Четирите споразумения: Практическо ръководство за лична свобода, от Дон Мигел Руиз, е прекрасна книга за управление на стреса и личностно израстване. Написано е на прост език, но се занимава със сложни теми, които могат да ви помогнат да внесете обширни промени в живота си.
Един недостатък на книгата е, че някои от споразуменията са твърде крайни и ако ги приемете буквално, те могат да създадат допълнителни проблеми в живота ви, ако се приемат без пословично зърно сол. Въпреки това, с малко баланс и чувство за откритост, тези споразумения могат да бъдат трансформативни и облекчаващи стреса. Ето обяснение на всяко от четирите споразумения.
Споразумение 1: Бъдете безупречни с думата си
Какво включва: Това споразумение обсъжда избягването на клюки, лъжи, празни обещания и други начини, по които създаваме проблеми с думите си. Кажете само това, което имате предвид, и осъзнайте, че можете да причините щети, ако не внимавате с това, което казвате.
Точки, за които трябва да знаете: Много хора не осъзнават силата на думите си и не виждат вредата, която може да бъде причинена от говорене небрежно, безразсъдно или агресивно. Повечето от нас са наясно, че крещенето срещу някого може да го разстрои, но фините малки ровене по тях или клюки зад гърба им могат да навредят на другите повече, отколкото си даваме сметка, а когато ги нараним, ние нараняваме себе си.
Макар че е чудесно да бъдете съвестни относно това как използвате думите си, това споразумение може да бъде трудно да се спазва изцяло. Това е чудесна цел, към която да се стремите, и добра насока, към която да работите.
Споразумение 2: Не приемайте нищо лично
Какво включва: Тази концепция се занимава с разбирането как поведението на други хора е отражение само на тях. Когато някой ни дава обратна връзка за нашето поведение или за нас като хора, важно е да запомним, че нито едно мнение не е наистина обективно; всички ние имаме своите пристрастия, нашите филтри, чрез които гледаме на света. Поради това не бива да възприемаме никой друг възглед за нас или нашите действия като напълно точни. Когато някой каже нещо за нас, той наистина казва нещо за себе си и как гледа на света.
Точки, за които трябва да знаете: Това е добър съвет, който ще ви помогне да станете по-малко реактивни, защитни и ответни, но поддържайте баланса. Докато всеки има своите пристрастия и няма такова нещо като истинска обективност, от никога вземане нищо лично вие наистина можете да ограничите способността си да виждате собствените си негативни модели и пристрастно мислене и да работите върху разработването на по-здравословни модели и ясно виждане. Както казва М. Скот Пек в Пътят, по-малко пътуван, "Проблемът да разграничим какви сме и за какво не носим отговорност в този живот е един от най-големите проблеми на човешкото съществуване."
Въпреки че е важно да се откажете от голяма част от загрижеността си за мнението на други хора, трябва да се вземат предвид някои отзиви и да се зачитат нуждите на другите. Не се отказвайте от работата по разграничаване на отговорността, или в крайна сметка може да създадете повече стрес в дългосрочен план.
Споразумение 3: Не правете предположения
Какво включва: Много стрес може да бъде създаден, когато предположите, че знаете какво мислят другите хора, без да проверявате с тях. Разбирането, че другите хора могат да имат различни мотивации за своите действия, дори драстично различни мирогледи от вашите, и не забравяйки наистина да се опитаме да разберем другите и да обсъдим тези мотивации, преди да направим изводи за своето поведение, може да допринесе много за предотвратяване на междуличностни конфликти.
Точки, за които трябва да знаете: Приемането на този съвет до краен предел може да доведе до пренебрегване на вашата интуиция за хората или здравия разум за нечие поведение, което е лично вредно за вас. Също така може да ви отвори за манипулация, ако се обучите да вярвате на нечие обяснение за негативно поведение, вместо да преценявате поведението сами. Пример за това в действие може да бъде например това, че не вярвате, че ви изневеряват, ако вашият партньор проявява непостоянно поведение и класическите признаци на изневяра, но той или тя категорично отрича неправомерните действия.
Да не правиш предположения е добро предложение, но трябва да се смекчава от вътрешната мъдрост и здравия разум.
Споразумение 4: Винаги правете всичко възможно
Какво включва: С това Ruiz иска да направи най-доброто, което може във всеки един момент, така че няма да съжалявате. Някои дни най-доброто от вас не е толкова добро, колкото други дни, и това е добре. Докато полагате честни усилия в живота, няма да имате от какво да се срамувате и няма да се биете за по-малко от звездно представяне в ретроспекция.
Точки, за които трябва да знаете: Това е добър съвет за всеки и може да ви помогне да постигнете повече напредък към целите си, както и да предотвратите излишно чувство на съжаление.
Обобщение
Въпреки че понякога споразуменията са опростени, това все още е страхотна малка книга с някои тежки идеи. Фокусирането върху някое от тези споразумения може значително да подобри живота ви и да намали стреса; фокусирането върху четирите наистина може да промени живота на много хора. Ако се следват общо, а не фанатично, тези предложения могат да ви помогнат да намалите голямо количество стрес, като ви помогнат да избегнете модели на мислене и поведение, които създават разочарование, обвинение, наранени чувства и други негативни емоции.
