Може да сте чували или предполагали, че връзките са полезни за вашето здраве, дълголетие и продължителност на живота. Като цяло това е вярно - освен когато връзката е лоша. Всеки, който е преживял тежък развод, имал е работа с трудни родители или деца или е имал приятел с пронизващ удар, знае, че не всичко връзките са полезни за вашето здраве. Ако човек в живота ни създава стрес и проблеми, това оказва влияние и върху благосъстоянието.
Какво ни казва изследването
Изследователи измерват качеството на връзките в проучване на 9 000 мъже и жени в британската държавна служба в проучване, публикувано през 2007 г. Участниците са били анкетирани за техните взаимоотношения и различните негативни аспекти, които съществуват в близките им отношения. Участниците също бяха наблюдавани внимателно за здравословни проблеми.
Тези, които съобщават за "неблагоприятни" близки отношения, са имали 34% увеличение в риска от развитие на сърдечни проблеми, дори след като се вземат предвид теглото, социалната подкрепа и други фактори. Това е доста значително увеличение. И по-скорошни изследвания, като проучване на Университета в Мичиган от 2016 г., подкрепят тази констатация, като отбелязват, че „стресът и (отрицателните) качества на връзката влияят пряко върху сърдечно-съдовата система“.
В други изследвания изследователите са установили:
- Социалната изолация е свързана с възпаление и хипертония. Преглед на две десетилетия изследвания, публикуван през 2016 г., подчерта връзката между социалната изолация и риска от възпаление, сравнявайки изолацията с физическото бездействие в юношеството. Същото проучване съобщава, че социалната изолация може да бъде по-рискова от клиничните фактори, като диабет, когато става въпрос за хипертония (високо кръвно налягане).
- Продължителен конфликт с други хора е силно свързана с по-ниско самооценяващо се здраве и повече здравословни проблеми, според проучване сред над 650 възрастни за две години. Всеки вид стрес, независимо дали се дължи на лоша връзка с лош човек или трудна работа, има забележително въздействие върху ефикасността на имунната система.
Когато лошата връзка остане неразпозната
Потискането на чувствата ви е нездравословно, особено когато тези чувства са гняв или негодувание. Някои изследвания показват, че двойките са склонни да умират по-млади, когато партньорите имат различни стилове за справяне с гнева; колкото по-тежко е несъответствието, толкова по-голям е рискът от ранна смърт и за двамата партньори.
В някои връзки единият човек може да е много недоволен, докато другият не е напълно наясно с проблем. Разрешаването на тази ситуация означава конфликт, но този конфликт не трябва да прекратява връзката.
Ефективното разрешаване на конфликти може да подобри и поправи връзката. Неразрешеният конфликт е лош, но неуспешен опит за постигане на решение е още по-лош. Начинът, по който решите да разрешите конфликта, ще се отрази всякакви връзка, в която сте замесени. Ако имате работа с екстремни конфликти, консултациите за двойки или индивидуалната терапия могат да бъдат много полезни …
Как да се справим с лошите отношения
Взаимодействието с приятели и семейството е добро. Избягването на самотата увеличава продължителността на живота ви и защитава мозъка ви, в допълнение към много други предимства. Но изразходването на време и енергия за по-малко желани приятели и членове на семейството може буквално да ви направи по-малко здрави. Направете всичко възможно, за да увеличите максимално времето, прекарано с приятелите и семейството, на които се наслаждавате, и да сведете до минимум взаимодействията с онези, които не са толкова приятни и които внасят негатив в живота ви.
За съжаление някои негативни хора не винаги могат да бъдат избегнати, особено ако го направят са семейство. В този случай използвайте техники за релаксация, за да освободите стреса, който тези срещи причиняват. Научете как да управлявате активно взаимодействията си с трудни хора, така че те да имат по-малко влияние върху вашето здраве и живот.
