Холотропното дишане (HB) става все по-популярно сред тези, които искат да изследват уникален процес на самолечение, за да постигнат състояние на цялост. Тази нетрадиционна практика на Ню Ейдж е разработена от психиатрите Станислав и Кристина Гроф през 70-те години, за да се постигнат променени състояния на съзнанието (без да се използват лекарства) като потенциално терапевтично средство.
Холотропното дишане включва контрол и ускоряване на дихателните модели, за да повлияете на вашите психически, емоционални и физически състояния. Това е практика, която произтича от духовна рамка, но също така е и търговска дейност.
Холотропни специалисти по дишане
Официалното холотропно дишане може да бъде ръководено само от сертифицирани инструктори, които получават сертификат от Фондация Grof след завършване на 600-часов курс за обучение.
В много страни практикуващите използват тази техника като духовна практика, а не като терапевтична. По този начин някои хора участват, за да разширят своето съзнание, вместо да преодолеят или управляват психично-здравословно състояние.Много привърженици на НВ предлагат тази техника да ви премести напред към по-високо съзнание.
С други думи, това може да ви измести в друго състояние, което може да бъде привлекателно за хора, които се чувстват заседнали и не могат да продължат напред с други средства. Често пъти това усещане за пробуждане може да се случи чрез някаква форма на катарзис.
Вярата обаче е, че травмата ще се появи по време на сесия само ако е необходима за излекуване; и че това няма да бъде известно в началото на сесията. По-скоро опитът на всеки човек с НВ е уникален, самоуправляващ се и се развива сам по себе си с напредването на практиката.
История
След като LSD стана незаконен в края на 60-те години, Grofs, които бяха поддръжници на терапевтичните ефекти на LSD, разработиха холотропно дишане. Техниката е създадена за постигане на подобни на психеделик състояния, без да се използват психоделични лекарства. Грофовете са били обучени по фройдистка психоаналитична терапия и са вярвали, че процесът на дълбоко, самоизследване, предизвикано от тези променени състояния, може да донесе изцеление.
Станислав Гроф е известен като съосновател на трансперсоналната психология (заедно с Ейбрахам Маслоу). Гроф започва работата си в Психиатричния изследователски институт в Прага и в крайна сметка се премества в университета „Джон Хопкинс“ в Балтимор. Работата му е проведена с пациенти, страдащи от психиатрични заболявания, рак и наркомания.
Прозорец към себе си
Практиката на холотропното дишане включва използване на контролиран дихателен процес за достъп до променени състояния на съзнанието, Целта е да се получи някакво просветление. От гръцките думи „holos“ (цяло) и „trepein“ (да се придвижвам към), думата „holotropic“ се превежда като „придвижване към цялост“.
Основният принцип на тази техника е, че изцелението идва от човека, практикуващ дихателната работа.Тази предпоставка също има за цел да помогне на участника да си отиде, чувствайки се лично овластен.
По време на холотропно дишане участниците дишат бързо и равномерно, за да предизвикат променено състояние, от което се смята, че може да се извлече по-дълбоко разбиране за себе си. Някои описват това преживяване като по-интензивна форма на медитация.
Основното помещение
Основният принцип на HB е, че всеки човек има вътрешен радар, който може да определи най-важното преживяване в даден момент, но че не можем да осъзнаем това преживяване, докато не се случи.
От тази гледна точка фасилитаторът няма нужда да казва на тези, които практикуват, върху какво да се съсредоточи. Вместо това, участниците са инструктирани да разберат какво се очертава за тях, докато вършат работата.
Хората често изпитват интензивна, "терапевтична" криза, която помага да се изхвърлят отрицателните енергии и да ги отведе до лечебно място за по-голямо разбиране. Това винаги ще бъде специфично за човека в конкретния момент от живота му.
Предвиденият модел на дишане е проектиран да бъде равномерен, така че участникът да избягва хипервентилация. Някои обаче приписват физическите чувства на преживяването на баланса на въглероден диоксид (CO2) -кислород (O2) на човек при излизане от удар, което се случва с хипервентилацията.
Актът на хипервентилация (издишване на твърде много CO2, което причинява дихателна алкалоза или алкализиране на кръвта) може да доведе до променено състояние на съзнанието, както и до физическите усещания за изтръпване на пръстите и устата, замаяност и световъртеж.
Как се практикува
По-долу е описано как може да изглежда сесия с холотропен дъх.
- Холотропното дишане най-често се практикува в групова обстановка, водена от обучен фасилитатор. Може да се предлага и в отделни сесии или като част от отстъпление.
- Хората се сдвояват в групова настройка. Има един „дишащ“ и един „седящ“.
- Седалката помага само на дишането, ако е необходимо. Вдишателят е човекът, който активно практикува и изпитва НВ. Седалката гарантира, че дишането е безопасно и поддържано по време на сесията.
- Фасилитатор ръководи сесията. Посоката се дава за увеличаване на скоростта и ритъма на дишането на дишащия. На дишащия се казва да диша по-бързо и по-дълбоко, като държи очите си затворени. Докато скоростта на дишането се увеличава, се обръща внимание на дишането равномерно, което помага на практикуващите да избегнат усложнения от хипервентилация.
- Сесията може да продължи общо от 2 до 3 часа.
- Вдишвачът ще лежи върху постелка по време на сесията. Поставянето на дишане и им дава възможност да се движат свободно, независимо в каква поза ги отнема дъхът им.
