Тревожността за здравето се отнася до страх, свързан с развитието на опасен здравословен проблем или вече такъв. При тези с генерализирано тревожно разстройство (GAD) този страх може да бъде постоянен и трудно да се отпусне, дори след като медицинските изследвания покажат, че нищо не е наред и лекарят ви е уверил, че здравето ви е наред.
Тревожността за здравето е известна и с други имена като хипохондриаза, соматизиращо разстройство или тревожно разстройство при заболяване. Всички тези разстройства са свързани с това, че има страх от нещо, което да не се обърка ужасно с тялото ви.
Връзка с GAD
Ако имате GAD и се тревожите за здравето си, може да се озовете през нощта, да изследвате в интернет. Може да разпознаете симптомите, които имате, и да мислите, че имате ужасно заболяване като рак или други здравословни проблеми като сърдечни заболявания. Неща като главоболие и други симптоми, които могат да се появят поради тревожност, могат да бъдат погрешно интерпретирани като нещо друго. Може да почувствате, че лекарите пропускат нещо и затова продължавате да поискате повече тестове и да търсите повече увереност.
Защо безпокойството за здравето е проблем
Макар да сте на върха на здравето си е важно, също така е важно да го правите по разумен начин. Тревожността за здравето преминава тази граница, защото никакви тестове, проверки или успокояване никога няма да ви накарат да се чувствате така, сякаш нещата ще се оправят. По същество, докато всъщност не се заразите с някаква ужасна болест, умът ви никога няма да е в покой. Това няма начин да живееш.
Може да се окажете фокусирани прекалено много върху тялото си, като скоростта на дишане или сърдечния ритъм. Може да забележите промени в кожата си и да мислите за най-лошото. Главоболието или болките в стомаха могат да ви накарат да се уверите, че те не са признак на нещо, което ви дебне. Ако чуете за болест по новините, може да се притеснявате, че ще бъдете следващият, който ще я получи. Симптомите, които са склонни да причиняват страх, включват промени в зрението, сърдечната честота, кръвното налягане, дишането и баланса.
Ако вие или любим човек се борите със здравословна тревожност или генерализирана тревожност, свържете се с Националната линия за помощ за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) на 1-800-662-4357 за информация относно съоръженията за подкрепа и лечение във вашия район.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.
Какво Вашият лекар не знае за здравословното безпокойство
Освен това, ако продължите да посещавате Вашия лекар, без да му се вижда край и Вашият лекар не е запознат със здравословното безпокойство, може никога да не получите психиатрично лечение, от което се нуждаете. Добронамерените лекари могат да направят неща, които всъщност влошават тревожността ви за здравето, като например да ви кажат да спрете да четете за странични ефекти или да не стоите извън интернет. Те могат също така да се съгласят да направят специални тестове. Тези действия влошават здравословното ви безпокойство по две причини:
- Когато спрете да научавате за болестите, от които се страхувате, те могат да станат по-големи и по-опасни в съзнанието ви. Липсата на информация при някои хора може да допринесе за страха.
- Когато вашият лекар прави тест след тест, за да успокои вашите страхове, той само ви доказва, че има нещо нередно, което се нуждае от продължително тестване, за да се идентифицира.
По същество, когато имате здравословно безпокойство, умът ви продължава да издава аларма за тялото ви, която не можете да изключите. Вашият лекар трябва да е наясно с този проблем, за да ви помогне най-ефективно да го управлявате.
Ето няколко съвета за управление на здравословното безпокойство с помощта на медицински специалисти:
Изключете физическите проблеми
Първо, направете всичко възможно, с помощта на Вашия лекар, за да изключите физическите проблеми. Може да е полезно да съберете здравна информация и от роднините си, за да можете да прецените риска от различни заболявания. С тази информация Вашият лекар ще може да препоръча за какво да внимавате и какви тестове може да са подходящи. Например, прекомерната жажда и промените в зрението са признаци на диабет. Ако имате тези симптоми и фамилна анамнеза, разумно е да направите тест за това заболяване.
Вижте терапевт
След като всички медицински тестове приключат и с план за текущи прегледи, остави. Несигурността е причината за страха ви. Бъдете сигурни, че в този момент е разумно да се предположи, че нямате страшна болест. Сега, ако здравословното Ви безпокойство продължава, попитайте Вашия лекар за посещение на терапевт. Въпреки че може да е изкушаващо да се обадите на Вашия лекар за успокоение всеки път, когато тревогата Ви избухне, посещението на терапевт ще има по-добри дългосрочни резултати.
Общо дискусионно ръководство за тревожно разстройство
Вземете нашето ръководство за печат, за да ви помогнем да зададете правилните въпроси при следващата среща на Вашия лекар.
Изтеглете PDF
Получавайте лечение
В идеалния случай вашият терапевт ще осигури лечение като когнитивно-поведенческа терапия (CBT). Чрез тази терапия ще научите как мислите влияят върху вашето чувство и поведение. Ще научите, че не вашите физически симптоми, а как ги тълкувате, създава вашата тревожност. И ще научите как да коригирате тези ирационални мисли.
Изследвания
В случайно телефонно проучване сред 5118 респонденти от Китай на възраст от 18 до 64 години беше установено, че хората с GAD и здравословна тревожност обикновено са по-възрастни, по-малко образовани и имат по-ниски семейни доходи. повече недоверие към лекарите. Това показва, че самообразованието може да е важно в борбата срещу тревожността за здравето, но също така, че липсата на доверие на лекарите може да подхрани някои от притесненията ви.
Връзка с Вашия лекар
Докато лекарите трябва да са наясно с хората със здравословна тревожност, също така е важно Вашият лекар да не пренебрегва Вашите притеснения. Не трябва да получавате етикети като лош пациент. Колкото и да е разочароващо за Вашия лекар да симпатизира на постоянните Ви притеснения, добрият лекар ще бъде твърд, но и разбиращ. Добрият лекар ще проявява и следните качества:
- Насърчава ви да задавате въпроси и изследвания, но също така споделя с вас, когато изследването ви е погрешно или когато страховете ви са неразумни.
- Казва ви да се запознаете с това как реагирате на стрес и да научите симптомите на тревожност, така че да можете да ги различите от симптомите на физическо заболяване. Тъй като има припокриване, понякога е трудно да се различат.
- Може да ви каже: "И така, ако сте имали (ужасна болест), какво би означавало това?" Важно е да говорите за страховете си и да ги извадите на открито, за да не растат и да не нагнойят.
- Насърчава ви да спрете да проверявате здравето си толкова често и да спрете да търсите успокоение след разумен момент.
- Споделя с вас шансовете да всъщност получите различни заболявания, така че можете да видите, че те са много ниски.
- Насърчава ви да следвате здравословни навици на живот, като например да се храните добре и да спортувате.
- Казва ви, че пълната сигурност и безопасност никога не са гарантирани, но че животът трябва да продължи.
Дума от Verywell
Тревожността за здравето, припокриваща се с генерализирано тревожно разстройство, може да бъде източник на голямо страдание. Вашите най-добри възможности за справяне с този тип тревожност са да изключите физическите проблеми по разумен начин, да потърсите лечение на психичното здраве, ако е подходящо, и да намерите лекар, който е съпричастен към вашия уникален набор от проблеми.