Основни продукти за вкъщи
- Неотдавнашно проучване върху над 200 възрастни възрастни установи, че макар и да са имали затруднения в началото на пандемията, мнозина също са успели да видят някои светли страни.
- Усещането за общностни и колективни инициативи помогна на възрастните хора да укрепят устойчивостта по време на кризата с общественото здраве.
- Хората могат да засилят своята устойчивост чрез социална ангажираност, творческо мислене и значими дейности.
Известният текст на песента на Бийтълс „Аз се справям с малко помощ от моите приятели“ може да предложи някои улики за това защо някои възрастни хора са успели да се съсредоточат върху позитивите на фона на стреса от пандемията, според ново проучване.
Последни изследвания, публикувани от Списанията на геронтологията: психологически науки анкетира повече от 200 души на възраст около 71 години и установи, че поддържането на междуличностни връзки помага на възрастните хора да изградят устойчивост и да облекчат стреса.Констатациите подчертават значението на общността за психичното здраве, особено с напредването на възрастта.
Ето какво установи изследването за въздействието на общността върху устойчивостта на пандемията на възрастните възрастни.
Ученето
За да научат за уязвимостта и устойчивостта на възрастните хора в ранните дни на пандемията, екип от изследователи от Орегонския държавен университет анкетира 235 жители на Орегон на възраст между 51 и 95 години, със средна възраст около 71 години, от април 28 до 4 май 2020 г.
Онлайн проучването включва скали и въпроси с отворен край, където участниците могат да споделят предизвикателствата, които са изпитвали по време на пандемията, както и позитивите, произтичащи от нея. След това изследователите кодират отговорите си в 12 положителни категории (като „социален оптимизъм“ и „чувство за общност“) и девет трудности (включително „психологически стрес“ и „притеснение относно личните финанси“).
Резултатите показаха, че най-малко 94 процента от участниците са имали трудности в началото на пандемията и 63 процента изброени положителни.
Д-р Едуин Пуун
Фактът, че две трети от анкетираните са идентифицирали положителни преживявания поради COVID-19, показва, че възрастните възрастни вероятно са по-устойчиви, отколкото очаквахме.
- д-р Едуин Пуун„Не е изненадващо, че повечето възрастни хора в това проучване съобщават за лични затруднения поради COVID-19. Това е в съответствие с общата загриженост, че пандемията може да е създала криза на психичното здраве сред възрастните възрастни “, казва д-р Едуин Пуун, лицензиран психолог и директор по интеграция на поведенческото здраве в CalOptima, здравен план, базиран в общността, който обслужва ниски доходи хора в Ориндж Каунти, Калифорния.
„Фактът обаче, че две трети от анкетираните са идентифицирали положителни преживявания поради COVID-19, показва, че възрастните хора вероятно са по-издръжливи, отколкото очаквахме“, добавя той.
Констатации относно общността
На междуличностно ниво участниците споделиха много грижи за другите, като например финансите на порасналите им деца и образованието на внуците им по време на дистанционно обучение. Въпреки това, по-голямото чувство за общност изглежда помага да се облекчат някои от тези притеснения.
Дейвид А. Мерил, д-р
Чувството за свързаност с другите е мощен психологически инструмент, който ни носи комфорт.
- Дейвид А. Мерил, д-р„Чувството за свързаност с другите е мощен психологически инструмент, който ни носи комфорт. Дори и да не са физически заедно, да се чувствате психически свързани с другите е начин да се оттеглите срещу иначе непреодолимите чувства на загуба, предизвикани от засилената социална изолация, породена от пандемията “, казва Дейвид А. Мерил, д-р, възрастни и гериатрични психиатър и директор на Тихоокеанския здравен център на Тихоокеанския институт по неврология в здравния център на Провиденс Сейнт Джон в Санта Моника, Калифорния.
Участниците се почувстваха приповдигнати от усилията на общността, като групи, шиещи маски, и съседи, които си помагат. Въпреки че липсват тесни връзки с близки, някои участници изпитваха силно чувство за солидарност в общността, което им помогна да се чувстват по-малко сами по време на трудно време.
Ребека Вайнгартен, магистър
Общността може да държи хората емоционално и интелектуално ангажирани.
- Ребека Вайнгартен, магистър„Общността може да държи хората емоционално и интелектуално ангажирани“, казва Ребека Вайнгартен, MScEd, обучен консултант и психоаналитик, който е съосновател на мрежата с нестопанска цел RWR и е работил с възрастни възрастни, за да поддържа продуктивен начин на живот на фона на стреса от пандемията.
Като цяло, много възрастни възрастни в проучването показаха устойчивост, определена като „способността да се виждат позитиви в средата на негативни ситуации“, в ранните етапи на пандемията, което помогна както на индивидите, така и на колективните групи да преодолеят несгодите.
„Устойчивостта е път към по-добро здраве и благополучие за възрастни и по-млади възрастни. Важно е да търсите сребърните облицовки на живота и колкото повече влагате енергия в тези положителни елементи от живота, толкова по-добре ще се чувствате “, казва д-р Мерил.
Ограничения на изследването
Въпреки че проучването задълбочи разбирането за това как възрастните възрастни, които са били уникално уязвими към COVID-19, са се справяли през първите няколко седмици от пандемията, то е ограничено от няколко фактора, като относително хомогенна група участници.
