Казването на „връзките са трудни“ е толкова често срещано, че сега е клише. Но също така е вярно. Дори когато хората се разбират наистина добре, стресът и ежедневието могат да причинят конфликти, които изглеждат трудни или дори невъзможни за разрешаване. Консултирането за връзки може да помогне на хората в тези трудни ситуации да преодолеят проблемите си, да излязат извън тях и да бъдат по-добри партньори като цяло.
Кога да се търси терапия за връзка
Много хора вярват, че трябва да търсите консултации за връзки само когато се очертават раздяла или развод. Но това често е твърде малко, твърде късно. Терапията за връзки трябва да започне веднага щом проблемите пречат на ежедневието ви. Ето няколко признака, че може да се възползвате от консултация:
- Имате проблеми с изразяването на чувствата си един към друг
- Имате едно или повече неразрешими разногласия
- Във взаимодействията ви има отдръпване, критика или презрение
- Стресово събитие разтърси ежедневието ви
- Имате проблеми с вземането на решения заедно
- Изпитали сте изневяра, пристрастяване или потенциална злоупотреба
- Искате по-силна връзка
Не забравяйте, че няма грешни причини да се търси консултация за връзки. Някои двойки започват терапия веднага след като се оженят, дори без очевидни проблеми, за да предотвратят развитието на сериозни проблеми. Съветниците могат да ви помогнат да станете по-добър комуникатор, да развиете силни умения за взаимоотношения и да подобрите щастието на вашето семейство.
Имайте предвид, че средната двойка чака шест години, преди да потърси терапия. Това е много време, за да оставите проблемите да нагънат; в този момент проблемните връзки са трудни за спасяване. Ето защо е важно да признаете проблемите по-рано и да потърсите терапия възможно най-скоро.
Проблемите с връзките не се ограничават до романтични, въпреки че това е най-популярната причина хората да се консултират за терапия на отношения.
Терапията за взаимоотношения не е само за омъжени хора: съжителстващи двойки, хора в немоногамни връзки и LGBTQ хора също могат да се възползват. Също така може да бъде полезно за братя и сестри, занимаващи се със семейни проблеми, или дори за бизнес партньори!
Предбрачно консултиране
Предбрачното консултиране е вид терапия за взаимоотношения, която помага да се подготвят двойките да поемат дългосрочен ангажимент. Този тип консултиране се фокусира върху подпомагането на двойките да развият здрави и здравословни отношения преди брака и да идентифицират всички потенциални проблеми, които могат да доведат до проблеми по пътя.
Някои от проблемите на връзката, които могат да бъдат разгледани по време на предбрачното консултиране, включват:
- Ценности и вярвания
- Роли и отговорности
- Секс и привързаност
- Финанси
- Комуникация
- Независимо дали да има деца
- Избор на родители
- Семейни връзки
Този тип консултиране на взаимоотношения може да бъде добър начин за установяване на реалистични очаквания и развитие на здравословни комуникативни умения, които ще започнат брака.
Как да намерим терапевт за връзка
Има редица професионалисти, които могат да предложат терапия на взаимоотношения, включително клинични психолози, регистрирани брачни и семейни терапевти, лицензирани консултанти и лицензирани клинични социални работници. Не забравяйте, че въпреки че заглавието им казва „брак“, не е нужно да сте женени, за да се възползвате от консултации за връзки.
Въпреки че посещението на интернет е първият импулс на повечето хора, когато търсят терапевт, искането за препоръки от хора, които познавате, е по-ефективен начин да започнете. Ако живеете в градска зона, вероятно има стотици квалифицирани терапевти и изборът може да бъде поразителен.
Ако хора, които познавате, са работили успешно с терапевт, има голяма вероятност те да работят и за вас.
Ако не можете да намерите препоръки от хора, които познавате, има много други начини да намерите квалифициран терапевт, като професионални справочници. Можете дори да потърсите онлайн консултации за връзки, ако това е по-удобно за вас и вашия партньор.
Възползвайте се от безплатната консултация, която много терапевти предлагат за потенциални нови клиенти. Това е чудесно време да разберете дали конкретният съветник отговаря на вашите нужди, стил и бюджет. Отношенията между терапевт и клиент могат да повлияят на живота ви по много дълбоки начини и вие трябва да избирате разумно.
