Изследванията показват, че умствените упражнения могат да увеличат работната памет при лица с ADD / ADHD. Прочетете, за да научите повече за работната памет и начините за нейното подобряване.
Много хора с ADD / ADHD имат затруднения с работната памет. Те могат да имат затруднения с изземването, фокусирането, организирането и разграничаването между важни и маловажни реплики. Те могат лесно да разсейват вниманието, да станат забравящи или да имат затруднения при започване на задачи. Дългите указания в няколко стъпки често са разочароващи и невъзможни за следване.
Обучението на работната памет може да помогне за подобряване на способността на човек да се концентрира, да контролира импулсивното поведение и да укрепи уменията за решаване на проблеми.
Какво представлява работната памет?
Работната памет е „система за временно съхранение“ в мозъка, която съхранява няколко факта или мисли, докато решава проблем или изпълнява задача. Работната памет помага на хората да задържат информацията достатъчно дълго, за да я използват в краткосрочен план, да се съсредоточат върху задача и да запомнят какво да правят по-нататък.
Д-р Торкел Клингберг, професор по когнитивна неврология в Института Каролинска в Стокхолм, Швеция, и водещ изследовател на работната памет, отбелязва, че дефицитът на работна памет при лица с ADHD „може да обясни защо забравят„ вътрешния план “на това, което са. трябва да направят следващото или да забравят върху какво трябва да фокусират вниманието си. "
Изследователският труд на д-р Клингберг, Компютъризирано обучение на работната памет при деца с ADHD, показва, че работната памет може да бъде укрепена. Работната памет е като пластично гъвкава, подвижна и обучима, подобно на нашите мускули. Може да се подобри с „упражнения“ и тренировки.
Можете да намерите различни предизвикателства за работната памет онлайн. Може да бъдете тествани за способността си да си припомняте визуални модели или да извиквате слухова информация.
Как да работите върху работната си памет
Опитайте следните сайтове.
- Фитнес зала с памет: Фитнес зала с памет включва предизвикателства с мигащи числа, изговорени числа, мигащи карти, мигащи фигури, мигащи думи и преброяване на точки. Колко добре можете да се справите? Не забравяйте да кликнете върху съветите за запаметяване.
- Главоблъсканици: Тийзъри от SharpBrains.com; „Винаги е добре да стимулираме ума си и да научим малко за това как работят мозъците ни.“ Разгледайте сайта, за да опитате предизвикателства, включващи внимание, памет, разпознаване на модели и планиране, визуални тийзъри, логика и математика. Сайтът дори включва забавни експерименти, за да демонстрира как работи мозъкът ни.
