проблеми могат да бъдат лекувани онлайн?

Повечето проблеми с психичното здраве могат да бъдат лекувани онлайн. Депресията, тревожността, свързаните със стреса проблеми, паническото разстройство и дори проблемите със злоупотребата с вещества обикновено са подходящи за онлайн терапия.

Сигурната и поверителна ли е онлайн терапията?

Лицензираните специалисти по психично здраве трябва да следват закони и етични кодекси, които гарантират поверителност. Ще искате да се консултирате с вашия доставчик за това как те гарантират, че информацията ви ще бъде защитена. Някои уебсайтове ви позволяват да използвате псевдоним, когато се регистрирате, за да не се налага да посочвате пълното си име.

Ще взема ли винаги един и същ терапевт?

Повечето уебсайтове за онлайн терапия ще ви позволят да комуникирате с един и същ терапевт всеки път, когато влезете. Ако предпочитате да смените терапевтите, обикновено можете да поискате и това.

Информацията в тази статия е актуална към посочената дата, което означава, че може да бъде налична по-нова информация, когато я прочетете. За най-новите актуализации на COVID-19 посетете нашата страница за новини за коронавирус.

Какво означава това за вас

Онлайн терапията може да бъде ефективен, поверителен и удобен начин за достъп до услуги за психично здраве. Сега много терапевти предлагат онлайн лечение в резултат на пандемията на коронавируса. Ако се интересувате от опит за онлайн терапия, проучете възможностите си, преди да решите кой уебсайт или приложение ще работи най-добре за вашите нужди.

Плюсовете и минусите на онлайн терапията