Една добра връзка може да издигне живота ви по начини, които никога не сте предполагали, че са възможни. Лошият може да ви остави с разбито сърце, депресия и вялост. Токсичните връзки са по-често срещани, отколкото си мислите, и ефектите им често могат да осакатят.
Тези нездравословни връзки често объркват хората отвън. Със сигурност, ако някой ви огорчи или е физически или емоционално насилен, очевидното решение е да го оставите - нали? Реалността често е по-сложна поради много фактори, включително финанси, деца и емоции.
Какво е токсична връзка?
Токсичната връзка е тази, която е вредна. Докато някои признаци на токсична връзка са по-очевидни - като физическо насилие, повтаряща се изневяра и неподходящо сексуално поведение, други могат да бъдат по-трудни за откриване. Това може да включва неуважително, нечестно или контролиращо поведение. Например вашият партньор често ви съкращава. В резултат на това психичното ви здраве може да започне да страда.
Злоупотреба и домашно насилие
Въпреки че връзката не трябва да включва злоупотреба, за да се счита за токсична, всички взаимоотношения с насилие са токсични. Злоупотребата може да се прояви по различни начини, включително емоционален, словесен, икономически, сексуален и физически.
Признаци на насилие могат да се проявят при физическо или сексуално насилие, извикване на имена, унижение или заплахи. Този тип взаимоотношения обикновено се характеризират с притежаващо и контролиращо поведение. Ако изпитвате някакъв вид злоупотреба, знайте, че не заслужавате да живеете по този начин и незабавно потърсете подкрепа.
Ако вие или любим човек сте жертва на домашно насилие, свържете се с Националната гореща линия за домашно насилие на адрес 1-800-799-7233 за поверителна помощ от обучени адвокати.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.
Защо е трудно да се напусне
Хората се обвързват в модели на взаимоотношения, от които трудно може да се измъкне. Някои може да се чувстват заклещени финансово или да се притесняват за децата си. В насилствени връзки жертвите правят средно седем опита да прекратят връзката преди да го направят, според Националната гореща линия за домашно насилие. Ето причините, поради които хората се затрудняват да излязат от токсична връзка:
- Страх: В злоупотребяващи отношения единият партньор вероятно е изключително манипулативен спрямо другия. Това често включва отправяне на физически, емоционални или финансови заплахи, ако другият говори за напускане. В резултат на това жертвата може да се страхува да напусне партньора си.
- Деца: За двойки, които имат деца заедно, може да бъде много предизвикателно да напуснат поради възприетото негативно въздействие върху децата. Възможно е също да има притеснения относно попечителството.
- Любов: Може да има дълготрайни чувства на любов, които да задържат някого във връзка.
- Финанси: Ако единият партньор е финансово зависим от другия, това може да усложни логистиката, свързана с напускането.
- Срам: Много хора крият естеството на връзките си от своите приятели, семейство и познати. В резултат на това те мълчаливо страдат, защото се срамуват да помолят никого за помощ. Те могат да се обърнат към наркотици или алкохол за утеха, влошавайки жертвите на връзката.
- Съзависимост: Може да е трудно да се освободите от дисбалансирана динамика на взаимоотношенията, при която единият партньор постоянно дава, а другият взема, както при взаимозависимите взаимоотношения.
Ако сте в токсична връзка от дълго време, може да е трудно да видите изход от вратата. Може дори да повярвате, че наистина сте причината за проблема. Чувството по този начин е често срещано явление, тъй като извършителят във връзката често е експерт по газова светлина, което ви оставя да поставяте под съмнение реалността.
Освен това могат да възникнат допълнителни усложнения, ако вашият партньор има нарцистично разстройство на личността (NPD), което е разстройство на личността, характеризиращо се с преувеличено чувство за собствена значимост и липса на съпричастност.
Проучване от 2019 г. от SAGE отворен предполага, че агресивните изблици от нарцистични партньори се дължат на страх от изоставяне във връзката. Това може да накара нарцистичен индивид да се хвърли или да се опита да попречи на партньора си да напусне - например чрез манипулация, като изиграе жертвата.
6 стъпки за напускане на токсична връзка
Прекратяването на лоша връзка може да бъде наистина сложно. Ето някои неща, които можете да направите, за да улесните процеса:
- Изградете предпазна мрежа: Ако мислите да го напуснете, изгответе план как ще се справите с прехода. Къде ще отседнеш? Какви вещи ще трябва да носите със себе си? Не правете това хаотично. Този процес трябва да бъде добре обмислен.
- Поставете си за цел да бъдете независими: Ако нямате кариера или начин да се издържате, време е да започнете да издълбавате този път. Отидете на училище, обучете се, започнете работа (дори работа на ниско ниво или на непълно работно време). Вашата финансова независимост е един от основните пътища към свободата.
- Нека някой знае: Няма повече тайни. Доверете се на член на семейството или приятел, за да ви помогнат с процеса. Ако се чувствате застрашени, информирайте местните власти, че ще се нуждаете от помощ.
- Потърсете професионална помощ: Напускането и възстановяването от токсична връзка ще отнеме усилия и време. Обърнете се към групи за подкрепа или съветници, които имат опит в проблемите на отношенията. Терапевтът може да бъде чудесен безпристрастен ресурс, който да ви насочва и да ви държи отговорни за създаването и постигането на вашите цели. Опитен адвокат по семейно право също е необходим, ако напускате брак.
- Спрете да говорите с партньора си: Токсичните хора са много хитри и могат да използват емоционално изнудване, за да ви примамят обратно. Когато вземете решението да напуснете партньора си, спрете всяка форма на комуникация с тях, освен ако нямате деца и не се нуждаете от родител. В този случай общувайте само за децата. Ако трябва да подадете заповед за неотклонение, направете го.
- Отдайте се на себе си: Да бъдеш част от токсична връзка е изключително вредно за твоето самочувствие и психично здраве. Може да отнеме известно време, преди да сте готови да станете част от друга връзка. Не бързайте с това. Отделете време за себе си. За да си помогнете да се възстановите, отделете време за хобита. Започнете да работите по проект за домашни любимци или собствен бизнес. Направете това пътуване, на което винаги сте искали да отидете.
Дума от Verywell
Не само е изключително трудно да си в токсична връзка, но може и да се почувстваш в капан в нея. Заслужаваш обаче да си щастлив и да се отървеш от вредата и негативите, които ти причинява. Напускането на нездравословна и токсична връзка е изключително трудна и смела стъпка, но вие мога направи го.
Ако искате отново да намерите щастие и комфорт в живота си, трябва да направите скок. Има добри хора там. Не позволявайте това преживяване да саботира вашето търсене на радост. Ако имате проблеми с справянето или се нуждаете от помощ за създаване на граници, не забравяйте да се обърнете към специалист по психично здраве.
