Как да подкрепим любимия, засегнат от COVID-19

Основни продукти за вкъщи

  • Може да е трудно да знаете как да помогнете на любим човек с COVID-19, когато не можете да сте физически близки.
  • Има начини, по които можете да помогнете на някой с COVID-19, без да се излагате на риск. Задачи, които могат да бъдат изпълнени, без да се налага да влизате в къщата (като оставяне на хранителни стоки или извеждане на кучето им на разходка), са добро начало.
  • Ако вашият любим човек има психично заболяване, той може да бъде още по-уязвим към ефектите от ограниченото социално взаимодействие. Обръщането към тях и намирането на начини да поддържат връзка могат да им помогнат да останат добре психически, докато оздравяват физически.

Познавате ли някой, засегнат от новата коронавирусна инфекция 2019 (COVID-19) и чудите ли се как най-добре да го подкрепите през това време? Може би този човек не отговаря на телефона или знаете, че се бори. Въпреки че очевидно не можете физически да присъствате на някой, който е в карантина или в момента е заразен с COVID-19, вие със сигурност все още се чувствате загрижени и не сте сигурни как да помогнете.

Ние сме тук, за да ви кажем, че притесненията ви са напълно валидни. През 2020 г. група изследователи се обединиха, за да проучат въздействието на вирусните епидемии на 21-ви век върху психичното здраве. Прегледът, публикуван през Граници в психиатрията, показа, че преживяването през епидемия може да доведе до различни психични състояния, като най-често срещаните са тревожност, депресия и ПТСР. В някои случаи тези ефекти се задържат дълго след затихването на епидемиите.

Поради тези причини най-доброто, което можете да направите, е да помислите нестандартно как да предложите подкрепата си от разстояние. По-долу са дадени няколко идеи за начини да помогнете на някой, който живее с COVID-19 (или активно да го избягвате), като същевременно останете в безопасност.

Бъдете актуализирани: Подробен график за случаите на COVID-19 според CDC, WHO

Обадете се

Може би най-лесната първа стъпка е да се свържете директно и да се обадите по телефона, за да видите как се справя човекът. Може да пожелаете да поддържате контакт по-често от обикновено, да поддържате връзка и да предотвратите чувството на изолираност на човека.

Ако искате да имате малко повече контакт, отколкото можете да получите чрез обичайно телефонно обаждане, помислете за видеоразговор чрез приложение като Zoom или FaceTime, в зависимост от това колко удобен е човекът с технологията.

Ако сте осъществили няколко телефонни обаждания, които не са били върнати и наистина сте загрижени за безопасността на вашия приятел или любим човек, помислете за обаждане за спешна помощ, за да ги проверите.

Слушайте и питайте как да помогнете

Ако вашият приятел или любим човек говори с вас по телефона, най-доброто, което можете да направите, е да осигурите ухо за слушане. Самото присъствие да слушате и да предлагате подкрепа може да бъде най-важното нещо, което правите през това време.

Попитайте с какво можете да помогнете, но също така помислете дали да не предложите да изпълните конкретни задачи или да оставите конкретни предмети. Имат ли куче, което се нуждае от разходки или други домашни задължения, на които можете да помогнете? Възможно е човекът да е смазан психически и да не е в състояние да мисли за това, от което се нуждае в момента, или да се страхува да бъде в тежест за вас.

Отпуснете ястия и хранителни стоки

Лице, засегнато от COVID-19, може да не е имало време да се запаси с необходимите запаси или храна, които да издържат за карантинния период. Помислете за приготвянето на няколко здравословни ястия с фризер или за отпадане на веранда с торба пресни хранителни стоки.

Здравословните храни като пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове, заедно с килерчета с дълъг срок на годност са най-умният избор. Други артикули, които бихте могли да включите, могат да бъдат перилен препарат, сапун, паста за зъби, дезинфектант за ръце и тоалетна хартия (ако това позволява склад). Просто се уверете, че правите безконтактно отпадане, за да избегнете разпространението на потенциално замърсяване.

Свържете се в социалните медии

Къде бихме били без социалните медии? Ако вашият приятел или любим човек е в социални медийни платформи като Facebook, Twitter, Instagram или Snapchat, поддържайте връзка с тях, като споделяте снимки или актуализации.

Най-добрият подход към социалните медии в този момент ще бъде балансирането на позитивността с реалността. На човек, който е в изолация поради COVID-19, не е необходимо да му се казва „да си стои вкъщи“. Този човек се нуждае от социална връзка и подкрепа повече от всичко в момента.

Изпрати писмо

Вашият приятел или любим може да оцени получаването на писмо или карта чрез пощенската услуга, особено ако те са в категорията за възрастни (65+). Ръкописна карта е нещо, което те могат да приберат, за да четат отново и отново, когато трябва да се чувстват подкрепени или се борят с чувството, че са изолирани.