Онлайн консултации за връзки
Ако традиционната терапия лице в лице не работи за вас и вашия партньор, онлайн консултирането може да бъде чудесен вариант. Има редица причини, поради които може да искате да опитате онлайн терапия:
- Вие и вашият партньор живеете на различни места. Това може да се отнася за хора, които са във връзки на дълги разстояния или такива, които са разделени и обмислят постоянен раздяла. Онлайн терапевтичните услуги дават възможност на двамата партньори да участват, въпреки че живеят разделени.
- Пътувате често за работа. Онлайн опциите позволяват на хората да се възползват от консултирането, независимо колко натоварен е графикът им или къде по света се намират.
- Вие или вашият партньор не сте доволни от традиционната терапия. Терапията лице в лице може да бъде предизвикателна, неудобна или дори провокираща безпокойство за някои хора. Уеб-базирани решения могат да направят консултирането на връзките по-достъпно.
Услугите за онлайн консултиране на взаимоотношения използват инструменти като онлайн чатове, видео сесии и телефонни разговори, където двойките могат да говорят помежду си и техния терапевт. Вие и вашият партньор ще работите, за да създадете цели, които бихте искали да постигнете в терапията, които могат да включват справяне с проблеми, свързани с комуникацията, спорове или изневяра.
Какво да очаквам
Първите няколко сесии ще се фокусират върху вашата история и проблемите, които трябва да решите. Бъдете готови да отговорите на въпроси за връзката си, родителите си, детството и преживяванията си във връзка преди настоящата. Вашият терапевт вероятно ще иска да прекара известно време в разговор с всички заедно и с всеки член поотделно.
Начинът, по който ще продължи вашата терапия, зависи от стила на вашия консултант и терапевтичния подход, който те използват. Най-изучаваният стил на терапия на взаимоотношенията е емоционално фокусирана терапия или EFT. EFT се основава на теорията за привързаността и има за цел да насърчи здравословната взаимозависимост между членовете на двойката или семейството.
Други видове терапия на взаимоотношения включват Imago терапия и метод на Gottman. Попитайте вашия съветник по кой метод са обучени и кой според тях е най-подходящ за вашата ситуация.
Как да направим терапията за взаимоотношения ефективна
Ефективната терапия зависи не само от уменията и опита на консултанта, но и от желанието на клиентите. Има много неща, които можете да направите, за да направите консултирането на отношенията си по-ефективно.
Бъди честен
Не лъжете терапевта си. Понякога лъжем, защото не искаме да ни съдят. Работата на вашия терапевт обаче не е да ви съди, а да ви помага. Останете честни, дори когато е трудно.
Подгответе се за дискомфорт
Терапията често може да причини дискомфорт, защото откривате нови истини за себе си, не всички от тях приятни или щастливи. Работата върху себе си изисква да седнете с дискомфорта си и да признаете, че трябва да растете и да се усъвършенствате. Вашият терапевт е там, за да помогне, но в крайна сметка зависи от вас да свършите работата.
Слушайте вашия партньор
Независимо дали правите терапия за взаимоотношения с един човек или по-голяма семейна група, важно е да слушате какво казват другите. Да останеш в защита и да се опитваш да отговориш на всичко, което другите повдигат за поведението ти, само ще направи нещата по-трудни за всички.
Поставете във времето
Терапията се случва точно толкова в сесиите, колкото и между тях. Вашият съветник може да ви даде домашна работа или да ви помоли да изпробвате нови модели на комуникация и взаимодействие между срещите. Това ще отнеме време и усилия, но не забравяйте, че си заслужава.
В крайна сметка работата, която всички членове на връзката влагат, прави разлика в резултатите от терапията.
Не очаквайте терапевтът да бъде магьосник, който ще накара всичките ви проблеми да изчезнат. Консултирайте се рано, ангажирайте се честно в процеса и свършете работата.
Ако вашият партньор откаже терапия
Дори ако вярвате, че връзката ви може да се възползва от терапията, вашият партньор може да не желае да участва. И така, какво можете да направите в тази ситуация? Важно е да запомните, че не можете да принудите партньора си да консултира. Всичко, което в крайна сметка можете да направите, е да посетите терапевт сами и да работите по проблеми, с които се сблъсквате като личност.
Какво представлява емоционално фокусираната терапия?