Многозадачността изглежда като чудесен начин да свършите много неща наведнъж. Но изследванията показват, че мозъкът ни не е толкова добър в справянето с множество задачи, колкото обичаме да мислим, че са. Всъщност някои изследователи предполагат, че многозадачността всъщност може да намали производителността с до 40%.
Какво прави мултитаскингът такъв убиец на производителността? Може да изглежда, че постигате няколко неща едновременно, но това, което всъщност правите, е бързо пренасочване на вашето внимание и фокус от едно към друго. Преминаването от една задача към друга затруднява настройването на разсейващите фактори и може да предизвика умствени блокове, които могат да ви забавят.
Какво е многозадачност?
- Изпълнение на две или повече задачи едновременно
- Превключване напред-назад от едно нещо на друго
- Изпълнение на редица задачи в бърза последователност
Многозадачността прави ли ви по-продуктивни?
Отделете малко време и помислете за всички неща, които правите в момента. Очевидно четете тази статия, но има голяма вероятност да правите и няколко неща наведнъж. Може би също слушате музика, изпращате съобщения на приятел, проверявате имейла си в друг раздел на браузъра или играете компютърна игра.
Ако правите няколко различни неща едновременно, тогава може да сте това, което изследователите наричат „тежък многозадачен“. И вероятно си мислите, че сте доста добри в този балансиращ акт. Според редица различни проучвания обаче вие вероятно не сте толкова ефективни, колкото мислите, че сте.
Изследванията показват, че преминаването от една задача към друга отнема сериозно влияние върху производителността. Мултитаскърите имат повече проблеми с настройването на разсейващите фактори, отколкото хората, които се фокусират върху една задача наведнъж. Също така, правенето на толкова много различни неща едновременно може действително да увреди когнитивните способности.
За да определят въздействието на многозадачността, психолозите помолиха участниците в проучването да сменят задачите си и след това измериха колко време е загубено при смяната. В едно проучване, проведено от Робърт Роджърс и Стивън Монсел, участниците са по-бавни, когато трябва да сменят задачите, отколкото когато повтарят една и съща задача.
Друго проучване, проведено от Джошуа Рубинщайн, Джефри Евънс и Дейвид Майер, установява, че участниците губят значително количество време, докато превключват между множество задачи и губят още повече време, тъй като задачите стават все по-сложни.
Значението на изпълнителната функция
В мозъка многозадачността се управлява от изпълнителни функции. Те контролират и управляват когнитивните процеси и определят как, кога и в какъв ред се изпълняват определени задачи. Според Майер, Еванс и Рубинщайн има два етапа на процеса на изпълнителен контрол.
- Преместване на целите: Решавайки да направя едно нещо вместо друго
- Активиране на ролята: Промяна от правилата за предишната задача към правила за новата задача
Преминаването през тях може да добави само няколко десети от секундата, но може да започне да се сумира, когато хората превключват напред-назад многократно. Това може да не е голяма работа, когато сгъвате пране и гледате телевизия едновременно. Ако обаче сте в ситуация, в която безопасността или производителността са важни, например когато шофирате в интензивен трафик, дори малки количества време могат да се окажат критични.
Практически приложения за многозадачни изследвания
Майер предполага, че производителността може да бъде намалена с до 40% от умствените блокове, създадени, когато хората сменят задачите си. Сега, когато разбирате потенциалното вредно въздействие на многозадачността, можете да приложите тези знания да работят, за да увеличите производителността и ефективността си.
Следващият път, когато се окажете многозадачни, когато се опитвате да бъдете продуктивни, направете бърза оценка на различните неща, които се опитвате да постигнете. Премахнете разсейването и се опитайте да се съсредоточите върху една задача наведнъж.
Многозадачността лоша ли е за мозъка ви?
Във всеки един момент може да изпращате съобщения на приятел, да превключвате между множество прозорци на компютъра си, да слушате звука на телевизията и да говорите по телефона наведнъж! Когато получите спокоен момент, в който нищо не изисква нашето внимание, може да се окажете неспособни да избегнете разсейването на любимите си приложения или сайтове в социалните медии.
