Пиенето на алкохол до интоксикация може да доведе до махмурлук. Въпреки че пиенето на умерено или никакво пиене е най-добрият начин за предотвратяване на махмурлук, след като започне, има стъпки, които можете да предприемете, за да минимизирате симптомите и да облекчите дискомфорта си.
Няма истински „лек“ за махмурлук - освен времето - но има лекарства, които могат да ви предложат облекчение. Въпреки това, някои от широко използваните традиционни средства за махмурлук не допринасят много за облекчаване на симптомите, а някои от тях всъщност могат да влошат ситуацията.
Полезни средства за махмурлук
Вашите симптоми на махмурлук трябва естествено да отшумят между 24 и 72 часа след консумация на алкохол, въпреки че точното време ще зависи от това колко алкохол сте консумирали и други индивидуални фактори. Въпреки че не можете да накарате тялото си да метаболизира алкохола по-бързо, има средства, които ще ви помогнат да се почувствате по-добре, докато чакате.
Вода или спортни напитки
Алкохолът има диуретичен ефект, което означава, че увеличава производството на урина в тялото ви. Излишъкът от алкохол може също да причини повръщане и диария, които влошават загубата на вода в тялото ви. Това може да причини дехидратация и от своя страна може да доведе до някои от най-дискомфортните симптоми, свързани с махмурлука като главоболие, световъртеж и замаяност.
Най-бързият начин за облекчаване на тези симптоми е да се рехидратира, като се пие много вода. Някои хора могат да се обърнат и към спортни напитки като Gatorade, за да заменят електролитите. Въпреки че няма доказателства, че тези напитки ще намалят продължителността или тежестта на махмурлука ви, те могат да ви помогнат да се рехидратирате.
Болкоуспокояващи
Аспиринът и ибупрофенът (Advil или Motrin) могат да намалят главоболието и мускулната болка, предизвикано от махмурлук. Те обаче не трябва да се използват, ако изпитвате коремна болка или гадене. Тези лекарства, наречени нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), са дразнители на стомаха и могат да комбинират стомашно-чревни симптоми.
Ацетаминофен (тиленол) не трябва да се приема по време на махмурлук. Алкохолът може да увеличи токсичността на това лекарство и в резултат да причини сериозна вреда на черния дроб.
Ако изпитвате стомашно-чревни симптоми по време на махмурлук, като гадене или лошо храносмилане, антиацидите могат да помогнат.
Хранене
Яденето на здравословна храна може да ви помогне да се преборите с някои симптоми на махмурлук. Алкохолът може да наруши нивата на кръвната Ви захар, което може да доведе до симптоми като изпотяване, умора и треперене. Яденето на богата на фибри закуска може да ви помогне да коригирате нивата на кръвната си захар (и може да подобри и настроението ви).
Ако не можете да се справите с идеята да ядете нещо твърдо, докато изпитвате тежки симптоми на махмурлук, опитайте малко бульон супа. Той също така може да помогне за заместване на солта и калия, загубени по време на пиене.
Има някои доказателства, че витамин В3 (наричан още ниацин) и цинк могат да намалят тежестта на махмурлука. Въпреки че не е ясно дали тези хранителни вещества ще повлияят на махмурлука, който вече е в ход, яденето на диета, богата на витамин В3 и цинк, може да бъде свързано с по-малко и по-малко интензивен махмурлук.
Спете
Въпреки че първоначално алкохолът може да ви помогне да заспите, той в крайна сметка нарушава способността ви да си починете добре през нощта. Ако можете, опитайте се да си починете допълнително по време на махмурлука. Помислете за събуждане за кратко, за да изпиете допълнително вода или да закусите, преди да се върнете в леглото. Сънят може също да намали част от дискомфорта ви и да ви помогне да изчакате симптомите си.
Средства за махмурлук, които да се избягват
Въпреки че има няколко често срещани мита за това как да се излекува махмурлук, никой от тях няма научна подкрепа. Някои дори могат да бъдат вредни за вашето здраве.
Косата на кучето
Практиката на питие на следващата сутрин, за да се избегнат ефектите от махмурлука, не работи в дългосрочен план, противно на общоприетото схващане. Това може да намали симптомите в краткосрочен план, но даването на повече алкохол на метаболизма само ще увеличи дискомфорта ви по-късно и ще удължи времето, което трябва да изчакате, докато махмурлукът ви свърши.
Освен това, навикът да пиете сутрин след напитка може да доведе до по-голяма консумация на алкохол и може да допринесе за евентуална алкохолна зависимост.
Черно кафе
Кафето може да облекчи чувството на умора, свързано с махмурлука, и да помогне за облекчаване на симптомите на главоболие чрез свиване на кръвоносните съдове, но това облекчение е само временно и симптомите ще се върнат. Кафето действа и като диуретик, което означава, че допълнително дехидратира тялото.
Облекчаващи болката преди лягане
Приемането на предпазливи болкоуспокояващи преди заспиване може да изглежда логично, но този подход за предотвратяване на махмурлука се проваля по две причини:
- Ефектите от болкоуспокояващото обикновено ще изчезнат преди появата на симптоми на махмурлук. По-добре би било да вземете лекарството, след като симптомите Ви започнат.
- Вашият черен дроб метаболизира много лекарства, които се продават без рецепта, включително НСПВС и ацетаминофен. Това поставя стрес върху черния дроб, докато той вече метаболизира алкохола и в случай на ацетаминофен е потенциално опасен.
Пържени или мазни храни
Ако ядете мазни храни преди да пиете, маслата могат да покрият лигавицата на стомаха ви и да забавят усвояването на алкохола. Това може да помогне за намаляване на тежестта на махмурлука. Яденето на мазна храна обаче сутрин след пристъпът за пиене няма да повлияе на махмурлука ви и може дори да увеличи вашите стомашно-чревни проблеми, като дразни стомаха и червата.
Изгорен тост
Активният въглен (наричан още активен въглен) може да действа като филтър в тялото и често се използва за лечение на някои видове отравяния и предозиране. Въпреки че може да изглежда логично въглеродът, открит в изгорените препечени филийки, да действа по същия начин, това не е същият материал.
Активният въглен се обработва по специфичен начин, за да се увеличи способността му да абсорбира токсините; обаче въглеродът, открит в препечените препечени филийки, не се обработва по същия начин и съдържа други съединения. Освен това, активен въглен може да не е ефективен за усвояване на алкохол, след като тялото ви вече е започнало да го метаболизира. Всъщност продуктите, които се продават без рецепта, продавани като махмурлук, които съдържат активен въглен, са предназначени да бъдат взети преди пиене, не след като махмурлукът започне.
Дума от Verywell
Пиенето на колкото се може повече вода, докато консумирате алкохол и преди да си легнете, ще облекчи голяма част от симптомите на махмурлук, причинени от дехидратация. Въпреки че няма лечение за махмурлук, което може да се излекува, можете да увеличите комфорта си, като лекувате индивидуалните си симптоми, докато чакате махмурлука да приключи.