Какво е цибофобия?
Цибофобията е общ страх от храна. Счита се за специфична фобия, която е тревожно разстройство. Понякога се смята, че хората с тази фобия страдат от анорексия, хранително разстройство.
Докато тези с анорексия се страхуват от въздействието на храната върху образа на тялото, тези с цибофобия се страхуват от самата храна. Въпреки това, хората могат да изпитат и двете нарушения едновременно.
Симптоми
Ако имате цибофобия, изпитвате силна тревожност около храните, които предизвикват. Симптомите на безпокойство включват безпокойство, умора, мускулно напрежение, раздразнителност, затруднена концентрация и постоянни притеснения.
Може да се страхувате от една конкретна храна или много храни наведнъж. Може да имате над средния страх от заболяване или задавяне в резултат на яденето на конкретната храна. Или може да свържете храната с неприятно или травмиращо преживяване.
Може да е трудно да се разпознае цибофобията, особено ако някой избягва определени храни по причина, различна от страха (като диета или избор на начин на живот).
Някой с цибофобия ще предприеме крайни мерки, за да избегне храната, от която се страхува. Те могат да изпитат симптоми на паническа атака, когато се сблъскат с храната. Тези симптоми включват:
- Задух
- Разклащане
- Изпотяване
- Горещи вълни
- Усещане за припадък
- Чувствам се замаян
- Стягане на гърдите
- Бърз сърдечен ритъм
- Гадене
Докато пристъпите на паника обикновено отшумяват сами, те често могат да се чувстват животозастрашаващи, причинявайки симптоми като страх от загуба на контрол или страх от смърт.
Ако вие или ваш близък се борите с пристъпи на паника, свържете се с Националната телефонна линия за администрация за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) на 1-800-662-4357 за информация относно съоръженията за подкрепа и лечение във вашия район.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.
Диагноза
Петото издание на Диагностично-статистическия наръчник на психичните разстройства (DSM-5) използва следните критерии за диагностициране на специфични фобии:
- Страхът е непропорционален на реалната опасност.
- Страхът причинява значителен стрес и смущения в живота на човека.
- Страхът и неговите последици продължават поне шест месеца.
Цибофобията нарушава ежедневието. Човек с цибофобия може да се притесни особено на работното си място, например, където може да срещне някой, който яде храната, от която се страхува.
Човек с цибофобия вероятно ще проявява поведение, което избягва. Това означава, че човек по всякакъв начин ще се предпази от контакт с обекта на своята фобия. Те могат да спрат да пазаруват хранителни стоки или да спрат да посещават ресторанти - навсякъде, където има шанс да влязат в контакт с храната, от която се страхуват.
Докато цибофобията не е хранително разстройство, някой може да има цибофобия и хранително разстройство - като анорексия, булимия или орторексия - едновременно.
Цибофобията и хранителните разстройства могат да се проявят по подобен начин. И двете състояния причиняват изключително ниво на безпокойство около храната и поведението, което се избягва.
Човек с цибофобия обаче се страхува от самата храна, а не от ефекта, който храната има върху имиджа на тялото (като наддаване на тегло).
Ако имате цибофобия, знаете, че реакцията ви на страх и поведението, което избягвате, са ирационални. Наясно сте, че храната, от която се страхувате, няма да ви причини истинска вреда, но не сте в състояние да преодолеете страха.
Причини
Точната причина за цибофобия не е известна. Експертите обаче са разделили конкретни фобии на две категории: специфични за преживяването фобии и не-специфични фобии.
При специфични за преживяването фобии някой се страхува от нещо заради травмиращо преживяване. Някой с цибофобия може да е бил принуден да яде определена храна или да се е разболял, след като е ял храната, от която сега се страхува.
Възможно е също така да са били обусловени да не харесват определена храна. Например, родител може да им е внушил страх от гъби.
Някой с цибофобия може да свърже храната, от която се страхува, с неприятно преживяване или спомен.
С неопитна цибофобия човек не е имал травматичен контакт с храната, от която се страхува. В този случай експертите смятат, че фобията може да се развие в резултат на генетиката и мозъчната химия. С други думи, биологията прави определени хора по-податливи на развитие на фобия.
Специфични фобии е вероятно да съществуват едновременно с други тревожни разстройства, като генерализирано тревожно разстройство (GAD), обсесивно-компулсивно разстройство (OCD) и посттравматично стресово разстройство (PTSD).
Страхът от храна може да започне с дискомфорт, свързан с текстурата на храната, или с изтекъл срок на годност или недостатъчно сварени храни. Някои често срещани храни, от които се страхуват хората с цибофобия, включват броколи, гъби, извара и кисели краставички.