Многозадачността със сигурност не е нещо ново, но постоянните потоци от информация от множество различни източници представляват относително ново измерение на пъзела за многозадачност. Макар да знаем, че всичко това не е добро за производителността, възможно ли е всъщност да е вредно за здравето на мозъка?
Дори хората, които се считат за тежки мултитаскъри, всъщност не са много добри в многозадачността. В едно проучване изследователят от Станфордския университет Клифорд Нас установява, че хората, които се считат за тежки мултитаскъри, всъщност са по-лоши в сортирането на съответната информация от неподходящи подробности.
Това е особено изненадващо, защото се предполагаше, че това е нещо, в което тежките мултитаскъри всъщност биха били по-добри. Но това не беше единственият проблем, пред който бяха изправени тези високи мултитаскъри. Те също така показаха по-голяма трудност, когато ставаше въпрос за преминаване от една задача към друга и бяха много по-малко психически организирани.
Най-страшното за резултатите, предполага Нас по-късно, е, че тези резултати се случват дори когато тези тежки мултитаскъри не са мултитаскинг. Проучването разкри, че дори когато хроничните мултитаскъри се фокусират върху една задача, мозъкът им е по-малко ефективен и ефикасен.
"Проучихме хора, които са били хронични мултитаскъри и дори когато не сме ги помолили да направят нещо, близко до нивото на мултитаскинг, което са правили, когнитивните им процеси са били нарушени. Така че по принцип те са по-зле в повечето видове мислене, не изисква се само за мултитаскинг, но това, което обикновено смятаме, че включва дълбока мисъл “, каза Нас пред NPR в интервю от 2009 г.
Тийнейджъри и многозадачност
Експертите също така предполагат, че отрицателното въздействие на хроничната, тежка мултитаскинг може да бъде най-вредно за умовете на подрастващите. По-специално на тази възраст мозъците са заети да формират важни невронни връзки. Разпространението на вниманието, толкова тънко и непрекъснато разсейващо се от различни потоци информация, може да има сериозно, дългосрочно, отрицателно въздействие върху начина на формиране на тези връзки.
Минимизиране на отрицателните последици от многозадачността
Така че щетите от многозадачността са постоянни или ще сложи ли край на многозадачността ще премахне щетите? Нас казва, че докато са необходими допълнителни разследвания, настоящите доказателства сочат, че хората, които спрат многозадачността, ще могат да се представят по-добре. За да избегнете възможното вредно въздействие на многозадачността:
- Ограничете броя на нещата, с които жонглирате по всяко време само на две задачи.
- Използвайте „правилото за 20 минути“. Вместо непрекъснато да превключвате между задачи, опитайте се да посветите напълно вниманието си на едната задача в продължение на 20 минути, преди да преминете към другата.
Многозадачността не винаги е лоша
Някои изследвания показват, че хората, които се занимават с мултитаскинг на медии (използвайки повече от една форма на медия или тип технология наведнъж), биха могли по-добре да интегрират визуална и слухова информация. Участниците в проучването на възраст между 19 и 28 години бяха помолени да попълнят въпросници относно използването на медиите.
След това участниците изпълниха задача за визуално търсене както със, така и без звук, за да покажат кога артикулът е променил цвета си. Тежките мултитаскъри се представиха по-добре при търсенето, когато звукът беше представен, което показва, че те са по-умели да интегрират двата източника на сензорна информация. И обратно, тежките мултитаскъри се представят по-зле от леките / средните мултитаскъри, когато тонът не присъства.
"Въпреки че настоящите констатации не показват никакъв причинно-следствен ефект, те подчертават интересна възможност за ефекта на мултитаскинг на медиите върху определени когнитивни способности, по-специално мултисензорна интеграция. Мултитаскингът на медиите не винаги може да бъде лошо нещо", отбелязват авторите на изследването.
Дума от Verywell
Бъдете наясно с времената, когато сте многозадачни. Има голям шанс да го направите толкова много, че дори да не забележите кога го правите. Изпълнението на една задача наведнъж може да ви помогне да станете по-продуктивни и да направи всяка задача по-приятна.