- Пуска се повтаряща се музика. Ритмичната музика насърчава дишащия да влезе в изменено състояние на съзнанието (подобно на ярък сън). Музиката започва с барабани и в крайна сметка достига връх и преминава към „сърдечна музика“. Оттам накрая се превръща в медитативна музика.
- Сесията е с отворен край. Това означава, че всеки човек е в състояние да извлече собственото си значение и да постигне самооткриване под каквато и форма да означава това за него. Освен че се движат по какъвто и да е начин, дишачите се насърчават да издават всякакви звуци, които се чувстват правилно за тях.
- След това участниците нарисуват мандали за своя опит и обсъждат случилото се. Това може да бъде повторно преживяване на минали травми, чувства на радост или развитие на духовно осъзнаване. По същество целта е НВ да бъде катализатор за извеждане на повърхността на най-важните въпроси, които човек трябва да разгледа.
- Дишачите и седещите си разменят ролите за бъдещи сесии.
- Няма конкретни насоки или очаквания какво трябва да възникне или какви проблеми се изследват по време на сесия. Участниците са свободни да работят върху каквото им предстои, когато влязат в промененото състояние.
Привържениците на тази техника твърдят, че това променено състояние позволява на хората да имат достъп до части на ума, които обикновено не са достъпни; това може да включва отново възникващи спомени от минали събития.
Как се чувства
Често срещан въпрос е какво е усещането да участваш в холотропно дишане? Може да изглежда страшно да дишате по този начин и може да се тревожите за ефектите, които ще изпитате.
Бързото дишане може да се почувства поразително или тревожно, но практикуващите винаги са добре дошли да отстъпят, ако усещанията са твърде много. Въпреки това, дишащите се насърчават да (безопасно) да прокарат, ако са в състояние, тъй като се смята, че това е пътят към просветлението, което практиката се стреми да разкрие.
Вместо да го наричат променено състояние на съзнанието, някои предпочитат да го наричат „необичайно състояние на съзнанието“, за да отразят, че то не е задължително да има негативните конотации на променени състояния. сънят може да е по-полезна метафора.
Холотропното дишане е преживяване, което трябва да въведе човека в по-дълбоко измерение на настоящия момент и да види нещата по-цветно, проницателно, отколкото реалността може да изглежда по друг начин.
Ползи
Липсват изследвания в подкрепа на терапевтичните ползи от холотропното дишане за психиатрични състояния като депресия и тревожност. Има обаче някои доказателства, които предполагат, че може да е полезно за релаксация, облекчаване на стреса, личностно израстване или самосъзнание.
Прекарването на време в доверчива среда, съсредоточаването върху по-дълбоки житейски проблеми, научаването как да подкрепяте други хора, доверието във вашата способност да се излекувате и развиването на състрадание са всички потенциални ползи.
Препоръчително е холотропното дишане да се предприеме заедно с традиционната терапия, вместо да се използва като заместител на това.
Потенциални рискове
Съществуват някои потенциални рискове от участие в холотропно дишане. Съществува известна загриженост, че тази техника причинява дистрес на уязвими индивиди, като тези, изложени на риск от психоза.
Освен това съществуват значителни медицински рискове от хипервентилация. Освен това са направени малко проучвания или за ефикасността на постигането на „просветление“ на психичното здраве, за излекуване чрез НВ, или за общата безопасност на практиката.
Тъй като процесът на холотропно дишане е насочен към „дълбоко преживяване“, възможно е да възникнат неудобни чувства, известни още като „лечебна криза“. Всъщност тази техника е противоречива, тъй като включва възможното усилване на симптомите по потенциално проблемни начини.
HB може да причини намален въглероден диоксид и други промени в химията на кръвта, които могат да доведат до замайване, припадък, слабост, спазми на ръцете и краката и дори припадъци.
Кой не трябва да практикува
Тази техника може да предизвика интензивни физически и емоционални промени. Ето защо съществува списък с конкретни критерии, които съществуват, за да се откаже участието. За всеки, който обмисля да опита HB, е добра идея да обсъди възможните рискове с вашия доставчик на здравни грижи, преди да се пристъпи към тази алтернативна практика, особено ако имате някое от следните условия:
- Сърдечно-съдови заболявания
- Сърдечни пристъпи, високо кръвно налягане и ангина
- Глаукома или отлепване на ретината
- Скорошно нараняване или операция
- Всяко състояние, което изисква да приемате лекарства
- Панически атаки или психоза
- Припадъци
- Тежки психични заболявания
- Аневризми (или фамилна анамнеза)
- Вие сте бременна или кърмите
Дума от Verywell
Предвид свързаните с това рискове и ограничените научни доказателства, малко може да се предположи, че холотропното дишане трябва да се използва като жизнеспособна алтернатива на традиционните лечения за психично здраве. Въпреки това, ако се използва като част от по-голяма програма за лечение, е възможно предлагат предимства или яснота за определени хора. Ако решите да участвате в тази техника, уверете се, че сте наясно с рисковете.
Можете да практикувате тази техника като част от групови сесии, семинари или отстъпления. Предлагат се и индивидуални сесии. Най-добрият начин на действие е да говорите с обучен фасилитатор, за да определите кой тип сесия е най-подходящ за вас. Фасилитаторът трябва да ви насочва и подпомага през процеса.