Животът с биполярно разстройство може да доведе до емоционални, практически и социални предизвикателства. Знайте, че има стратегии, които да ви помогнат да се справите с това, с което вие или вашият близък се сблъсквате ежедневно. След като потърсите помощ от вашия здравен екип, той може да предложи предложения, които доказано работят, да ви свържат с други, които са изправени пред същите ситуации и дори да ви помогнат да внедрите решения в ежедневието си. Най-важната първа стъпка е да се обърнете към тях.
Емоционални предизвикателства
Много симптоми на биполярно разстройство могат да ви накарат да се изправите пред емоционални предизвикателства. Извън леченията за управление на симптомите е важно да намерите хора, които разбират какво е да живееш с психично заболяване, за да ти помогне да се справиш. Попитайте Вашия лекар за местните групи за подкрепа, където можете да се срещнете с други хора, които имат биполярно разстройство. Можете също така да се присъедините към онлайн група за поддръжка.
Срещата с други, които са претърпели подобни преживявания, може да ви осигури емоционалната подкрепа, от която се нуждаете, за да се справите с проблеми като стигмата. Други хора също могат да споделят ценни ресурси, които може да намерите за полезни.
Психологични терапии
Може също да помислите за терапия за разговори. Срещата с терапевт може да ви помогне да се справите с болестта си по различни начини, включително да ви помогне да решите дали да кажете на шефа, членовете на семейството или приятелите си за болестта си. Може да ви е полезно да попитате Вашия лекар дали психотерапевтичните сесии могат да бъдат част от Вашия редовен план за лечение.
Дискусионно ръководство за биполярно разстройство
Вземете нашето ръководство за печат за следващата среща на Вашия лекар, за да Ви помогнем да зададете правилните въпроси.
Изтеглете PDF9-те най-добри програми за онлайн терапия Изпробвахме, тествахме и написахме обективни отзиви за най-добрите програми за онлайн терапия, включително Talkspace, Betterhelp и Regain.
Връзки
Извън семейството е важно да помислите да кажете на романтични партньори. Има много начини биполярното разстройство да повлияе на сексуалния ви живот и да гарантира, че партньорът ви разбира, че това може да бъде от ключово значение за поддържането на здравословна връзка.
Преодоляване на стигмата
Въпреки че често има стигма, свързана с всички психични заболявания, биполярното разстройство може да бъде особено стигматизиращо. Хората с биполярно заболяване често се представят като "луди" в книгите и филмите и доста често тези лица извършват престъпления или не могат да живеят независимо.
Лице, което е било заклеймено поради психични заболявания, реално или дори само възприемано, често страда от дискриминация по време на работа, в училище или в други социални ситуации като църкви или клубове.
Те могат да бъдат избягвани от познати, приятели и дори семейство; може да им се присмиват зад гърба или по лицата.
Стигмата обикновено произтича от невежество, предразсъдъци или страх. Например, когато човек казва на приятел или колега, че има биполярно разстройство, отговорът може да бъде:
- "О, всички са малко биполярни, защо си толкова специален?" (невежество)
- "О, човече, ти си един от тях? Боже, това е трудно", последвано от избягване. (Предразсъдък)
- "Искаш да кажеш, че можеш да се измъкнеш и да започнеш да стреляш по хора?" (както невежество, така и страх)
За съжаление, при някои индивиди с биполярно заклеймяване може да ги накара да скрият диагнозата си или да създадат голяма доза срам. Следователно, много хора с биполярно заболяване не получават лечението или подкрепата, от която се нуждаят, за да управляват симптомите си.
Образовавай другите
За борба със стигмата може да е полезно да се образоват и информират другите. След като хората разберат повече за вашето медицинско състояние, те ще започнат да ви виждат реалистично, а не през обектива на своите страхове.
Освен това трябва да се борите с негативните чувства в себе си: вярвайте, че психичното ви заболяване не ви определя и хората около вас ще усетят това самочувствие и ще се поучат от него.
Нито едно от тези неща не е лесно и може да ви предизвика. Но борбата със стигмата не е незабавен процес, така или иначе - ще отнеме време. Колкото повече се чувствате, че можете да направите, толкова повече това ще помогне както на вас, така и на всички останали с биполярно или друга форма на психично заболяване.
Езикови съвети
Доклад, публикуван в Вестник на Американската асоциация на психиатричните медицински сестри през 2013 г. предлага използването на език, който е първи за човека, когато се обсъжда животът със състояние като биполярно заболяване, което означава, че подчертава, че диагнозата на човек не го определя.
Например, кажете:
- „Той живее с биполярно заболяване“ или „Той има диагноза биполярно заболяване“ вместо „Той е биполярен“.
- „Тя има проблем с психичното здраве или предизвикателство“, вместо „Тя е психично болна / луда / лунатик“.
Избягване на злоупотреба с вещества
Справянето с биполярното разстройство може да бъде трудно, особено когато човек се чувства засрамен или смутен. Следователно някои хора се самолекуват с наркотици или алкохол в опит да си помогнат да се почувстват по-добре. Всъщност проучване, публикувано през 2017 г., посочва, че около половината от всички хора с биполярно разстройство се занимават със злоупотреба с вещества в даден момент от живота си.
Хората, които са диагностицирани с биполярно разстройство, са по-склонни да употребяват кокаин, амфетамини, опиати, канабиноиди и халюциногени, отколкото хората с други психологически разстройства.
Тези с биполярно разстройство и анамнеза за злоупотреба с вещества обикновено имат следното:
- Функционално увреждане
- По-бавно време за възстановяване
- Намалено придържане към лекарства
- По-лошо качество на живот
- Повишена самоубийство
Ако имате мисли за самоубийство, свържете се с National Life Prevention Lifeline на адрес 1-800-273-8255 за подкрепа и съдействие от обучен консултант. Ако вие или любим човек сте в непосредствена опасност, обадете се на 911.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.
Ако смятате, че сте склонни към злоупотреба с вещества, обсъдете това с Вашия лекар. Той или тя може да предложи стратегии, които да ви помогнат да избягвате вещества и да управлявате вашите биполярни симптоми.
Може ли детето ви да има биполярно разстройство?