Всички участници бяха от Орегон, почти три четвърти от тях бяха жени и повече от 90 процента бяха бели. Повечето бяха здрави, добре образовани и живееха със съпруг или партньор.
Те може да са имали значително по-различен опит от възрастните хора от друга раса, етническа принадлежност и социално-икономически произход, отбелязва д-р Елиса Козлов, инструктор и основен факултет в Института за здравеопазване, здравна политика и изследване на стареенето в Рутгерс, който изследва начини за подобряване на психологическите резултати за възрастни хора със сериозни заболявания.
„Освен това, това проучване е проведено в по-ранните фази на пандемията“, добавя тя. „Ще ми бъде много любопитно да видя как отговорите на тези хора на въпросите се променят, докато пандемията продължава.“
И все пак констатациите помагат да се усъвършенстват научните знания за това как се изгражда устойчивостта и начините, по които може да бъде от полза на хората с напредването на възрастта.
Д-р Едуин Пуун
Разбирането как устойчивостта може да служи като защитен фактор ще ни помогне да идентифицираме начини за подкрепа на възрастни хора, които са по-уязвими към психични проблеми по време на пандемията.
- д-р Едуин Пуун„Разбирането как устойчивостта може да служи като защитен фактор ще ни помогне да идентифицираме начини да подкрепим възрастните хора, които са по-уязвими към психични проблеми по време на пандемията“, казва Пуун. „Възрастните възрастни може да са по-устойчиви на тревожността, депресията и стреса, свързани с COVID-19, отколкото по-младите хора.“
Неговото изявление се подкрепя от проучване от юни 2020 г. на повече от 5400 възрастни в САЩ, което установява, че хората на възраст 65 години и повече са по-малко склонни да имат симптоми на тревожност или депресия в сравнение с младите възрастни - потенциално резултат от устойчивостта, която те ' изграждали през целия им живот.
Укрепване на устойчивостта
Устойчивостта не се отървава от стреса и трудностите, а по-скоро ни помага да се справим с предизвикателствата, които се случват през целия ни живот, като здравословни проблеми, смъртни случаи, промени в кариерата и природни бедствия.
„Много пъти мислим за устойчивостта като личностна черта и е вярно, че има някои качества, които могат да помогнат на хората да изпитат това. Но в крайна сметка устойчивостта е нещо, което се споделя “, заяви в прессъобщение д-р Хайди Игараши, водещ автор на изследването. „Едно от нещата, които излязоха в нашето проучване, беше степента, до която връзката между хората беше наистина важна.“
За щастие има начини за усъвършенстване и укрепване на тази черта, които могат да ви помогнат да се справите със стреса. Намирането на начини за разглеждане на предизвикателни ситуации от различни ъгли може да ви помогне да укрепите вашата устойчивост, казва Козлов.
Д-р Елиса Козлов
Харесва ми, че много от възрастните хора в това проучване възприеха пандемията не само като ново предизвикателство, но и като нова възможност за опростяване на живота и повторно ангажиране с хобита и тяхната хипер-местна общност.
- д-р Елиса Козлов„Много пъти се забиваме в начина, по който мислим за проблем, който ни пречи да намерим нови решения“, казва тя. „Харесва ми, че много от възрастните хора в това проучване разглеждаха пандемията не само като ново предизвикателство, но и като нова възможност за опростяване на живота и повторно ангажиране с хобита и тяхната хипер-местна общност.“
Ангажирането в социалния ви живот (безопасно, разбира се!) Също може да бъде полезно, добавя Пуун.
„Търсенето на ангажиращи дейности, като например отдалечени възможности за доброволчество, домашни хобита и дори социални медии, са начини възрастните хора да останат социално активни и свързани въпреки пандемията“, казва той.
Можете също така да укрепите своята устойчивост на предизвикателства, като включите значими и радостни дейности в ежедневието си.
„Това може да започне с задаването на прости, макар и трудни за отговор въпроси. Неща като ‘Кои части от деня са ви любими? Какво правите, което е най-целенасочено? Какво не е толкова значимо във вашия живот, за да може би можете да работите за отказване или намаляване на важността или усилията? “, Казва д-р Мерил, предлагайки дейности като„ приготвяне на добра чаша кафе, по-дълга разходка “и „Доброволчество или други безкористни действия.“
Ако предизвикателствата се чувстват поразителни, помислете за търсене на подкрепа за психично здраве, съветва Poon.
„Никой не трябва да го прави сам“, казва той. „Хората могат да се консултират със здравния си план и да се свържат с доставчици, които са обучени да поддържат психичното си здраве.“
Какво означава това за вас
Ново изследване показва, че социалните връзки и чувството за общност са допринесли за устойчивостта на възрастните възрастни по време на пандемията. Въпреки че констатациите имат ограничения, те помагат да се задълбочи нашето разбиране за начините, по които взаимоотношенията могат да помогнат на хората и групите да преодолеят несгодите.
Устойчивостта е повече от личностна черта - това е умение, което може да се засили. Експертите казват, че можете да укрепите устойчивостта, като мислите креативно, поддържате активен социален живот и добавяте значими дейности в дните си. Ако предизвикателствата на пандемията или друг стрес се окажат поразителни, помислете за търсене на подкрепа от специалист по психично здраве.
Успокояващата музика може да помогне на възрастните възрастни да спят по-добре
