Според годишно проучване на Американската психологическа асоциация, стресът е твърде често срещано преживяване. Нещо повече, много хора се чувстват стресирани отвъд способностите си за справяне.
Между работата, паричните проблеми, семейния стрес и други задължения може да бъде лесно да се чувствате преуморени, разочаровани и изгорени.
Може би вече практикувате техники за облекчаване на стреса като йога или медитация, но има и друг начин за облекчаване на стреса, който може би не сте опитвали: подаване на ръка за помощ на някой в нужда.
Отначало може да се притеснявате, че даването на време и внимание на други хора само ще засили графика ви, но изследванията показват, че помагането на другите е от полза за вашето психическо и физическо здраве.
Ето преглед на това, което науката казва за стреса и алтруизма, както и някои идеи за добри дела, които правят добро за другите и ви карат да се чувствате добре.
Посещаването на чужди нужди е свързано с намалени нива на стрес.
Въздействие на стреса върху здравето
Проучване от 2015 г., публикувано в Клинична психологическа наука списание установи, че помагането на другите може да облекчи стреса. Въпреки че беше малко проучване, резултатите отвориха очите.
77 възрастни на възраст между 18 и 44 години са участвали в проучването. Всяка вечер те получиха автоматично обаждане, напомнящо им да попълват ежедневен въпросник.
Въпросникът попита участниците за стресови събития в техния ден, като пътуването до работното място, отговорностите вкъщи и на работа, както и финансите.
Участниците бяха помолени също да проследяват полезното си поведение, всякакви малки прояви на доброта и емоциите, свързани с това поведение.
Изследователите установяват, че участниците, които извършват повече ежедневни прояви на доброта, са по-малко склонни да се чувстват стресирани. В дните, когато не можеха да извършат никакви прояви на доброта, участниците съобщаваха за повече стрес и негативизъм.
Изследването предполага, че можем да си помогнем да се справим със стреса и да се чувстваме по-добре, като правим добри дела за други хора.
Докато са необходими допълнителни проучвания за анализ на теорията, тя има обещаващи последици за хората, изпитващи високи нива на стрес.
Малки актове на доброта
Не е нужно да сте заможни или да имате тонове свободно време, за да дадете (и да получите) предимствата на алтруизма. Дори малък жест като задържане на вратата за непознат има потенциала да намали стреса.
Ето няколко прости дела, които можете да направите, за да помогнете на другите и евентуално дори да намалите нивата на стрес и да подобрите цялостното си благосъстояние.
Предай нататък
Когато сте на прозореца за шофиране, можете да платите колата зад себе си. Това изисква само малка сума пари и когато човекът стигне до прозореца, за да получи поръчката си, ще бъде приятна изненада да разберете, че е платена.
Споделете какво можете да спестите
Понякога спестяването на един следобед, за да изпечете някои лакомства за вашите колеги, е всичко, което е необходимо, за да направите деня на някого.
Ако готвенето или печенето не са вашето нещо (или не ви е позволено да носите храна извън офиса или стаята за почивка), все пак можете да намерите друг начин да споделите своите таланти, умения, страсти или дори притежания.
Споделянето на каквото можете да спестите е прост, но щедър начин да помогнете на другите.
Само мисленето за другите показва, че ви е грижа. Например, ако вие и група приятели отивате на концерт, съберете допълнителен чифт тапи за уши. По време на сезона на настинка и грип, винаги имайте под ръка няколко допълнителни кърпички.
Когато пътувате, вземете със себе си допълнителен захранващ кабел или зарядно устройство, за да заемете някой, който е в крачка на терминала на летището.
Дарете стоки
Отделете време да разредите гардероба или мазето си и да дарите дрехи, играчки и книги. Вероятно има много места и организации във вашата общност, които се нуждаят от тези елементи.
Организациите обикновено могат да ви дадат конкретен списък с необходимите им предмети (и тези, които не могат да вземат), който можете да запазите удобен за пролетно почистване.
Свържете се с местните си приюти, църкви и религиозни организации, младежки центрове, групови домове, затвори и фирми като Goodwill.
Ако се обадите предварително, на някои места може дори някой да дойде да вземе предмети или някой да ви посрещне, за да ви помогне да разтоварите даренията си.
Като дарявате стоки, които вече не искате, вие не само помагате на хора, които се нуждаят, но се напомня да сте благодарни за това, което имате.
Доброволец
Независимо дали сте фотограф, уеб дизайнер или готвач, пренасянето на вашите умения (и времето ви) в общността може да бъде чудесен начин да помогнете.
Местните организации с нестопанска цел винаги се нуждаят от помощ и обикновено има много начини да се включите. Независимо дали отделяте време, умения или пари, тези места разчитат на подкрепата и щедростта на общностите, които обслужват.
Има възможности за директна работа с нуждаещите се чрез доброволчество в местен приют, спасяване на животни или супа. В зависимост от вашите умения, може да сте в състояние да помогнете на организации или групи при счетоводство, планиране или дизайн на уебсайт.
Ако дарявате времето си повече, отколкото можете да посветите, винаги можете да дарите пари на благотворителни организации чрез усилия за набиране на средства, отдаване в памет на любим човек или дори даване на резервната си промяна на благотворителна организация в магазина за хранителни стоки.
Дайте любов
Най-хубавите неща в живота са безплатни и това се отнася за усмивки, прегръдки и други жестове, които показват, че ви е грижа.
Не е нужно да отделяте време или пари, за да направите нещо добро за някой друг. Дори само едно стискане на рамото може да бъде успокояващо и да уведоми някой, че го подкрепяте и че ви е грижа.
Не е нужно да правите грандиозен жест, за да промените живота на някого. Малките прояви на доброта, които правите, не само ще променят живота на другите, но могат да имат положително (дори променящо живота) въздействие върху вас самите.