Подредете доставките

Ако не можете физически да излезете сами, за да оставите хранителни стоки или други консумативи на вашия приятел или любим човек, друг вариант може да бъде да уредите доставки.

Това може да включва местни доставки на хранителни стоки, нужди за лични грижи и лекарства, или дори може да означава доставки от Amazon на книги, списания и др., Които да им помогнат да отделят време.

Можете също така да проверите дали във вашата общност са възникнали някакви служби за доставка, като съседи, които си помагат взаимно, или определени групи от общността, предлагащи да извършват доставки на тези, които са в карантина.

Подслушването в местната общност на ваш приятел или любим човек е един от начините да направите това, или като потърсите местни групи във Facebook, или се свържете с някой в ​​района, който познавате.

Направете споделена дейност

Един от начините да останете социално свързани може да бъде да предложите споделена дейност, която да ви поддържа в редовен контакт. Примерите могат да включват четене на една глава от книга всеки ден и говорене за нея онлайн, писане заедно в онлайн дневник или гледане на определен филм едновременно и изпращане на текстови съобщения или незабавни съобщения за любимите ви части.

Други идеи могат да включват гледане на поредици Netflix заедно, играещи онлайн игри един срещу друг или слушане на едни и същи аудиокниги. Правенето на споделена дейност дава на човека нещо, което трябва да направи и ви дава основание да поддържате редовен контакт с него.

Информирайте ги

Въпреки че не искате да накарате някой, който е изолиран, да се чувства по-обезпокоен от необходимото за ситуацията в света, но източникът на надеждна информация може да помогне да се разсеят всички митове, на които те могат да бъдат обект чрез социалните медии.

Това означава да се информирате, като слушате реномирани източници на информация като големи информационни агенции, обществени здравни организации и правителствени консултации.

Изправените пред карантина са по-склонни да се чувстват в стрес, ако имат неясна информация и комуникация, което може да се случи по време на пандемията. Направете каквото можете, за да сведете до минимум въздействието на тези проблеми, като предадете толкова надеждна информация, колкото ви е удобно да споделяте в този момент.

Попитайте за финанси

Въпреки че може да се чувствате неудобно да питате за пари, ако знаете, че вашият приятел или любим човек може да е изправен пред финансов натиск или жива заплата за заплата без спешен фонд, може да е разумно да проверите финансовото им състояние.

Ако сте в състояние да помогнете финансово, това може да е опция за временно облекчаване на тяхната тежест. В зависимост от това колко добре познавате човека, можете също да му предложите да му помогнете да организира финансите си или да плати сметки, за да облекчи психическата си тежест и да помогне, където можете.

Дайте им рутина

Редовното ежедневие по време на изолация или карантина вероятно ще помогне на психичното здраве и настроението на човека. Постигането на достатъчно сън, редовното физическо натоварване и лягането в определен час всяка вечер са също толкова важни по време на изолацията, колкото и в други моменти.

Ако се чувствате така, сякаш вашият приятел или любим човек се бори да поддържа чувства на нормалност, опитайте се да им помогнете да създадат нещо като рутина, която да ги прекара през периода на изолация или карантина.

Приготви се

Ако се чувствате изгубени за това как най-добре да подкрепите психологическото здраве на другите чрез пандемия, Университетът Джон Хопкинс предлага безплатно онлайн обучение за психологическа първа помощ чрез платформата Coursera, което може да ви помогне да се подготвите за това как най-добре да подкрепите близките си. Ако имате притеснения относно психологическото благосъстояние на любимия човек, можете също да потърсите онлайн терапия или подкрепа, базирана на чат.

Също така, не забравяйте да се грижите за собственото си психично здраве през този труден момент. Това може да означава да отделите допълнително време за дейности за самообслужване, макар да ви се струва, че това е последното нещо, за което имате време. Продължавайте да упражнявате, спете достатъчно, приемайте витамини, храните се здравословно, практикувайте медитация и като цяло усилете това, което обикновено бихте направили, когато преминавате през стресиращ период от живота или преход.

Какво означава това за вас

Макар че е неизбежно много хора да изпитат отрицателни психологически въздействия на COVID-19, има стъпки, които можете да предприемете, за да подкрепите любим човек, който е бил засегнат. В най-основния си смисъл това означава да слушате със състрадание, да присъствате и да вземате реплики от другия човек за това какво можете да направите, за да предложите най-добре вашата подкрепа и грижи в този момент.

Как да се справим с безпокойството относно COVID-19

Информацията в тази статия е актуална към посочената дата, което означава, че може да бъде налична по-нова информация, когато я прочетете. За най-новите актуализации на COVID-19 посетете нашата страница за новини за коронавирус.

Така ще помогнете за развитието на сайта, сподели с приятелите си

wave wave wave wave wave