Тибетската купа за пеене е вид камбана, която вибрира и създава богат, дълбок тон, когато свири. Известни също като пеещи купи или хималайски купи, се казва, че тибетските пеещи купи насърчават релаксация и предлагат мощни лечебни свойства.
Будистките монаси отдавна използват тибетски пеещи купи в практиката на медитация. В допълнение, някои практикуващи уелнес (включително музикални терапевти, масажисти и йога терапевти) използват тибетски пеещи купи по време на лечението.
Как работи
Предложени са няколко различни теории, които да обяснят защо тибетските пеещи купи могат да бъдат от полза. Такива теории предполагат, че:
- Вибрациите, които произвеждат купите, могат да повлияят на ума и тялото.
- Звуците, които чашите създават, могат да въздействат на мозъчните вълни, за да предизвикат релаксация.
- Те могат да предизвикат същите психологически ефекти и ползи като слушането на музика.
Ползите от слушането на купите може да са свързани с древната практика на звукотерапия. Често използвана от местните култури по света, звукотерапията включва пулсиращи звуци, пляскане, барабанене и пеене за церемониални, духовни и здравни цели.
Използва
Много малко научни изследвания са изследвали потенциалните ползи от тибетските пеещи купи, въпреки дългата им история на употреба. Но някои хора съобщават, че им помагат да се чувстват по-спокойни.
Някои от възможните приложения за терапия с пеене на чаши включват:
- Облекчаване на стреса: Някои изследвания подкрепят използването на тибетски пеещи купички като начин за насърчаване на релаксация и намаляване на чувството за безпокойство.
- Подобряване на съня: Тъй като терапията с пеене на чаши е свързана с намалена тревожност и напрежение, тя може да бъде полезна за подобряване на съня. Необходими са обаче допълнителни изследвания в подкрепа на това.
- Понижаване на кръвното налягане: Предварително проучване, публикувано в Американски вестник за насърчаване на здравето през 2014 г. изследва предимствата на започването на сесия за релаксиране с 12 минути пеещи купи и установи по-голямо намаляване на систолното кръвно налягане и сърдечната честота в сравнение с тишината преди сесията.
- Намаляване на депресията: Едно проучване свързва терапията с пеене с подобрения в настроението и предполага, че този подход може да бъде евтин начин за намаляване на симптомите на депресия.
- Стимулиране на имунната система: Някои също твърдят, че тибетските пеещи купи могат да стимулират имунната система и да предизвикат благоприятни промени в мозъчните вълни.
- Облекчаване на болката: Едно проучване, разглеждащо хроничната болка в гръбначния стълб, установява, че хората, лекувани с терапия с пеещи чаши, са имали значително намалена интензивност на болката, както и намален стрес. Въпреки това, лечението с плацебо имаше същите ефекти, така че авторите на изследването стигнаха до заключението, че ефективността на терапията с пеене на купички за облекчаване на болката не може да бъде потвърдена.
- Балансиране и хармонизиране на тялото: Много привърженици твърдят, че вибрациите на пееща купа могат да доведат до благоприятни промени в тялото чрез „хармонизиране“ на клетките и „балансиране на енергийната система на тялото“.
- Подобряване на други лечебни практики: Някои хора използват купичките в комбинация с други лечебни практики, като медитация и дълбоко дишане.
Важно е да се отбележи, че докато тибетските пеещи купи често се използват за тези цели, все още са необходими изследвания, за да се определи какво въздействие имат всъщност. Привържениците може да предполагат, че имат тези предимства, но това не означава, че те действително работят. Някои от твърденията нямат ясна научна основа.
Рискове и странични ефекти
Въпреки че използването на тибетски пеещи купи обикновено се счита за доста безопасно, няма много изследвания за възможните рискове и странични ефекти от този тип лечение. Хората, които може да искат да избягват терапията с пеене на купа, включват:
- Хора, които са склонни към главоболие: Някои хора съобщават, че изпитват главоболие в резултат на шума и вибрациите, които пеещите купи произвеждат.
- Бременни жени: Тъй като ефектите върху бременността не са известни, може да искате да избегнете този вид терапия, ако в момента сте бременна.
- Хора с епилепсия: В някои случаи шумът и вибрациите могат да предизвикат припадъци.
Как да използвам тибетски пеещи купи
По време на това лечение ще лежите на пода, докато купите са поставени в различни конфигурации. Например те могат да бъдат поставени около тялото ви, върху тялото ви или на различни места из стаята.
За да създадете звук с пееща купа, натиснете плътно придружаващия чук с кръгови движения към външния ръб или ръба на купата. Когато чуете ярък, ясен тон, можете да забавите движението. Използвайте пълната си ръка, за да извършите движението, вместо просто да въртите китката си.
Можете също така да направите същото кръгово движение срещу външния корем на купата. Освен това можете леко да ударите купата, преди да започнете кръговите движения.
Къде да купя
Ако се интересувате от опити на тибетски купи за пеене, има редица места, където можете да ги намерите. Някои източници включват:
- Онлайн търговци
- Центрове за медитация
- Йога студия
- Музикални магазини
- Магазини, специализирани в продукти от нова ера
Привържениците предполагат, че по-качествените купи имат склонност да издават по-резонансни звуци.
Размерът на купата е друг фактор, който трябва да се има предвид. По-малките до средните чаши често са по-подходящи за начинаещи, докато по-големите пеещи купи могат да бъдат подходящи за по-напреднали потребители.
Дума от Verywell
Тибетските пеещи купи могат да имат някои предимства, но са необходими повече изследвания, за да се обоснове тяхното използване. Някои изследвания подкрепят идеята, че тези пеещи купи могат да подобрят медитацията и дълбокото дишане, което може да помогне да се максимизират ползите от тези практики за облекчаване на стреса.