Засаждането на красива градина може да бъде чудесен начин за облекчаване на стреса. Независимо дали имате малък вътрешен двор, който да украсите, или огромно количество пространство, което да се грижите, превръщането на вашия специфичен участък от природата в убежище може само по себе си да облекчи стреса, а градината, която създавате, може да ви донесе още повече спокойствие. В едно проучване субектите бяха помолени да изпълнят стресираща задача и след това трябваше да изпълнят 30 минути градинарство в градините си или 30 минути четене.
Докато и двете групи изпитваха намаляване на стреса, градинарите изпитваха значително по-голям спад на стреса (измерван чрез слюнчен кортизол, хормон на стреса), както и пълно възстановяване на позитивното настроение; читателите всъщност преживяха по-нататъшен спад в настроението.
Със сигурност не чукаме четенето като средство за облекчаване на стреса. Обаче градинарството очевидно има положително въздействие както върху стреса, така и върху настроението и не винаги се смята за активна дейност за облекчаване на стреса, която е четенето, и може би заслужава малко повече внимание като опция за облекчаване на стреса. Има няколко предимства за градинарството, които могат да сведат до минимум стреса. Ето няколко причини, поради които градинарството е фантастично средство за облекчаване на стреса.
Слънчева светлина
Самото излизане на слънчева светлина всъщност може да подобри настроението ви. Това е част от причината, поради която сезонните афективни разстройства засягат някои хора през зимните месеци, когато има по-малко слънчева светлина. Слънчевата светлина също осигурява приток на витамин D, а чистият въздух, който върви с него, е полезен за вашето здраве. Излизането на открито, за да работите с вашата градина, е чудесно оправдание, за да получите повече от тези добри неща.
Влизане в контакт с природата
Контактът с природата и чудесното открито може да ви помогне да се почувствате по-отдалечени от стресорите на ежедневието. С времето, което прекарваме на закрито (на работа, гледане на телевизия и т.н.), много хора изпитват желание да се свържат с природата, което остава неосъществено. Въпреки че може да нямате време да отидете на къмпинг или да предприемете поход сред природата всеки ден, ако вашето парче природа е точно пред задната ви врата, може да ви помогне да усетите част от тази връзка.
Създаване на красота
Красотата на природата сама по себе си е страхотно средство за облекчаване на стреса. Само си помислете колко пъти релаксацията е свързана със снимки на зашеметяващи пейзажи или записи на звуци на природата. Наличието на част от красотата ви като място за медитация, съзерцание и релаксация може да осигури доста малко облекчение от стреса. Всичко това е част от превръщането на дома ви в убежище от стреса.
Приготвяме се да започнем
Предвид размера на пространството, с което трябва да работите, личните ви вкусове и количеството време и пари, които можете да отделите за полезния и забавен проект за оправяне на вашето парче на открито, имате много, много възможности за избор. Първите стъпки може да изглеждат малко плашещи, но намирането на няколко добри книги или списания за градинарството може да ви даде много информация и идеи, с които да работите.
След като започнете, трябва да откриете, че актът на създаване на градина може да ви донесе мир, а самата градина да ви донесе радост. Забавлявай се.