Какво е танцова / двигателна терапия?
Танцова / двигателна терапия или DMT е психотерапевтичното използване на движението за насърчаване на емоционална, социална, когнитивна и физическа интеграция на индивида. DMT може да помогне на хората с физическо здраве чрез увеличаване на силата, подобряване на гъвкавостта, намаляване на мускулното напрежение и повишаване на координацията. Също така може да има важни ползи за психичното здраве, включително намаляване на стреса и дори облекчаване на симптомите на състояния като тревожност и депресия.
„DMT е творческа психотерапия за изкуство, която използва движения и танци, за да подпомогне физическото, интелектуалното и емоционалното здраве на индивида“, Кейти Бон, LPC, BC-DMT, SEP, RYT, сертифициран от борда терапевт по танци / движения.
Според сертифицирания от борда танцов терапевт Ерика Хорнтал, Масачузетс, LCPC, BC-DMT, танцовата терапия използва движение и невербална комуникация в допълнение към разговорната терапия за управление на психологически и поведенчески проблеми, които думите сами по себе си не адресират. „Става въпрос за намирането на местата вътре, които може да не знаете или сте избрали да отречете, и да дадете глас на преживяванията и емоциите“, казва Хорнтал.
Техники
DMT изглежда различно при всички в зависимост от чувството за безопасност, достъпа до тялото и личното познаване на автентичния израз на тялото, обяснява Каролайн Кинсли, стажант в LPC, R-DMT, терапевт по танци / движение. „Процесът може да варира от предимно словесни или говорещи до предимно невербални или движения“, казва тя.
В сесия за танцова терапия терапевтът може:
- Помогнете ви да изследвате и осмислите връзката между движението и вашите емоции
- Насърчавайте проследяването на телесните усещания и дишането
- Помогнете ви да ви преведе през самоизразни и импровизационни движения
- Предлагайте специфични движения или словесни терапевтични интервенции за насърчаване на изцелението
- Помогнете ви да обработите чувствата, породени от движението
Танцовите терапевти могат да използват техника, известна като огледално отражение, която включва копиране на движенията на друг човек. Това може да бъде начин да помогнете на хората да се чувстват по-свързани с другите и да изградят чувство на съпричастност.
Терапевтите по танци / движения осигуряват пространство за хората да изпитат покана, чувство за избор, валидиране и да толерират вътрешните усещания. Те също така предлагат състрадателни и подкрепящи начини да почувствате чувство за контрол и автономност в тялото си.
С какво може да помогне танцовата / двигателна терапия
Танцово-двигателната терапия може да се използва за лечение на редица физически и психически проблеми. Тя може да бъде полезна за подобряване на самочувствието и може да бъде полезна за хора, които се борят с проблеми с изображението на тялото. Някои условия, при които може да помогне, включват:
- Безпокойство
- Артрит
- Хронична болка
- Проблеми с комуникацията
- Деменция
- Депресия
- Неуредено хранене
- Ниско самочувствие
- Посттравматично стресово разстройство (ПТСР)
Предимства на танцовата / двигателна терапия
Танцовата терапия има редица предимства, които могат да я направят полезно допълнение към други лечебни подходи. Там, където много методи за лечение, като когнитивна поведенческа терапия (CBT), се фокусират върху познанията или поведението, танцовата / двигателната терапия включва базирани на тялото стратегии.
- Популяризира спокойствието: Използвайки DMT, Кинсли казва, че терапевтът може да осигури базирани на тялото стратегии в подкрепа на регулирането на системата надолу, което позволява повишено чувство на спокойствие.
- Самосъзнание: При лечението на хранителни разстройства изграждането на самосъзнание може да помогне на хората да се чувстват по-свързани с физическите сигнали на тялото си. „Акцентът върху тялото подпомага клиента при развиването на съзнанието, необходимо за идентифициране на физически и емоционални усещания за глад и пълнота.
- Умения за справяне: DMT може също да служи като начин за изграждане на умения за справяне, които да се използват извън обстановката на терапията. „С подкрепата на терапевта можете да използвате движението и разбирането на вашите предпочитания за движение, за да изследвате силните страни и сигналите за стрес, дистрес и тригери“, казва Кинсли.
