Стигмата е термин, използван за описване на фалшиви убеждения и отрицателни оценки, поставени върху човек въз основа на определена характеристика. Едно от предизвикателствата на живота с паническо разстройство е да се научим да се справяме със стигмата, свързана с психично заболяване. Много хора могат да дискриминират страдащите от паническо разстройство поради липса на разбиране, предубедени представи и други пристрастия.
Ако бъдете заклеймени, че имате паническо разстройство, това може да повлияе на вашите взаимоотношения, кариера и чувство за собствена стойност. Ако бъдете строго осъдени от другите за вашето състояние, това също може да ви попречи да потърсите лечението, от което се нуждаете. Въпреки тези потенциални неуспехи, има начини да се справите със стигмата на паническото разстройство.
Разбиране на фактите за паническото разстройство
Стигмата на паническото разстройство често е свързана с липсата на познания сред обществеността при това състояние. Има много заблуди за паническото разстройство, които могат да допринесат за предразсъдъци и неверни предположения. Например, някои хора могат да повярват, че страдащите от паническо разстройство просто прекаляват. Други може да мислят, че хората с тревожни разстройства са емоционално крехки или нестабилни.
Самообразованието може да ви помогне да противодействате на всички негативни отговори, които сте чували. Съберете колкото можете повече информация, като например да научите за симптомите на паническо разстройство, диагностика и възможности за лечение.
Притежаването на най-точните и актуални знания за паническото разстройство може да ви помогне да се справите с фалшивите възприятия и преценки на другите.
Любими хора
Поради стигмата, свързана с психични заболявания, близките ви също могат да изпитват чувство на срам за вашето състояние. Приятели и семейство може да ви насърчат да скриете симптомите си или да ви подскажат, че можете лесно да ги контролирате. Дори добронамерените близки могат да допуснат грешката, като поддържат погрешни схващания за паническо разстройство. Освен това стигмата от психично заболяване може да ви попречи да кажете на приятели и семейство за състоянието си.
Може да се наложи да практикувате прошка, за да преодолеете потенциалните негативни преценки на близките. Разказването на другите за вашето състояние не трябва да е трудно, но е важно да внимавате с кого да споделите тази информация. Най-добре е да кажете само на близки, на които се чувствате сигурни и защитени.
Отделете време да обясните състоянието си на доверени приятели и семейство.
Вашата кариера
Стигмата на паническото разстройство може да повлияе на кариерата ви по много начини. Например, можете да се опитате да запазите състоянието си в тайна, страхувайки се как колегите могат да ви съдят, ако са знаели. Може би чувствате, че бихте пропуснали възможностите или биха били третирани по различен начин, ако вашите колеги са били наясно с вашето състояние.
Трудната истина е, че хората с психични заболявания могат да страдат от дискриминация на работното място. Този тип преценки обикновено произтичат от липсата на знания и разбиране за паническото разстройство. Справянето с тази стигма по време на работа ще включва научаване как да управлявате състоянието си, така че да не пречи на работата ви. За да се справите със симптомите на паническо разстройство, когато сте на работа, бъдете подготвени с план какви умения за справяне ще използвате, за да контролирате симптомите си, докато сте на работа.
Самочувствие
Лесно е да се свалиш, когато изглежда, че другите те осъждат. Справянето със стигмата на психичните заболявания може да допринесе за негативни самооценки. Например, може да се обвинявате за състоянието си или може би се определяте като „невротичен“ или „луд“. Стигматизирането на себе си само ще направи вашата борба по-трудна и потенциално ще допринесе за понижено самочувствие.
Преодолейте негативното си мислене и самооценки, като първо забележите саморазговорите си. Ако установите, че разрушителните възприятия за вас доминират във вашия мисловен процес, опитайте се да ги замените с по-полезни мисли. Например, може би си мислите: „Тревожността ми ме кара да изглеждам странна за другите“ или „Невероятна съм, защото имам паническо разстройство“. Опитайте се да превърнете тези мисли в по-положителни твърдения, като „Симптомите ми може да са по-силни от повечето, но много хора могат да се отнасят до чувство на безпокойство“ или „Аз съм силен човек, който продължава да работи по проблемите си с тревожност“.
Може да отнеме много практика, но колкото повече улавяте и замествате негативния саморазказ, толкова по-добре ще се чувствате за себе си.
Намиране на нужната ви помощ
Стигмата, свързана с живота с тревожно разстройство, може да попречи на страдащия от паника да търси лечение. Получаването на правилна диагноза и лечение може да ви помогне да управлявате симптомите си и да се върнете към предишните си нива на функциониране.
Дискусионно ръководство за паническо разстройство
Вземете нашето ръководство за печат, за да ви помогнем да зададете правилните въпроси при следващата среща на Вашия лекар.
Изтеглете PDF
Ако смятате, че изпитвате симптомите на паническо разстройство, най-добре се консултирайте с Вашия лекар. Вашият лекар ще може да Ви даде начало с план за лечение и по пътя Ви към възстановяване.
5 факта за паническото разстройство