Напрежението между вътрешния Аз и външния Аз е често срещано в съвременния свят. Всеки от нас се дърпа в множество посоки всеки ден и в резултат на това нашите действия и поведения не винаги са в съответствие с основните ни ценности.
Все пак осъзнаването на вашето вътрешно Аз и как то балансира с външното ви Аз е основата за добро психическо, физическо и духовно здраве. Ето защо е важен аспект, който трябва да имате предвид, когато работите за добър баланс в живота си .
Външният Аз
Понякога е полезно да представим на света различно външно Аз от това, което изпитваме отвътре. Повечето от нас претеглят плюсовете и минусите на споделянето на истинските си чувства в зависимост от това какво очакваме при всеки набор от обстоятелства.
Нашето външно Аз е това, което представяме на света и обикновено се опитваме да го подготвим, за да отразява най-доброто. Проблеми обаче възникват, когато това се превърне в обичайна схема за сметка на истинските ви чувства.
Външният Аз обикновено се занимава с материални неща, като например как се представяте (коса, дрехи и т.н.), както и групи, към които принадлежите или персони, които изобразявате. Външното ви аз прекарва времето си, за да се справя с изискванията на училището, работата, домашния живот и каквото и да е друго разсейване от реалния свят, което изпитвате всеки ден.
Този външен свят може да бъде взискателен, оставяйки малко време да помислите дали това, което се случва от външната страна на живота ви, съвпада с това, което в крайна сметка желаете отвътре.
Вътрешният Аз
За разлика от външния Аз, вътрешният Аз се отнася до онова, което не може да се види: чувства, интуиция, ценности, убеждения, личност, мисли, емоции, фантазии, духовност, желание и цел. Силното вътрешно Аз означава, че се справяте добре с емоциите си, осъзнавате себе си, имате яснота и добро чувство за ценностите си и чувствате цел в живота. Това също означава, че сте в състояние да запазите спокойствие и издръжливост пред несгодите от външния свят.
Конфликт между вътрешния и външния Аз
Проблемите започват, когато вътрешното Аз и външното Аз са в конфликт или са извън баланс. В най-простите си думи конфликтът между вътрешното и външното Аз се отнася до несъответствие: вие мислите едно, но правите друго.
Колкото по-голям е конфликтът, толкова по-голяма е разликата между това, което вътрешното Аз вярва, че е правилно, и това, което външното Аз прави. Този конфликт в крайна сметка причинява стрес, който може да навреди на ума, тялото и духа.
Често този конфликт възниква поради прекарването на твърде малко време за обмисляне на вашето вътрешно Аз. Колко време "тичаш на празен ход", просто се бориш да преодолееш изискванията на деня, без да обмисляш дали действията и поведението ти са в съответствие с вътрешното ти Аз?
Конфликтът между двете аз може да доведе до стрес, което ви прави по-уязвими към болести. Ежедневното ви функциониране също може да бъде засегнато. Може да се чувствате успешни отвън, но празни отвътре. Когато това се случи, може също да сте изложени на бързи решения за излекуване на болката, като например обръщане към наркотици или алкохол.
Един от начините да установите дали изпитвате конфликт между вашето вътрешно и външно Аз е да идентифицирате пропуски между вашите истински ценности и външни действия.
- Отделете малко време и избройте основните си ценности. Това може да са неща като вяра в стойността на честността, почтеността, приятелството, услужливостта и т.н.
- Направете списък с дейности, които правите всеки ден което е в съответствие с всяка стойност. Примерите могат да включват обаждане на приятели, за да се види как се справят или да казват истината, дори когато е трудно.
- Търсете ценности, които имат малко действия всеки ден, за да ги подкрепят. Тук ще откриете своя конфликт. Ако цените приятелството, но прекарвате всеки ден сами, това отразява конфликт между вашите ценности (вътрешен Аз) и действия (външен Аз).
Балансиране на вътрешния и външния Аз
След като сте идентифицирали проблемните области в живота си, е време да започнете да успокоявате външния си Аз с цел да се свържете с вътрешния си Аз. Забавете, съсредоточете се върху момента и слушайте мислите си, докато обикаляте деня си.
Ако все още се чувствате в конфликт, помислете дали може да се наложи да направите промени в живота, за да разрешите тези проблеми. Може би нова работа, смяна на отношенията или прекратяване на приятелства може да са в ред.
Само вие ще знаете какви конкретни промени биха могли да ви помогнат да се приведете в съответствие с вашето истинско вътрешно Аз. Докато обмисляте какви промени трябва да направите, може да е полезно да си зададете следните въпроси:
- Сегашният ви живот изисква ли да задушавате дълбоко ценни ценности?
- Какво най-много искате да преследвате в живота? Това съвпада ли с това, което правите?
- Ще се чувствате ли добре по отношение на изборите, които правите в края на живота си?
Върнете се към пропуските, които сте установили в предишния раздел, и започнете с най-големите. Задайте си въпроса какви промени ще трябва да направите, за да подравните вашето вътрешно и външно Аз.
Например, един човек може да реши да промени кариерата си или да намали работното време, за да прекарва повече време със семейството си. Друг човек може да промени своята сфера на работа, за да се приведе в по-тясно съответствие с неговите или нейните ценности.
Може да откриете, че трябва да се правят само прости промени, като например забавяне всеки ден и отделяне на време за разговори и слушане на другите, вместо винаги да се бърза. Понякога конфликтът между нашето вътрешно и външно Аз не е толкова голям и не отнема толкова много за справяне.
Дума от Verywell
Ако се борите с конфликт между вашето вътрешно и външно Аз, това също може да е отражение на основния проблем с психичното здраве. Ако горните стъпки не помогнат за примиряване на проблемите, които имате, помислете за среща с вашия лекар или специалист по психично здраве, за да разкриете източника на вашия конфликт и да го разрешите чрез подходящо лечение.
