Всички знаем причините да се откажем от пушенето, но защо някой може да започне изобщо? Членът на общността Джеф разказва защо смята, че харесва пушенето и важните причини да спре да пуши.
7 причини, поради които мислех, че ми харесва да пуша
Привързваме се към неща като тютюнопушенето, защото те изглежда изпълняват роля в живота ни за положителното - затова е толкова трудно да се откажем. Ето какво ми донесе пушенето.
Пристрастяване към никотина
Тютюнопушенето караше празното, тревожно, напрегнато усещане за отнемане на никотина за кратко. Сега знам, че съм и винаги ще бъда зависим от никотина. Знам, че желанието за пушене не идва от цигарата, а от съзнанието ми.
Без значение какви съмнения, негативни мисли или оправдания влязат в мозъка ми, няма да ги приема. Знам, че никога не мога да си взема друга цигара или ще се върна точно там, откъдето започнах, пушейки се до ранен гроб.
Сродство и познанство
Несъзнателно мислех, че цигарите са ми приятел. Преживяхме всички лоши и добри времена заедно. Пушенето винаги беше за мен повече от 35 години. Сега знам, че цигарите не са ми приятели, но вместо това бавно ме тровяха и убиваха.
Облекчаване на стреса
Времето далеч от работа / живот, което беше без притеснение, безпокойство и стрес, докато пушех. Несъзнателно пренесох приятните чувства на спокойствие и релаксация по време на тези почивки в акта на пушене на цигара. Вече знам, че мога да изживея това чувство на вътрешен мир, като направя само кратка почивка, без да пуша цигара.
Вредни вярвания
Вярвах, че никога не бих могъл да бъда истински щастлив като бивш пушач. Сега знам, че тази вяра е обусловена от мен от най-ранна възраст чрез ранния ми опит с пушенето и постоянните рекламни атаки от цигарени компании. Сега знам, че трябва да поставя под съмнение всичко, което някога съм смятал, че разбирам за пушенето. Аз мога бъдете истински щастливи и здрави като бивш пушач.
Изкушение
Миризмата на добра кубинска пура или миризмите, докато отваряте хюмидор. Трябва да призная, че все още харесвам миризмата на пури. Сега обаче знам, че никога повече не мога да ги пуша. Повтарях се два пъти, защото си мислех, че мога да имам само една пура. Вече знам, че никога повече не мога да издухвам цигара или пура. Едно подуване ще ме върне към пълно пушене; между тях няма.
Страх от оттегляне
Страхувах се от отказването и ужасното чувство на отказ от никотин. Страхувах се, че не мога да се справя с отказването и причините за пушене, с които ще се изправя. Гледах на акта на отказ като на най-трудното, досадно и неприятно нещо, което някога бих направил.
Въпреки че отказът може да е труден, сега знам, че трябва да се съсредоточа върху положителните ефекти от това, че съм бивш пушач. Знам, че отказването е учебно преживяване. Търся и прегръщам задействащите фактори, за да мога да ги покоря и да установя нови здравословни навици на тяхно място.
Страх от провал
Страхувах се да поема ангажимент за себе си, че никога повече няма да вдиша, защото се страхувах от провал. Сега поех личен ангажимент към себе си да се откажа от тютюнопушенето завинаги.
7 причини да мразя пушенето
Важно е да имате своето „защо“, когато се откажете от пушенето. Имам безброй причини, поради които се отказвам, но ето някои от най-добрите начини, по които тютюнопушенето влияеше негативно на живота ми.
- Гледайки как баща ми откача кислорода си, за да излезе и да изпие цигара
- Чувствах се безпомощен пред никотиновата зависимост.
- Зъбни проблеми, като лош дъх, жълти зъби и загуба на кост в устата ми
- Това чувство, което бих получил, когато имах нужда от друго решение
- Как се мразех, че пуша
- Болят ме дробовете. Това беше последната сламка за мен. Седях в леглото и усещах как ме болят дробовете и си помислих, Какво правя? Наистина ли искам да свърша като баща си? Знам, че мога да напусна. Правил съм го повече от година без тютюнопушене неведнъж. N.O.P.E. (нито едно впръскване никога)!
- Пушенето никога не е разрешавало нито един от проблемите ми. Проблемът винаги е имало след изчезването на цигарата.