Изграждането на такива умения ви позволява да разпознаете промяната във вашето телесно преживяване извън терапевтичното пространство и да го използвате като прозрение, ако сте склонни към дезадаптивни вярвания или поведения.
Ако се борите с хранително разстройство или друг проблем, който засяга имиджа на тялото, Бон казва, че възможността да се свържете отново с тялото си, да промените връзката с тялото си, да имате достъп до себеизразяване и да преживеете въплътени взаимоотношения е важно за поддържането възстановяване на хранителни разстройства “, казва тя. Танцова / двигателна терапия е уникален начин, който подкрепя тези цели.
Ефикасност
Изследванията също така показват, че танцовата / двигателна терапия може да бъде полезна при лечението на редица различни състояния. Някои изследвания, подкрепящи неговата ефикасност:
- Преглед от 2019 г. заключава, че танцовата терапия е ефективна интервенция за лечение на възрастни с депресия.
- Преглед на проучванията от 2019 г. заключава, че терапията с танцови движения спомага за намаляване на тревожността и депресията. Той също така подобри междуличностните умения, когнитивните умения и цялостното качество на живот.
- Малко пилотно проучване за 2020 г., публикувано в Списание за хранителни разстройства установи, че DMT може да се използва като допълнителна възможност за лечение на хранителни разстройства. Изследователите набраха 14 пациенти от частна клиника и разпределиха седем в произволна група, а останалите седем в група за DMT. След 14 седмици лечение, групата с DMT значително се подобри в удовлетвореността на телесната област и оценката на външния вид в сравнение с другата група.
Неща за обмисляне
Има и някои фактори, които трябва да имате предвид, преди да решите дали терапията с танци / движения е подходяща за вас.
- Комфорт и безопасност: За хората, които са преживели травма, създаването на безопасно пространство и бавното движение е от решаващо значение. „Човек може да няма достъп до преживявания, базирани на тялото, поради поддържането на чувство за безопасност“, казва Кинсли.
- Здравни ограничения: Терапевтите трябва също да спазват физическите и здравословни ограничения на човека. „Човек може да е крехък и да изпитва ниски нива на енергия и медицински усложнения поради недохранване. Следователно представянето или изразът на танц или движение ще варира и ролята на терапевта е да се срещне с клиента там, където се намира, и да отговори съответно “, обяснява Кинсли.
- Трудни чувства: Бон казва, че хората, които се борят със състояния като хранителни разстройства, често не харесват, обвиняват или изключват от телата си. „DMT предоставя възможност да преживеете живота в тялото си по различен начин, възможност да екстернализирате и да изразите чувства, да придобиете по-дълбока връзка със себе си и в крайна сметка да развиете чувство на благодарност към състраданието към себе си и тялото си“, казва тя.
Също така е важно да се отбележи, че танцовата терапия не трябва да се използва самостоятелно при някои състояния. Хранителните разстройства като анорексия, нервна булимия и преяждане са сериозни проблеми с психичното здраве, които изискват професионално лечение от терапевт, психолог или психиатър.
В допълнение към традиционните методи на лечение като психотерапия, експертите могат да препоръчат DMT като допълнителна или допълнителна форма на терапия при управление на състояния като хранителни разстройства.
Как да започнем
Работата с обучен, сертифициран от борда терапевт по танци / движения може да ви помогне да се съсредоточите както върху ума, така и върху телесните процеси, докато придобивате прозрение и инструменти за управление на ежедневието.
За повече информация относно танцовата терапия и хранителните разстройства разгледайте следните уебсайтове, видеоклипове и центрове за лечение.
- Американска асоциация по танцова терапия (ADTA): Предлага информация, както и справочник за танцови / двигателни терапевти
- Renfrew Center: Предлага терапии с опит като DMT
- VIdeo със Сюзън Клайнман, MA, BC-DMT, NCC, CEDS, световноизвестен танцов терапевт