Преживяването на психично заболяване, известно още като психично разстройство, може да бъде много трудно за брак или някаква връзка. Стресът може да достигне кризисно ниво и може да изпаднете в модел, при който управлението на психичното разстройство се превръща в роля, около която се концентрира връзката. Психичните заболявания не трябва да влошават брака или партньорството, дори със стреса, който може да донесе.
Въпреки предизвикателствата, има начини да поддържате здравословна връзка, когато вашият партньор има психично разстройство. Ако имате връзка с някой, който е диагностициран с психично разстройство, опитайте тези съвети.
Научете повече за живота с психични заболявания
Някои хора може да не са информирани за определени психични разстройства или да разчитат на неточна информация. Има много дезинформация за причините и най-добрите възможности за лечение на различни психични разстройства. За да разберете състоянието на партньора си:
- Потърсете информация за конкретната диагноза от достоверни източници.
- Научете повече за леченията, включително психотерапия и лекарства.
- Разгледайте организациите за психично здраве за повече информация.
- Научете за симптомите на психични разстройства.
Признаци на психично заболяване
В зависимост от възрастта на индивида, симптомите на психично разстройство могат да се проявят по различен начин. Някои признаци и симптоми на психично разстройство могат да включват:
- Промени в апетита и / или моделите на сън
- Преживява екстремни емоционални промени
- Хронична нискостепенна депресия и / или голям депресивен епизод
- Повишена раздразнителност, тъга, безпокойство, гняв и / или притеснения
- Изразяване на мисли, свързани със самонараняване или увреждане на другите
- Изпитване на халюцинации и / или заблуди
- Повишени нездравословни навици за справяне (употреба на наркотици и алкохол или участие в други рискови или натрапчиви поведения)
- Да имате емоционални изблици, които не са типични за конкретния индивид
- Оттегляне и неангажиране с дейности, които някога носеха радост
Покажете поддръжка
Ако вашият партньор е бил диагностициран наскоро, тази новина може да бъде опустошителна, смущаваща и може би дори плашеща за тях. За някои обаче поставянето на диагноза може да осигури валидиране на симптомите, които са изпитвали. Несигурността и стигмата, свързани с психични разстройства, могат да накарат партньора ви да се притеснява, че може да не ги обичате или да ги видите по различен начин.
Важно е да уведомите партньора си, че сте до тях и ги обичате. За да покажете подкрепата на партньора си:
- Слушайте техния опит и потвърдете какво чувстват.
- Признайте положителните промени или промени, които са направили.
- Подкрепете терапевтичното им пътуване и зачитайте личния им живот, когато става въпрос за споделяне на подробности за сесията.
- Отстранете се от потенциално емоционални и / или физически опасни ситуации и се свържете със службите за спешна помощ, ако те са изложени на риск да навредят на себе си или на други.
- Попитайте партньора си как най-добре можете да ги подкрепите и чуйте какво споделят с вас.
- Вземете своя собствена система за поддръжка - това могат да бъдат доверени приятели, членове на семейството или може би дори група за поддръжка.
- Не се притискайте да разрешите всичко.
- Помислете за посещение на вашия индивидуален съветник, който да ви помогне да ви подкрепи през това време, дори ако вече сте в консултации за двойки.
Не ставайте техен терапевт
Освен да се обучавате как да подкрепяте партньора си, имайте предвид, че не е ваша отговорност да бъдете техен терапевт. Това е неподходящо, дори ако сте обучен специалист по психично здраве, защото създава нездравословна динамика на силата между вас двамата, която няма да работи като дългосрочно решение.
Задайте граници
Вашата роля е да осигурите любов, подкрепа и съпричастност към партньора си по време на усилията им за възстановяване.
Вашият партньор е отговорен за управлението на симптомите на психичното си разстройство. Това им предлага възможността да се чувстват овластени да се грижат за себе си и да дават приоритет на своето благосъстояние като личност и партньор. Трябва да избягвате разрешаването на нездравословно поведение и да им позволите да поемат отговорност за собствения си план за лечение, като същевременно предлагате подходяща подкрепа.
Практикувайте самообслужване
Грижата за себе си е от решаващо значение за поддържането на здравословни отношения с партньора ви и може да бъде особено полезна, ако партньорът ви е диагностициран с психично разстройство. Идеите за самообслужване включват:
- Практикувайте добра хигиена на съня.
- Уверете се, че получавате редовна физическа активност.
- Подхранвайте тялото си.
- Прекарвайте време с доверени приятели и близки.
- Участвайте в дейности или хобита, които ви харесват.
- Вестник за вашите мисли и чувства.
- Практикувайте медитация на внимателност.
- Поддържайте връзка с тялото си чрез прогресивна мускулна релаксация, особено по време на стрес.
Бъдете внимателни, ако започнете да забелязвате признаци на прегаряне или умора на болногледача. Това ще повлияе не само на вашето благосъстояние, но и на връзката ви с партньора ви.
Изгоря
Ако изпитвате признаци на изгаряне, от съществено значение е да дадете приоритет на вашето благосъстояние и да направите необходимата почивка. Признаците за прегаряне включват:
- Чувство на съкрушение и / или изтощение
- Изпитване на нарастване на стреса, симптоми на тревожност и симптоми на депресия
- Изпитват промени в апетита и съня
- Чувства се по-лесно раздразнен
- Чувство на безпомощност
Получаване на помощ
Терапията може да ви помогне да обработите мислите и чувствата си по здравословен начин, което може да подобри вашите собствени умения за справяне, както и комуникативните ви умения с партньора. Консултирането може да бъде полезен ресурс, който може да ви предложи нова перспектива и полезни насоки в ситуация, която може да се почувства поразителна и стресираща.
Като партньор на човек с психично разстройство, не е необичайно да изпитвате редица емоции като разочарование, гняв и тъга. Търсенето на индивидуални и / или консултации за двойки, които имат за цел да укрепят връзката ви, може да бъде изключително полезно през това време.
Емоциите могат да бъдат изследвани по продуктивен начин с консултиране на двойки. Двойките могат да се научат да установяват подходящи очаквания и да поставят здравословни граници. Консултирането на двойки може също да ви помогне да не попаднете в нездравословна динамика с партньора си.
Дори ако вашият партньор не е готов или не му е удобно да ходи на терапия, може да ви е от полза да имате сигурно и несъобразно място за подкрепа за себе си.
Дума от Verywell
Ако вашият партньор е диагностициран с психично разстройство, има двама стъпки, които и двамата можете да предприемете, за да поддържате и дори да подобрявате отношенията си. Имайте предвид, че и от двама ви зависи да дадете приоритет на вашето благосъстояние като личности, както и във вашата връзка.