Натрапчивостите и принудите, свързани с обсесивно-компулсивно разстройство (OCD), макар и като цяло достатъчно сходни, за да бъдат разпознаваеми, се различават от човек на човек. Но много хора с OCD се чудят дали техните мании и принуди ще се променят или ще бъдат заменени от други с течение на времето. За повечето хора отговорът на този въпрос не е просто да или не.
Видове симптоми на обсесивно компулсивно разстройство
Многобройни изследвания са установили, че съществуват различни видове симптоми на обсесивно-компулсивно разстройство. Най-често срещаните включват:
- Обсесиите, свързани със симетрия и повтаряне и броене, и нареждане на компулсии
- Натрупване на мании и принуди
- Мании, свързани със замърсяване и принуда за почистване
- Агресивни мании и проверка на принудите
- Сексуални / религиозни мании и свързани принуди
Въпреки че със сигурност е възможно да се изпитат един, някои или всички тези типове симптоми, по-голямата част от изследванията показват, че след като се появи тип на симптомите на OCD, е много рядко той да изчезне и да бъде заменен от други видове симптоми.
Видовете симптоми на OCD, които имате, са склонни да останат доста последователни с течение на времето.
Например, ако някой развие обсесии, свързани със замърсяване и принудително почистване на 13-годишна възраст, е много малко вероятно да развие агресивни обсесии и принуди или сексуални / религиозни обсесии и свързани принуди по-късно в живота.
От друга страна, възможно е симптомите на OCD да се изместват в рамките на същия тип симптоми. Използвайки примера по-горе, някой с мании, свързани със замърсяване и принуда за почистване, може първо да започне със страхове, съсредоточени върху заразяването с вируса на ХИВ, но по-късно в живота да премине към страхове около салмонела или някакъв друг патоген.
Как варира тежестта на симптомите на OCD
Важно е също така да запомните, че тежестта на симптомите на ОКР може да варира и да варира през целия живот на човек, което означава, че може да имате моменти, когато симптомите ви са по-лоши и когато те се успокояват. Това може да бъде свързано с нивото на стрес, околната среда, методите на лечение, които използвате, и много други фактори.
Справяне с тревожността, свързана с ОКР
Има различни начини да се справите с безпокойството, което изпитвате от ОКР и всеки ваш избор е или положителен (приемане на ОКР и научаване да го толерирате), отрицателен (опит за бягство или облекчение) или неутрален (избягване на проблема или пренебрегвайки го). Опитайте се да изберете положителното, което ще ви помогне да укрепите способността си да се справяте с вашия OCD.
Помислете за управление на тревожността си, като си я опишете, оцените и решите дали можете да я издържите и ако да, колко дълго:
- Опишете безпокойството. Как ви кара да се чувствате? Изпотяват ли се дланите ви? Бие ли сърцето ви по-бързо? Напрегнати ли са мускулите ви? Чувствате ли се тревожни и разстроени?
- Оценете тревожността си по скала от 0-10, като 0 е никакъв, а 10 е най-лошото безпокойство, за което можете да се сетите.
- Решете дали можете да го издържите. Можете ли да издържите на безпокойството или трябва да потърсите облекчение? Ако решите, че можете да се справите с него, изберете период от време, през който ще се въздържате от търсене на облекчение. Например, ако току-що сте се ръкували с някого и наистина искате да пробиете дезинфектанта за ръце, но решите, че можете да се въздържите за 10 минути, направете всичко, което трябва да направите, за да преминете, независимо дали става дума за дълбоко дишане или фокусиране върху нещо друго .
Това по същество прави самостоятелна терапия с експозиция и може да ви помогне да се чувствате по-контролирани и по-малко тревожни.