Това, което започва като обикновена неприязън към храната заедно с други нелекувани психични заболявания, може да създаде фобия с течение на времето, което да доведе до повишен страх и нарушаване на ежедневието.
Усложнения
Проучванията показват, че нелекуваните фобии могат да се влошат с времето. Ако не се обърнете към симптомите на вашата цибофобия, може да ви е трудно да поддържате социални отношения, да се явявате на работа или да изпълнявате задачи като пазаруване на хранителни стоки. Избягващото ви поведение може да стане по-екстремно.
С течение на времето може да започнете да се страхувате от повече видове храна. Може дори да ограничите силно диетата си, което може да застраши здравето ви. Може да изберете да гладувате, вместо да ядете неща, които свързвате със страха си.
Социалната стигма на цибофобията също може да бъде предизвикателна. Може да ви е трудно да скриете все по-ограничените си режими на хранене. Вашите приятели и роднини може да подозират хранително разстройство.
Може да ви е трудно или дори невъзможно да обясните фобията си на другите, което да ви накара да станете по-социално изолирани. Това може да доведе до самота, безпокойство и дори депресия.
Лечение
Много е важно да се потърси лечение на цибофобия от квалифициран специалист по психично здраве. Най-често срещаният тип лечение на специфични фобии е комбинация от психотерапия и медикаменти.
Психотерапия
Най-често срещаният тип терапия за фобии и други тревожни разстройства е когнитивно-поведенческата терапия. Вашият терапевт ще работи с вас, за да разкрие и промени основните ви убеждения относно храната, от която се страхувате.
Системната десенсибилизация е друг вид терапия, използвана при фобии. Подобно е на експозиционната терапия, но също така сте научени да използвате техники за релаксация, докато сте изложени на страха от храната. Ако например се страхувате от кисели краставички, терапевтът може да ви накара да разгледате снимки на туршии, докато практикувате дихателни упражнения.
Оттам нататък може да се упражнявате да визуализирате туршия в същата стая като вас. Или вашият терапевт може да използва виртуална реалност (VR), за да ви изложи на страха си. Може би се опитвате да се разхождате в пътеката за туршии в хранителния магазин. С течение на времето целта ви може да бъде да седнете до някой, който яде туршия.
Не забравяйте, че вие сте експертът по отношение на вашата фобия. Ако постепенното излагане на храната, от която се страхувате, не се чувства комфортно, не забравяйте да говорите с вашия терапевт, който може да коригира лечението ви.
Хипнотерапията е друга възможност. Изследванията показват, че това може да бъде ефективно за лечение на специфични фобии. Тя позволява на практикуващия да комуникира с подсъзнанието на пациента, за да идентифицира вярванията за страха си. Оттам нататък те ще работят с вас, за да преодолеят тези вярвания.
Лекарства
Вашият лекар може да Ви каже кои лекарства може да са подходящи за Вас. Антидепресанти, бета-блокери и бензодиазепини (като Xanax) понякога се предписват на хора със специфични фобии.
Лекарства като тези може да са в състояние да лекуват симптомите на тревожност, свързани с вашата фобия. Вашият лекар може да Ви предпише нещо за ограничен период от време и да намалите приема на лекарства, тъй като тревожността Ви намалява до управляемо ниво.
Разбира се, не забравяйте да общувате с Вашия лекар, ако имате вече съществуващи здравословни състояния или приемате други лекарства, които могат да бъдат противопоказани с рецепта. Освен това кажете на Вашия лекар, ако имате нарушение на употребата на вещества, особено при бензодиазепини, тъй като те имат потенциал за пристрастяване.
Справяне
В допълнение към терапията и медикаментите има и промени в начина на живот, които доказано облекчават симптомите на тревожност. Разработването на практика за медитация, например, е доказано, че насърчава облекчаване на стреса и релаксация.
Дихателните упражнения също са ефективни при намаляване на симптомите на възбуда, гняв, тревожност и депресия. Дишането по контролиран и съзнателен начин може да ви помогне да регулирате централната си нервна система и да облекчите причиняващите стрес симптоми на вашата фобия.
Изпълнението на основните ви нужди, като например достатъчно сън, физически упражнения и хранителна диета, са полезни начини за управление на симптомите на тревожност.
Справянето с фобия или друго психично състояние може да бъде предизвикателство, но не е нужно да го правите сами. Можете да се доверите на близки, ако се чувствате комфортно. Изследванията също така показват, че посещаването на групи за подкрепа за специфични психични заболявания може да бъде терапевтично.
Дума от Verywell
Има много фактори, допринасящи за цибофобията, но знайте, че има възможности за лечение, които могат да облекчат симптомите Ви. Ако установите, че вашата цибофобия нарушава вашето ежедневие, особено ако ви пречи да се храните и да се храните правилно, не забравяйте да се свържете веднага с медицински специалист.
