Хората, които се възстановяват от нарушение на употребата на алкохол или вещества, понякога могат да заменят една зависимост с друга. Това понякога може да включва натрапчиво участие в други дейности. Дейности като работа или упражнения могат да бъдат здравословни и продуктивни, но ако се превърнат в прехвърляне на зависимости, те могат да попречат на възстановяването.
Една от целите на възстановяването и научаването на трезвен начин на живот е да си възвърнете контрола върху живота и избора си. Натрапчивото поведение, дори при продуктивни дейности, не ви позволява да упражнявате свободен избор и не е под ваш контрол.
Замяна на компулсивно поведение
Пример за компулсивна дейност за хора, които са нови за възстановяване, е „работохолизъм“ - което означава да станете компулсивни по отношение на вашата работа, кариера или търсене на работа.
Работата и подобряването на финансовото ви състояние са благородни цели, но ако работите повече от пълно работно време или прекарвате по-голямата част от времето си в мислене или разговор за работа, поведението може да е компулсивно.
Същото важи и за тренировките. Упражненията могат да бъдат от полза за хората при възстановяване, но изследванията показват, че дългосрочната трезвост може да бъде възпрепятствана, ако дадена програма от упражнения стане компулсивна и заместител на предишното пристрастяващо поведение.
Нездравословно компулсивно поведение
Понякога хората, които са в възстановяване, заместват зависимости, които не са продуктивни или здрави. Например, популярен заместител е алкохолиците да започнат да пушат марихуана, което е известно като поддръжка на марихуана.
Например, хората, които преди са използвали хероин или метамфетамин, могат да заместят марихуаната. Те могат да направят това, защото вярват, че марихуаната не е толкова вредна.
Има много други поведения, които могат да станат натрапчиви като хазарт, секс, видео игри, пазаруване.
В миналото често се предполагаше, че хората, излекувани от нарушение на употребата на вещества, са изложени на по-голям риск от развитие на друга зависимост. Изследванията обаче показват, че хората, които са се възстановили от употребата на вещества, всъщност имат по-малък риск от нови нарушения на употребата на вещества.
Проучване от 2017 г. установи, че както увеличаването, така и намаляването на употребата на други вещества по време на възстановяване от употребата на канабис са били много чести. Проучването също така установи, че фактори като участие в лечението и социални влияния играят важна роля в обезсърчаването на употребата на други вещества след възстановяване от нарушение на употребата на канабис.
Ако сте в последващи грижи в професионална програма за рехабилитация, вашият консултант ще посочи опасностите от заместването на тези нездравословни поведения, които могат да допринесат за рецидив и да имат обратен ефект за вашето дългосрочно възстановяване.
Опитайте се да намерите баланс в живота си
Вашият съветник за лечение на продължаващи грижи ще ви попита за вашите дейности по възстановяване и ще се опита да определи дали ставате компулсивни с някое от вашите поведения. Това е тема, обсъждана от повечето консултанти, тъй като заместването на зависимости е толкова често срещано явление.
Ще бъдете насърчени да направите свързаните с възстановяването дейности основен приоритет в структурата на вашия дневен график. Вашият съветник ще ви напомни за важността на удовлетворяването на личните ви нужди и ползата от релаксация и развлекателни дейности.
Ключът към дългосрочното възстановяване е намирането на баланс в живота ви, като работите, релаксирате, храните се добре, спортувате, спете достатъчно и избягвате пренасрочването и преумората.
Едно изключение от правилото за заместване
Една област на компулсивно поведение, която вашият съветник вероятно няма да обезкуражи, е да се включите в 12-стъпкова програма или програма за групова поддръжка. Хората, които са нови за възстановяване, понякога стават натрапчиви относно участието в групи за подкрепа - понякога дори посещават няколко срещи на ден.
В ранните месеци на вашата рехабилитация вашият съветник вероятно ще насърчи активното ви участие в анонимни алкохолици, анонимни наркомани, анонимни кокаин и / или други групи за взаимна подкрепа.