8 съвета за справяне, когато вашият партньор не е верен

Съдържание:

Anonim

Ако разберете, че партньорът ви е бил изневерен, може да ви удари като тон тухли. Бракът ви може да бъде изведен в състояние на криза, което може да го унищожи.

Естествено е да искаш да знаеш защо партньорът ти е изневерил, но рядко има прост отговор защо някой става неверен. Това може да е симптом на други проблеми във вашия брак, може да е свързано с нещо в миналото на партньора ви или може да е напълно несвързано с вас или с брака ви. Без значение каква е причината, ще имате много сложни чувства, които да преодолеете, и много да помислите, докато решавате как да продължите напред. Тези осем съвета могат да ви помогнат да се справите с последиците от предателството:

Приемете чувствата си

Шок, възбуда, страх, болка, депресия и объркване са нормални. Вероятно ще се почувствате така, сякаш сте на емоционално влакче за известно време. Отнема време, за да преодолеете болката от това да имате неверен партньор. Не очаквайте сместа от чувства и недоверие да изчезне, дори ако се опитвате да простите на партньора си и да поправите брака си. Бракът ви се е променил и е естествено да скърбите за връзката, която някога сте имали.

Не търсете отмъщение

Предаването от партньора ви може да предизвика гняв. Във вашето яростно състояние първият ви инстинкт може да бъде да накажете половинката си, като го приберете с боклук с приятели (или по-лошо - в социалните мрежи) или да помислите за афера, за да си изравните. Може да получите временно чувство на удовлетворение от този вид действия, но в крайна сметка те могат да работят срещу вас, като ви държат в състояние на гняв, вместо да се фокусирате върху изцелението и да продължите, сами или заедно.

Помислете и преди да кажете на семейството си. Те вероятно ще имат силни мнения за това какво трябва да направите-да напуснете или да останете. Но никой друг наистина не разбира какво се случва в брака на друг човек. Докато обмисляте как ще продължите, най-добре е да запазите детайлите поверителни.

Опитайте се да се погрижите за себе си

Може да имате някои физически реакции поради стрес като гадене, диария, проблеми със съня (твърде малко или твърде много), треперене, затруднена концентрация, нежелание за ядене или преяждане. След като първоначалният шок отмине, опитайте най-добре да ядете здравословни храни, да спазвате график, да спите редовно, да се упражнявате всеки ден, да пиете много вода и да, да се забавлявате.

Избягвайте играта на вината

Обвинявайки себе си, партньора си или третата страна няма да промени нищо и това е просто загуба на енергия. Опитайте се да не изиграете жертвата, ако можете да й помогнете, или се потапяйте в самосъжаление. Това само ще ви накара да се чувствате по-безпомощни и зле по отношение на себе си.

Пазете децата си от него

Тази ситуация е между вас и партньора ви и не трябва да включва вашите деца. Дори и да сте решили да прекратите брака си, споделянето на подробности за афера само ще постави децата ви в несъстоятелно положение, причинявайки им безпокойство, карайки ги да се чувстват заседнали в средата и принудени да вземат страна.

Потърсете консултация

Не се опитвайте сами да се справите с неверността. Преди да вземете някакви решения дали да прекратите брака си, е разумно да говорите със съветник на двойка, който ще бъде неутрален и може да ви помогне да придобиете представа какво точно се е случило. Можете да задавате въпроси на партньора си и да споделяте чувствата си без да губите хладнокръвие.

Опитният терапевт може да ви помогне да общувате по-добре и да обработвате чувство за вина, срам и каквото и да е друго, което може да изпитвате. Ако решите да прекратите брака, ще знаете, че сте се постарали максимално да го накарате да работи.

Вземете практически

Ако подозирате, че аферата най-вероятно ще доведе до края на брака ви, помислете върху практически въпроси, като например къде ще живеете, ако имате достатъчно пари, за да платите за най-важното си, и ако имате деца, тип споразумение за попечителство, което искате. Може също да помислите да помолите партньора си да бъде тестван за полово предавани болести и да се тествате също така, ако сте правили секс по време или след аферата.

Вземете го един по един ден

Изневярата е едно от най-трудните предизвикателства пред брака, но не винаги означава, че е краят. Докато преодолявате последствията във времето, ще стане ясно как да продължите напред, така че следващата фаза от живота ви, заедно или разделени, да започне.