За много хора, занимаващи се с реалността на депресията, тя може да се почувства изолирана. Въпреки че може да бъдете насърчени да потърсите подкрепа от любими хора - включително родители - да навигирате в този процес и да знаете какво да казвате и правите може да бъде предизвикателство.
Като се има предвид колко стигма продължава да има по отношение на психичните заболявания, мисълта да говорите с родителите си за вашата депресия може да ви накара да се чувствате притеснени и объркани. Нека тези съображения ви помогнат да насочите стъпките си и да ви подкрепят във вашето решение.
Как да разберем дали разкриването има смисъл
Въпреки че е възможно да се възползвате от разговор с родителите си за вашата депресия, първо може да си струва да помислите дали това е правилното решение за вашите нужди. Според проучване от 2012 г. фокус групите с пациенти с депресия подчертаха както потенциално полезните, така и вредните аспекти на достъпа до неформална подкрепа от семейството и приятелите.
Въпреки че може да има причини да разопаковате „самоналожените бариери пред дискусията за депресията, разкриването на симптомите, спазването на лечението и последващи грижи“, възможността за емоционална травма или стигматизация си струва да се избягва, ако това може да очаквате от родителите си.
За съжаление това може да е реалността, дори когато близките означават добре. Широко разпространената стигма може да повлияе на подкрепата, която хората с депресия могат да получат.
Макар че може да бъде предизвикателство да не можете да се обърнете към родителите си за подкрепа с вашата депресия, това понякога може да бъде най-доброто решение. Ако в миналото родителите са били обезсилени или способни, може би е по-добре да получите достъп до подкрепа от други, като братя и сестри, приятели, терапевти или групи за подкрепа.
Как самоубийствените идеи могат да повлияят на разкриването
Въпреки че депресията не включва непременно суицидни идеи, нейното присъствие може да е съображение по отношение на това да кажете на родителите си. В статия от списанието за 2018 г. факторите, които са повлияли на разкриването, са изследвани чрез полуструктурирани интервюта с 40 души, преживели опит за самоубийство. Тези фактори включват идентифициране на мотиви за оповестяване, анализ на разходите и ползите и подбор на онези, на които може да се довери разкриването.
По този начин, ако имате поддържаща връзка с родителите си и се нуждаете от осезаема подкрепа, може да решите, че е във ваш интерес да проведете такава дискусия с тях. Особено ако може да представлявате риск за себе си поради мисли за самоубийство и пориви, подкрепата на родителите ви може да ви предпази.
Като се има предвид как депресията може да повлияе на способността ви да се грижите за своите отговорности, може да е особено полезно за родителите да помагат при задачи, които се чувстват непреодолими, като например приготвяне на здравословна храна за ядене.
Информацията, представена в тази статия, може да предизвика някои хора. Ако имате мисли за самоубийство, свържете се с National Life Prevention Lifeline на адрес 1-800-273-8255 за подкрепа и съдействие от обучен консултант. Ако вие или любим човек сте в непосредствена опасност, обадете се на 911.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.
Как културата може да повлияе на разкриването
Доказано е също, че културата влияе върху преживяването на разкриване на депресия пред близки. Според изследователско проучване от 2018 г. на по-възрастен Latinx folx, който е бил диагностициран с депресия, е установено, че индивидуалните емоционални нужди и нужди от подкрепа, личните характеристики на доверено лице за подкрепа и качеството на тази връзка са склонни да повлияят на решението на участниците да разкрият.
Например, "desahogo" е описан като освобождаване на емоции, за което са необходими любими хора, за да се насочи към по-добра навигация в депресията си. По този начин културата позволява на някои хора да обработват решенията си за разкриване и достъп до подкрепа въз основа на техните разбирания за това как да се справим. В ярък контраст, срамът или страховете, че ще бъдат считани за слаби, понякога създават по-голяма бариера въз основа на културата на Latinx на тези участници в изследването.
Както демонстрират примери от това изследване на възрастни възрастни хора с депресия в Latinx, вашата култура може да помогне или да попречи на разкриването на вашата диагноза с близки.
Много други фактори в живота ви могат да служат като причини за избора ви да споделите с родителите си, че се справяте с депресия, като способността им да оказват емоционална подкрепа.
Уникални предизвикателства на следродилната депресия
Докато депресията може да възникне по различни причини, преживяването на следродилна депресия (PPD) понякога може да доведе до особено уникални предизвикателства. Изследване от 2018 г. установи, че нивата на PPD са значително по-високи за хора, които са маргинализирани, по отношение на ниските доходи, BIPOC, имигрантите и др. Тази реалност често може да доведе до влошено здраве както на родителя, така и на детето, както и като трудности при свързването и образователни проблеми за детето.
Като се има предвид как фактори като раса, класа и имиграционен статус могат да увеличат предизвикателствата, пред които са изправени хората, това може да е случаят с PPD. Този качествен метаинтерпретационен синтез на преживяванията на PPD сред маргинализираните хора установи, че ориентирането в бедността, културните бариери и историята на злоупотреба влияе върху това как хората могат да търсят подкрепа от близки, като родителите.
Трябва и не трябва да говорите с родителите си за вашата депресия
Въз основа на някои от обсъжданите съображения, може да искате да имате предвид следните стратегии, докато изследвате разкриването на вашата депресия:
- Направете знайте, че е добре да не говорите с родителите си за вашата депресия.
- Направете поискайте от родителите си какво може да ви е необходимо за подкрепа, за да се справите.
- Направете разберете, че можете да промените мнението си за такова разкриване.
- Недей придържайте се към очакванията на родителите си към вас, ако не са съгласувани.
- Недей колебайте се да зададете граници, които отговарят на вашите нужди за психично здраве.
Дума от Verywell
Като се има предвид стигмата, която често може да придружава диагноза депресия, може да се наложи да я преодолеете, преди да се почувствате комфортно да говорите с родителите си за това, в което навигирате.
Докато отделяте времето, което ви е необходимо, за да намерите най-доброто решение, можете да разгледате историята, която имате с родителите си, като показател за това какво можете да очаквате от тях, ако разкриете.
Може би сте по-близки с други близки и те могат да служат като звукова дъска за навигация при избора дали да говорите с родителите си за вашата депресия или не. Ако вземете това решение, за да обсъдите депресията си, можете да изберете да споделите само някои подробности, като задържите други, ако това ви се струва по-удобно.
Разкриването често може да бъде повече от еднократно събитие, тъй като все още може да научите за вашата диагноза, което може да повлияе на информацията, която споделяте с тях.